Zeldzame Snelheidsboren om de snelheid van de eerste stap te verbeteren Vestal
zeldzame Snelheidsboren om de snelheid van de eerste stap te verbeteren
**Meld u aan voor de gratis nieuwsbrief van Joe: https://synergyfitnessteam.com/
ik heb een heleboel reacties ontvangen over een artikel dat ik vorige week gepost: “groot verschil: Max Snelheid vs acceleratie.”Laat me nog een stap verder gaan met 3 meer tips over het verbeteren van snelheid en eerste stap explosiviteit.
maar voordat ik daar op inga, moet ik het verschil tussen de eerste stap en de maximale snelheid opnieuw benadrukken. Verschillende spiergroepen en energiesystemen (afhankelijk van de duur) zullen worden gebruikt. Alle rennen is niet gelijk gemaakt!
3 Tips om de snelheid van de eerste stap te verbeteren
1. Krijg je eerste stap vertegenwoordigers in! Om de explosiviteit te trainen die nodig is om grond te bedekken met de eerste stap….train de eerste stap. Klinkt gezond verstand toch? Hier wordt het lastig. Wat is beter voor de eerste stap snelheid? 10 x 20 yard sprints of 10 x 5 yard sprints? 10 x 20 is 10 eerste stappen plus nog eens 19 yards. 10 x 5 is 10 eerste stappen plus 4 yards. Als u traint voor pure snelheid, kies dan de kortere afstand om vermoeidheid te minimaliseren. Hier is een voorbeeld dat zou kunnen brengen door punt naar huis. Als u max bench press traint, zult u uw max niet doen, dan 19 push-ups en verwachten dat uw max beter wordt op de volgende set. De spiergroep zou te vermoeid zijn. Hetzelfde toegepast op sprinten en snelheid.
2. Maak van snelheid een onbewuste gewoonte. Een atleet moet in staat zijn om snelle en explosieve stappen uit te voeren alsof ze tweede natuur zijn. Ik zal de leercurve toepassen op een educatief model – Gordon ‘ s 4 Stage Learning Ladder.
Stadium 1-onbewuste incompetentie. De atleet weet niet dat ze een snelheidsgebrek hebben of dat ze snelheid helemaal nodig hebben.
Fase 2-bewust incompetentie. De atleet weet dat ze snel moeten zijn en de waarde van snelheid voor hun sport te realiseren.
Fase 3-bewuste competentie. De atleet moet zich concentreren op de oefeningen om ze uit te voeren. Oefenen is de meest effectieve manier om naar de laatste fase te gaan.
Fase 4-onbewuste competentie. De atleet is snel en snel zonder na te denken over het. Snelheid en snelheid worden tweede natuur en ze kunnen andere taken uitvoeren terwijl ze snel zijn (dat wil zeggen, het hanteren van een stok in lacrosse, het lezen van blokken in voetbal, enz.).
ons doel bij Synergy is om ze zo snel mogelijk in Fase 4 te krijgen. We oefenen snelheid en dan uit te werken aan maximale snelheid ontwikkeling. De meeste atleten komen in Fase 2 of 3, maar zelden 4.
3. Trein explosiviteit tijdens het snelspringen is niet alleen voor dynamische inspanning training. Tijdens onze oefeningen, werken we vertraging in explosieve acceleratie. Beide twee Been – en gespleten beenboren zijn zeer effectief en zijn opgenomen in ons 6 weken Speed-programma (te vinden in de Synergy Athletics Store). Bekijk de video hieronder.
Speed Training Tips Video
de bovenstaande video is ook beschikbaar in HD (dubbelklik er gewoon op zodat het opent in Youtube en verander het in een hogere resolutie in de rechterbenedenhoek).
– Joe Hashey, CSCS –
zeldzame Snelheidsboren om de snelheid van de eerste stap te verbeteren Vestal gerelateerde Info
metabeschrijving van zeldzame Snelheidsboren om de snelheid van de eerste stap te verbeteren: Rare Speed Drills To Improve First Step Quickness – Synergy Personal Trainer Vestal New York, Category: Synergy Fitness Team on YouTube, Tags: Be A Better Athl
gerelateerd stad: Vestal New York, Tags: be a better athlete, first step quickness, first step speed, how to get fast, how to get quick, how to improve quickness, how to improve speed, improve agility, quick, running speed, speed and agility, speed drills, speed drills, Be A Better Athleet and Ab Training, categorieën: Synergy Fitness Team op YouTube en Personal Trainer.
aanbevolen pagina ’s of berichten over zeldzame snelheidsoefeningen om de snelheid van de eerste stap te verbeteren: Rates at Synergy
bekijk” Rare snelheidsoefeningen om de snelheid van de eerste stap te verbeteren Vestal ” op YouTube