Tieners helpen evenwichtige zelfverbetering te omarmen
September is zelfverbetering maand, en het is een geweldig moment om veranderingen in ons leven aan te brengen die ons helpen ons beste te worden! We hebben de neiging om onze eigen ergste critici, gericht op onze zwakheden meer dan onze sterke punten. Experts raden aan dat in plaats van overweldigd te worden door elk gebied van je leven dat je wilt verbeteren of door al onze zwakheden, kies gewoon een specifiek gebied om je op te concentreren, wat meer kans op succes heeft. Het verbeteren van slechts een deel van je leven kan u helpen om een nieuw perspectief over jezelf te omarmen, vertrouwen in te boezemen, uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren, en u voor te bereiden op het verbeteren van een ander gebied later.
nu het schooljaar begint, is het een goed moment om met je tiener te praten over doelen voor het komende jaar en zelfontwikkeling. Vertel hen dat September is zelfverbetering maand en kijk of uw tiener heeft geen interesse in het identificeren van een gebied te verbeteren. Ze zouden meer geïnteresseerd zijn als je ook van plan bent om iets aan jezelf te verbeteren, zodat je samen kunt werken om elkaar te ondersteunen op deze reis.
Als u en/of uw tiener geà nteresseerd is in zelfverbetering, zijn hieronder enkele ideeën voor gebieden waarop u zich kunt concentreren:
het tot zwijgen brengen van uw innerlijke criticus
we zijn allemaal schuldig aan onszelf de schuld te geven voor dingen die we in het verleden hebben gedaan en / of onszelf te vergelijken met andere mensen waarvan we denken dat ze beter zijn dan wij. Een van de beste dingen die we voor onszelf kunnen doen is werken om onszelf te vergeven en dingen los te laten. Denk elke dag na over de goede dingen die je hebt bereikt en prijs jezelf. Probeer je geen zorgen te maken over iets wat je niet onder controle hebt. Voor meer informatie over dit onderwerp, lees dan onze vorige blog, hoe je tiener kan zwijgen hun innerlijke criticus.
verhoog dankbaarheid
dankbaarheid is een van de beste middelen om uw houding ten opzichte van uzelf en de mensen om u heen te verbeteren. Dankbaarheid is een gemoedstoestand die ons geluk verhoogt en ons aangenamer maakt om in de buurt te zijn. Omring uw tiener met dankbaarheid-dankbare mensen, dingen om dankbaar voor te zijn, en modellen van dankbaarheid – en binnenkort uw kind zal het beeld te krijgen. Veel mensen vinden het nuttig om elke dag een lijst te maken van drie of meer dingen waarvoor ze dankbaar zijn. Voor meer informatie over dit onderwerp, lees dan onze vorige blog, Teaching Teens Gratitude.
verbetering van de lichamelijke conditie
Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging angst en stress vermindert, het gevoel van eigenwaarde verbetert, de academische prestaties verbetert, helpt gewicht te beheersen en de bloeddruk onder controle houdt, en spieren opbouwt. Oefening verbetert ook onze energieniveaus en onze stemmingen. Voor creatieve manieren om de fysieke fitheid van een tiener te verbeteren, lees dan onze vorige blog, Don ‘ t Be a Couch Potato!
ontwikkel goede voeding en een gezond dieet
het is belangrijk om thuis goede gewoonten voor gezond eten vast te stellen. Leg je tiener uit wat een goed uitgebalanceerd, voedzaam en gezond dieet is. Praat over hoe het voedsel dat uw tiener kiest om te eten zijn of haar gezondheid, uiterlijk en energieniveau kan beïnvloeden. Het maken van een paar kleine veranderingen in uw dieet kan uw gezondheid en de manier waarop je jezelf ziet verbeteren. Voor meer informatie over dit onderwerp, lees dan onze vorige blog, het vaststellen van gezonde eetgewoonten voor tieners.
verbeter sociale relaties
Stimuleer uw tiener om na te denken over hun relaties en hoe ze verbeterd kunnen worden. Vraag je tiener om de kwaliteiten te identificeren die ze het meest bewonderen in een familielid en/of vriend en overweeg of ze dezelfde kwaliteiten hebben. Voor meer informatie over het verbeteren van sociale relaties, lees dan onze vorige blog, Building Teen ‘ s Social Skills.
tijd beter beheren
tijdmanagementvaardigheden leren biedt jongeren een waardevolle vaardigheid die hen hun hele leven goed zal dienen. Onze huidige cultuur heeft de neiging om tieners aan te moedigen om overcommit. Studies tonen echter aan dat effectieve time managers meer succesvolle studenten zijn, minder stress in hun leven hebben en ironisch genoeg meer bereiken. Voor meer informatie over beter time management, lees dan onze vorige blog, Teaching Time Management to Teens.
een nieuwe vaardigheid ontwikkelen
soms kan het deelnemen aan een nieuwe activiteit ons nieuwe vaardigheden bieden, een nieuw perspectief, of ons gewoon een beter gevoel geven over onszelf. Overweeg deze ideeën:
- volg een les: leer iets nieuws! Je zou een kunstvorm kunnen proberen, zoals schilderen of Fotografie. Als u een outdoor liefhebber, neem een les in een nieuwe sport, zoals skiën, tennis, of kajakken.
- Leer een nieuwe taal: Tapes, boeken en lokale klassen in vele talen zijn beschikbaar.
- een hobby beginnen: Breien, houtbewerking, verzamelen of tuinieren zijn slechts een paar voorbeelden.
- Word lid van een nieuwe groep: zoek een groep die een interesse deelt waar je van houdt, zoals boekenclubs.
- vrijwilliger je tijd: anderen helpen is een geweldige manier om jezelf te verbeteren! Er zijn zoveel manieren waarop je terug kunt geven aan je gemeenschap. Voor ideeën, Lees onze vorige blog over Tiener vrijwilligerswerk.
ongeacht wat uw zelfverbeteringsdoelstellingen zijn, experts raden u aan uw nieuwe veranderingen te benaderen met:
- geduld, door voldoende tijd te geven voor de kans om een deel van uw leven te worden,
- volharding, door niet op te geven, en
- volharding, door te anticiperen op en het overwinnen van obstakels en tegenslagen die zich onvermijdelijk zullen ontwikkelen op uw pad van zelfverbetering.
laatste gedachten…
gezond gevoel van eigenwaarde-een balans tussen capabel en geliefd gevoel – is een belangrijke eigenschap voor tieners om te hebben. Kinderen met een gezond gevoel van eigenwaarde hebben meer kans om goed aangepast te zijn als volwassenen, om stress in het leven te behandelen, en om positieve relaties te behouden. Zelfverbetering is een manier om een gezond gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, maar er zijn andere manieren om het ook te ontwikkelen, zoals: kinderen helpen hun sterke punten te ontdekken, hun betrokkenheid bij buitenschoolse activiteiten die ze leuk vinden, en hen laten zien dat ze geliefd zijn om wie ze zijn in plaats van wat ze kunnen bereiken.