Tips voor gamers om carpaal tunnel syndroom
te vermijden sinds 2020 is er een toename van meer dan 10,4% van zowel console-als PC-spelers over de hele wereld. Dit heeft geleid tot een totaal van 4 miljard gamers, maar dit heeft ook geresulteerd in een toename van mensen getroffen door carpaal tunnel syndroom, met meer dan 8 miljoen mensen lijden aan het.
beide methoden van gaming hebben implicaties van het veroorzaken van carpaal tunnel syndroom maar dat betekent niet dat mensen moeten stoppen met gamen in het algemeen – er zijn alleen specifieke routines die mensen kunnen volgen om te voorkomen dat dit gebeurt. Wat is het carpaal tunnelsyndroom precies?
carpaal tunnelsyndroom
carpaal tunnelsyndroom is wanneer druk wordt uitgeoefend op de’ mediane zenuw ‘ in de hand. Dit is een van de drie belangrijkste zenuwen in de hand en daarom, controleert fijne motoriek zoals bewegende vingers en handspieren. Het uitoefenen van druk op deze zenuw kan gevoelloosheid, tintelingen en pijn in de hand en vingers veroorzaken. Langdurige druk op de zenuw kan leiden tot meer ernstige problemen zoals het niet kunnen maken van een volledige vuist of gebrek aan fijne motoriek controle.
in ernstigere gevallen, wanneer druk wordt uitgeoefend op de zenuw gedurende een lange periode naast het verlengen van de behandeling, kunnen de spieren in de pols en hand beginnen te slijten door gebrek aan gebruik. Daarom is het belangrijk om te proberen en te voorkomen dat carpaal tunnel syndroom in het algemeen of krijgen behandeling zodra de vroege symptomen beginnen te tonen.
als u meer wilt weten over het carpaal tunnelsyndroom, klik dan hier. Op deze pagina bespreek ik diepgaand wat carpaal tunnel is en mijn voorkeursmethoden.
hoe veroorzaakt gaming het carpaal tunnelsyndroom
dus hoe veroorzaakt gaming het carpaal tunnelsyndroom?
zowel PC-als console-gaming hebben implicaties van het veroorzaken van carpaal tunnelsyndroom, aangezien de algemene oorzaak repetitieve bewegingen is. Deze bewegingen worden vaak veroorzaakt door gaming als de speler zal vaak rusten hun handen en pols in een specifieke positie, die niet zal bewegen gedurende het geheel van hun gaming sessie.
of dit nu door een controller in een specifieke positie te houden zodat alleen de vingers bewegen, of door uw pols op een toetsenbord in één positie te laten rusten zodat alleen de vingers enige beweging creëren. Het is door de pols gevangen in een enkele positie dat carpaal tunnel wordt dan uitgelokt als een probleem, omdat dit is waar de mediane zenuw zich bevindt. Er zijn echter verschillende manieren waarop beide soorten gamers dit probleem kunnen voorkomen en behandeling krijgen.
preventie van carpaal-tunnelsyndroom
de meeste preventiemethoden kunnen worden gebruikt voor zowel PC-als console-gamers.
beginnend met console gamers, een techniek die ze kunnen gebruiken is het openen en sluiten van hun hand een aantal keren tussen elke sessie. Een andere benadering door beweging is door het buigen van de pols voor en achter een aantal keren, gevolgd door een side to side beweging, afgewerkt door het rollen van de pols. Deze methoden zorgen ervoor dat de bloedsomloop met gemak door de pols blijft stromen en zorgen ervoor dat de mediane zenuw nog steeds enige beweging ontvangt.
PC-gamers kunnen daarentegen technieken gebruiken, zoals het optillen van de polsen om gelijk te staan met het toetsenbord en de muis, of om een klein kussen te gebruiken om de hoogte te helpen. Tegelijkertijd zijn deze methoden om te proberen en ervoor te zorgen dat er nog steeds circulatie door de pols en de hand zonder de zenuw wordt gevangen.
beide gamers kunnen gebruik maken van methoden zoals pauzes tussen de sessies, het opwarmen van handen en pols voor het spelen en het uitvoeren van een reeks rek ‘ s na het voltooien.
behandeling met carpaaltunnelsyndroom
de methoden die worden gebruikt om carpaaltunnelsyndroom te voorkomen, kunnen ook worden gebruikt om dit syndroom te behandelen. Echter, in meer ernstige omstandigheden artsen kunnen meer ernstige actie te nemen om te helpen bij de behandeling van deze gemeenschappelijke kwestie.
een van de meest populaire behandelingen is een polsspalk. Een polsspalk lijkt veel op een vingerloze handschoen en het doel is om de pols in een rechte en licht gebogen rugpositie te stabiliseren. Deze specifieke positie is optimaal om de druk op de mediane zenuw te minimaliseren. Hierdoor kan de pols een periodieke rust hebben, maar dit is slechts een kortdurende behandeling. Door het dragen van een polsspalk voor een lange periode van tijd, worden de spieren in de pols en de hand zwakker in de tijd. Dit zal de algehele sterkte van de gewonde ligamenten verminderen en zal de controle over de pols zelf verzwakken. Daarom is het belangrijk om de brace alleen ‘ s nachts en overdag te dragen, tenzij u aan het werk bent.
een tweede behandelingsmethode voor het carpaal tunnelsyndroom is niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s). Dit zijn medicijnen om de pijn te verlichten die carpaal tunnel kan veroorzaken. Een paar voorbeelden van deze geneesmiddelen zou Ibuprofen en Advil, die kunnen worden gekocht over de toonbank in elke apotheek. Echter, ze kunnen ook worden voorgeschreven in hogere doses indien nodig. Deze anti-inflammatoire geneesmiddelen moeten ook worden genomen voor een korte termijn periode van tijd als ze ernstige bijwerkingen, waaronder maagzweren kunnen hebben.
ten slotte kan een arts in ernstigere gevallen corticosteroïden als behandelingsmethode injecteren. Corticosteroïden zijn een type steroïde ontworpen om zwelling binnen weefsel te verminderen. Daarom, wanneer geïnjecteerd in de buurt van de carpaal tunnel het bindweefsel wordt verminderd in zwelling, het verlichten van de druk van de mediane zenuw.
Als u nog steeds bezorgd bent of vragen heeft over carpaal tunnel syndroom, voel je vrij om me hier te contacteren. Ik zal proberen om zo snel mogelijk terug te komen op eventuele vragen.