verslaving en de macht van ontkenning
acceptatie is de sleutel tot het accepteren en begrijpen van de werkelijkheid, om verandering te brengen en plannen te maken voor de toekomst. Wanneer we in een content staat, acceptatie komt natuurlijk. Maar als we pijn hebben, kan acceptatie veel moeilijker zijn en kunnen we een staat van ontkenning binnengaan.
Wat Is Ontkenning?
ontkenning is een toestand waarin je ontkent of vervormt wat er werkelijk gebeurt. Je kunt het probleem negeren, de zorgen van mensen minimaliseren of anderen de schuld geven voor problemen. In termen van verslaving, of het nu aan alcohol of gokken is, ontkenning is een krachtig coping mechanisme om de waarheid uit te stellen.
ontkenning komt zeer vaak voor, vooral bij mensen die worstelen met verslavend gedrag. Niemand wil toegeven dat ze worstelen met alcohol, drugs of gokken; ontkenning stelt hen in staat om de realiteit vleiender te maken. In ontkenning, kan een persoon zijn toevlucht nemen tot verschillende gedragingen, waaronder:
- minimaliseren: als de verslaving wordt opgevoed, kan de persoon handelen alsof je dingen buiten proportie blaast of overdrijft. Ze kunnen dingen zeggen als ” het is niet zo slecht “of”mensen doen veel meer dan ik”.
- rationaliseren: mensen met verslavingen zullen hun verslaving rationaliseren door te zeggen dat ze gestrest zijn en een beetje hulp nodig hebben om er doorheen te komen of dat ze een beloning hebben verdiend voor hun harde werk.
- zelfbedrog: zelfbedrog is een krachtig ontkenning mechanisme waarbij het individu zichzelf ervan overtuigt dat dingen niet zo slecht of zo ernstig zijn als ze werkelijk zijn.
mensen met verslavingen gebruiken ontkenning om verslavend gedrag voort te zetten. Voortdurende ontkenning kan destructieve gevolgen veroorzaken, van gezondheidsproblemen tot beschadigde relaties.
hoe ontkenning kan worden overwonnen
helaas is het overwinnen van ontkenning geen eenvoudig proces. Er werd vaak gedacht dat mensen met een verslaving moest “raken dieptepunt” voordat ze konden beginnen om te gaan met de realiteit van hun problemen. Dit gaf de persoon een kans om de situatie te accepteren, hulp te zoeken en verder te gaan. We weten nu echter dat we eerder kunnen ingrijpen voordat de persoon deze staat van wanhoop bereikt.
Er zijn andere methoden die kunnen helpen een eind te ontkenning met het benadrukken van de werkelijkheid, zoals:
- Therapie: Een verslaving therapeut kan mensen helpen met hun problemen
- Journaling: het Bijhouden van een dagboek op verslavend gedrag, of het nu op te schrijven hoeveel drankjes per dag of hoeveel geld je te besteden in het casino, kan het echte bewijs van de omvang van het probleem.
- gevolgen: Negatieve gevolgen, zoals de uitputting van een bankrekening, het einde van een relatie of het verlies van een baan vanwege een verslaving kan een grote wake-up call
- Onderwijs: Veel mensen gewoon niet beseffen dat ze een verslaving, maar door het lezen van educatief materiaal op het specifieke verslavingen, herkent bepaalde gedragingen in zichzelf
Ontkenning is een krachtige coping mechanisme dat mensen kunnen gebruiken om te rechtvaardigen of te rationaliseren van hun verslaving. Dit is een toestand die kan variëren in duur; voor sommige, kan het slechts een paar weken. Voor anderen kan het maanden of zelfs jaren zijn. Zolang deze toestand aanhoudt, kan de behandeling niet serieus beginnen en zal ze vaak eindigen in een terugval.
met therapie en ondersteuning kan de persoon met een verslaving de realiteit beginnen te accepteren en de eerste belangrijke stappen zetten naar een volledig herstel.