LifeLime

LifeLime

net zoals mensen verschillende doelen en strategieën hebben voor mentale en fysieke gezondheid, zijn er vele manieren om je spirituele gezondheid te verbeteren.

Wat Is Geestelijke Gezondheid?

spiritualiteit is het geloof in iets buiten jezelf. De voordelen van een goede spirituele gezondheid omvatten:

• zich rustiger, meer gecentreerd en meer bewust
• afnemende angst
• geeft u een gevoel van gemeenschap
• uw waarden ontwikkelen en zich meer afgestemd voelen op uw emoties

Lees verder naar manieren waarop u in uzelf kunt investeren en een goede geestelijke gezondheid kunt helpen bereiken.

12 manieren om uw geestelijke gezondheid te stimuleren

Verken uw persoonlijke waarden

uw persoonlijke waarden zijn de kenmerken die voor u het belangrijkst zijn. Denk na over wat je waardeert in jezelf en de mensen die je bewondert.

noteer uw top vijf waarden, waarom elk belangrijk voor u is, en hoe u ze in uw leven opneemt. Voor één persoon kan het vriendelijkheid, eerlijkheid, veiligheid, ambitie en gemeenschap zijn. Voor een ander kan het positiviteit, empathie, loyaliteit, avontuur en leren zijn.

een yogapraktijk starten

er zijn vele verschillende soorten yoga praktijken die u kunt proberen, maar de meeste omvatten ademhalingsoefeningen, meditatie, en fysieke oefening.

Yoga is een beproefde aanpak om uw fysieke, emotionele en spirituele gezondheid te verbeteren. Yoga kan uw kracht en flexibiliteit verhogen en symptomen van stress, depressie en angst verminderen. Mediteren voor geestelijke gezondheid

net als yoga zijn er fysieke, emotionele en geestelijke gezondheidsvoordelen aan mediteren. Mediteren voor zo weinig als vijf minuten per dag kan verminderen symptomen van stress, depressie, en angst, verhoging mindfulness, en eventueel verminderen fysieke voorwaarden zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, en slapeloosheid.

het kan nuttig zijn om een begeleide meditatie app te gebruiken, zoals Calm of Headspace, die beide gratis proeven hebben.

verhoog zelfbewustzijn

zelfbewustzijn is een component van spirituele gezondheid. Zelfbewustzijn helpt je:

• uw emoties verwerken
• uw sterke en zwakke punten begrijpen
• contact maken met anderen

:

• noteer uw sterke en zwakke punten en concrete manieren waarop u kunt verbeteren.
• doelstellingen voor de korte en lange termijn en maatregelen om deze te verwezenlijken.
• denk na over je emoties in plaats van ze weg te duwen.

het identificeren van uw persoonlijke waarden, journalen en het beoefenen van mindfulness kan u helpen om meer doordacht te worden.

een tijdschrift bijhouden

schrijf wat je ook voelt op het moment, of maak een specifiek soort tijdschrift zoals een dankbaarheid journal.

Journaling kan u helpen uw emoties te verwerken, uw zelfbewustzijn te vergroten, uw doelen te bereiken en symptomen van angst of depressie te verminderen. Journaling is louterend en geeft je een privé, niet-oordelende ruimte om na te denken over je levenservaringen en emoties.

om te beginnen, probeer “journaling prompts for spiritual growth” te googlen.”Journaling prompts zijn vragen die je kunt beantwoorden of activiteiten die je kunt doen als gedachte-starters om je zelfbewustzijn te verhogen. Onderzoek toont aan dat focussen op dankbaarheid kan:

• een Lager stressniveau
• het Verbeteren van interpersoonlijke relaties
• Toename vrijgevigheid
• Boost geluk
• Verminderen van de symptomen van depressie
• u Helpen beter slapen

Mindfulness

Als je denkt, je te concentreren op het huidige moment, zonder zorgen te maken over het verleden of de toekomst. U kunt ademhalingsoefeningen proberen, bidden of een mantra herhalen. Zoals yoga, meditatie en journaling, zijn er vergelijkbare fysieke, mentale en spirituele voordelen aan het beoefenen van mindfulness.

