proost op HOOFDSTUK TWEE
7 eenvoudige dingen om je stemming te verbeteren
er zijn zoveel manieren om je op te vrolijken als je je down voelt. We kennen ze allemaal, maar we vergeten ze te gebruiken. Dus, hier is een herinnering aan een zeven super gemakkelijke en snelle manieren om een beetje vreugde te vinden en je stemming te verbeteren.
Tune it.
muziek is een natuurlijke stemmingsfactor (als je de juiste soort kiest). En de” juiste soort ” van stemming-lifting deuntjes is persoonlijk. Muziek kan ofwel ontspannen uw frazzled zenuwen of rev up van uw energie, afhankelijk van het nummer en genre. Of u nu de voorkeur geeft aan jaren zeventig rock of misschien de popmuziek van vandaag-luisteren naar wat uw stemming verandert en uw geest kan verhogen zal het werk doen. Experimenteer en geniet!
Dank u.
klinkt afgezaagd … maar dankbaarheid werkt, elke keer. Het is onmogelijk om te denken aan iets waar je echt dankbaar voor bent en je depressief voelt op precies hetzelfde moment. Opzettelijk zegeningen tellen verhoogt je vibratie van lagere vibe angstige en negatieve gevoelens en kan je van moment tot moment capaciteit voor liefde uitbreiden. Heb je een verschuiving nodig naar het voelen van liefde en innerlijke vrede? (Wie niet!? Probeer vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, nu. Dankbaarheid verandert meestal ons perspectief onmiddellijk.
let op.Het is nooit een goed idee om harde emoties zoals woede of verdriet te onderdrukken. Diepe emoties hebben tijd nodig om zichzelf uit te werken, vaak tot een oplossing. Maar in plaats van te blijven hangen in een ellendige stemming, voor laten we zeggen, een hele dag – probeer jezelf een korte noot te schrijven om je geest te verschuiven. Als een post-it briefje of op je to-do lijst… dat wil zeggen omgaan met de hond springen op de bank of ga door papa ‘ s geheugen doos.
Ja, in zekere zin vertraagt het omgaan met die emotie voor een later tijdstip, maar dat kan een goede zaak zijn. Het opschrijven helpt het immense gewicht van de emotie te verwijderen omdat je niet probeert te vergeten wat er moet worden verwerkt en opgelost, je gaf jezelf gewoon een pas.
het opmerken van wat naar boven komt is als jezelf toestemming geven om het iets later onder ogen te zien. En de kans is groot, een beetje later betekent dat je zal komen tot die herinnering notitie als je voelt een beetje minder vluchtig, edgy of down, dus het zal niet dezelfde energetische afvoer als het zou hebben gehad op je eerder.
sla het over.
I ‘ m learning to love this one! Zeg gewoon nee! Als je hart nee zegt, maar je mond ja zegt, heroverweeg het dan. Het is oké om eerlijk te zijn. Heb je geen zin om mee te gaan met je vrienden voor meidenavond in zoom call deze week? Zeg nee. Heb je geen zin om een speciaal diner te maken? Wijs het af. Wees beleefd, maar eerlijk. Zelfs met jezelf. Het voortdurend negeren van je buikgevoelens, instincten en de noodzaak om je eigen energie te beschermen om te doen wat je denkt dat wordt verwacht Is ongezond. Zeg eens af en toe nee en zie hoe het overslaan je opgeeft!
geef het.
Decluttering is de laatste tien jaar zonder reden geen hot topic geweest. Je ruimte vrijmaken, je bureau, je slaapkamer, je kast is therapeutisch. Het is leuk om bezittingen te hebben die zinvol zijn en in decluttering expert Marie Kondo ‘ s woorden, “vonk vreugde”, maar hoeveel “spullen” hebben we echt nodig? Rommel is een stemming drain!
en er is gezegd dat onze persoonlijke items, zoals kleding, boeken en huisdecoraties, een zekere energie in hen kunnen houden. Een energie die ons diende toen we het thuis brachten, maar die niet langer dient wie we vandaag zijn of wie we in de toekomst willen zijn. Dus, pak dat spul dat je niet verlicht en til je geest nog langer op en geef het weg of doneer het aan iemand die het kan gebruiken of ervan kan genieten.
verplaatsen.
Beweeg uw lichaam. Ga een eindje lopen. Doe een online yogales. Strekken. Doe wat squats. Polsrollen. Enkelrollen. Dans rond je keuken. Gewichtheffen. YouTube tai chi. Whateva! Het maakt niet zoveel uit wat je doet, maar dat je fysiek beweegt. De verandering van omgeving, de mentale stimulatie, het bloed stroomt, de fysieke beweging is healing en spirit-lifting. Zelfs als je niet altijd zweet, is het beter voor je hersenen dan de hele dag zitten. En veel beter dan gecementeerd blijven in je slechte humeur!
Plan het.
sociale afstand en Coronavirus zullen ons niet voor altijd stoppen. Plan iets! Je hoeft de vliegtickets nog niet te kopen, maar je kunt zeker een aantal data en plannen noteren voor wanneer en waar je heen wilt. Misschien is het een familiereünie voor volgende zomer, een strandverhuur waar je van droomt, of een dagje Family river raften. Het gaat er niet om hoe solide de plannen zijn, het is dat je droomt en je verbeeldt wat je wenst. Dat je je inzet voor het doen van het onderzoek en de bijbehorende planning om het te laten gebeuren zodra gezondheidsbeperkingen genoeg verminderen.
we zitten een beetje vast in pandemic-bummer-limbo als het gaat om het maken van plannen, maar dat hoeft ons niet te stoppen om uit te zoeken hoe het feest zal gaan als we uiteindelijk het groene licht krijgen.
nu meer dan ooit, in deze aanhoudende tijd van onzekerheid, is het belangrijk om manieren te vinden om je op te vrolijken.
het vinden van vreugde en geluk is een keuze en je hebt tal van opties om dat te laten gebeuren.
geef deze ideeën een draai als je behoefte hebt aan een beetje spirit-lifting en voel je vrij om in de reacties hieronder alle andere stemmingsverhogende activiteiten te delen die voor je werken wanneer je je down voelt! – Marlene
Meer Ondersteuning Nodig?Het gevoel dat u meer geestverruimend en stemmingsversterkend werk nodig hebt dan deze ideeën kunnen bieden, kunt u baat hebben bij energieherstellend werk dat u kan helpen energieën in evenwicht te brengen, te zuiveren en te genezen, waardoor u het gevoel krijgt dat u vastzit en omlaag gaat.
Ik heb ontdekt dat Reiki een van de vele modaliteiten is die enorm kunnen helpen en daarom ben ik een paar jaar geleden gecertificeerd. En het beste nieuws in deze tijden is dat het kan worden verstrekt op lange afstand, met dezelfde voordelen. Meer informatie vindt u hier of neem direct contact met mij op voor meer informatie.
gratis affirmaties DOWNLOAD
op zoek naar onmiddellijke inspiratie om u te helpen uw gedachten aan uw kant te krijgen en positiever te denken?
deze gratis download zal u 11 eenvoudige maar krachtige affirmaties geven om u te helpen uw mindset te verschuiven van de negatieve zelfspraak.
u ontvangt ook een update van een blogbericht per week, zodat u op de hoogte kunt blijven van nieuwe verhalen en aanbiedingen.
uw e-mailgegevens worden nooit gedeeld en u kunt zich op elk moment uitschrijven.