tijd doorbrengen in de natuur

of u nu wandelt, een wandeling maakt, kajakken of fietsen, tijd doorbrengen in de natuur kan uw geestelijke gezondheid verbeteren. Genieten van de natuur kan stress verminderen, geluk verhogen, concentratie verbeteren, je immuunsysteem stimuleren en zelfs creativiteit helpen.

digitale Detox

hoe vaak zit u op uw telefoon, achter uw computer of kijkt u televisie? Er zijn een heleboel geestelijke gezondheidsvoordelen aan het nemen van een digitale detox, met inbegrip van het concentreren op het heden zonder afleiding en het hebben van een gemakkelijkere tijd in slaap vallen ‘ s nachts als je niet op tech vlak voor het slapen gaan.

probeer een dag of zelfs een paar uur te nemen om afstand te nemen van technologie om zich op uzelf te concentreren en contact te maken met vrienden, familie en uw partner.

stap weg van sociale Media

als je merkt dat je verdrietig, boos, haatdragend, jaloers, of andere negatieve emoties na het scrollen van uw Instagram-feed, kan het nuttig zijn om een pauze van sociale media te nemen.

hoewel sociale media een geweldig hulpmiddel kunnen zijn om in contact te blijven met vrienden en familie en nieuwe verbindingen te leggen, is het ook een bron van sociale vergelijking voor veel mensen. Vergeet niet dat sociale media is slechts een hoogtepunt spoel van het leven van andere mensen.

vrijwilliger in uw gemeenschap

zoek een oorzaak die belangrijk is voor u en manieren waarop u iets terug kunt geven. Je zou bijvoorbeeld een hond of kat kunnen opvoeden, in een voedselkeuken kunnen werken, of mentor of tutor worden voor een student.

lid worden van een vrijwilligersorganisatie kan je gemeenschap laten groeien en je verbinden met gelijkgestemde mensen. Vrijwilligerswerk komt iemand anders ten goede en geeft je een gevoel van doel.

doe een goede daad

zelfs iets kleins, zoals het betalen voor de koffie van de persoon achter je, kan je een emotionele boost geven.

denk aan kleine acties die u kunt ondernemen om een vriend, familielid, collega of iemand anders in uw leven te helpen. Je kon tijd doorbrengen chatten met bewoners in een lokaal bejaardentehuis, opruimen van een park, Schrijf een brief van waardering voor een geliefde, of doneren aan een non-profit die overeenkomt met uw belangen en waarden.

hobby ‘ s ontwikkelen

Vind dingen die je leuk vindt om te doen, zoals kunst, sport, koken, tuinieren, fotografie of sporten.

hobby ‘ s brengen plezier en een gevoel van doel. Als u niet zeker weet wat u wilt doen voor een hobby, hier zijn een aantal dingen om te overwegen:

• wat deed je graag als kind?
• zijn er hobby ‘ s uit het verleden die u leuk vond en waarmee u het contact verloor?
• wat wilt u kopen?
• zijn er virtuele klassen die u interesseren?

er zijn een aantal hobby ‘ s die u alleen kunt doen, en sommige kunt u doen met vrienden en familie of om nieuwe mensen te ontmoeten.

na het uitproberen van een aantal van deze 12 activiteiten, beslis wat voor u werkt en maak ze deel uit van uw dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse routine. Net als bij sporten of gezond eten als onderdeel van preventieve zorg, hoe consistenter je bent met je spirituele bezigheden, hoe positiever je resultaten zult zien.

dit informatiemateriaal wordt niet als medisch of gezondheidsadvies beschouwd. U moet altijd uw zorgverlener te raadplegen voordat u uw dieet of het starten van een nieuwe oefening regime. The Hartford aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor beslissingen met betrekking tot uw medische of gezondheidszorg. Raadpleeg uw zorgverlener, voedingsdeskundige of andere zorgverlener voordat u beslissingen neemt die van invloed kunnen zijn op uw gezondheid en welzijn.