hoe om te gaan met de post-holiday blues
- Share
- Post op facebook wall
- Delen op twitter
- delen via e-mail
- Pin naar Pinterest
- Delen op Google Plus
heeft het einde van de vakantieperiode je al te pakken? Het is allemaal een kwestie van houding, schrijft Bronwyn McNulty.
in deze tijd van het jaar hebben de meeste mensen op zijn minst genoten van een beetje vrije tijd, dus waarom schuifelen zo velen van ons door kantoorgangen met hangdog uitdrukkingen, of kniezen over onze bureaus alsof we liever sterven dan hier te zijn, op ons werk?
de post-holiday blues is (nog) geen erkend syndroom, maar het is iets dat Voor velen van ons de eerste dagen na een pauze donkerder maakt.Een adviseur voor beyondblue, universitair hoofddocent Michael Baigent, zegt dat het geen verrassing is dat mensen zich vlak voelen als hun vakantie voorbij is.
” It ’s a normal thing,” zegt hij.
” tijdens de feestdagen zetten mensen veel, veel aangenamere activiteiten in de dag dan in gewone dagen.
” dus als je stopt met het doen van deze dingen, merken mensen het.
ontvang het laatste nieuws en updates rechtstreeks per e-mail in je inbox.
door het versturen van uw e-mail gaat u akkoord met de Algemene Voorwaarden en het Privacybeleid van Fairfax Media.
“Routine dagen zijn gevuld met activiteiten die nodig zijn, of een deel van de dag-tot-dag business, en hoewel ze je een gevoel van prestatie kunnen geven, de hoeveelheid plezier die je krijgt van deze activiteiten is niet groot.”
wanhoop niet. De post-holiday blues zal niet duren tot je volgende vakantie.
zij zijn meestal slechts een periode van aanpassing, terwijl u zich opnieuw vertrouwd maakt met uw dagelijks bestaan.
maar tot die tijd is het niet nodig om je berust te voelen bij een leven dat je niet gelukkig maakt.”I think most people get the blues because they live just for the holiday,” zegt life coach Shannah Kennedy.
“ze maken er zo’ n groot probleem van dat deze vakantie het enige is waar ze naar uit kunnen kijken.”
het antwoord ligt, zegt Kennedy, in het plannen van uw weken en maanden en het opnemen van andere inspirerende evenementen en projecten die u enthousiast zullen houden.
” je hebt iets nodig, want je kunt niet gewoon nog een jaar wachten op de volgende vakantie,” zegt ze.”Idealiter, elke keer als je terugkomt van een vakantie heb je de mogelijkheid om een oude gewoonte te dumpen en de energie te hebben om een nieuwe gewoonte op te bouwen – een nieuwe manier van denken, een nieuwe vaardigheid, iets wat je misschien wilt leren of je wilt committeren aan – het hoeft helemaal niets groots te zijn.”
Maak een lijst van de dingen die je graag doet en plan ze in je leven, stelt Baigent.
” je kunt misschien niet op het strand liggen om een boek te lezen, maar probeer wat andere leuke activiteiten te doen,” zegt hij.
verander je denken
probeer je houding te veranderen vanaf het moment dat je vakantie voorbij is, zegt Kennedy: “begin met een nieuwe aanpak zodra je landt op de luchthaven,” zegt ze. “Denk, ik ben echt opgewonden, Ik kan dingen veranderen. Uiteindelijk moet je terugkomen van vakantie met een volle tank en klaar zijn om te gaan.
” we kunnen onszelf vertellen, ‘Oh, we moeten nog een jaar wachten,’ of we kunnen opgewonden zijn. Het gaat om het leren focussen op het positieve.”
het opnemen van een plezierige activiteit in uw week zal een lange weg naar het verlichten van elke blues, zegt ze. Het kan een film, een diner date, een feestje of zo eenvoudig als een duik in een mooi, warm bad. “Maar je moet dat besturen en het laten gebeuren.”
sommigen van ons voelen zich meer down na onze vakantie dan anderen, zegt Baigent.
” het komt met een bepaalde manier van denken,” zegt hij. “Als je natuurlijke aanleg is om te denken dat dingen gaan mis gaan en moeilijk, je gaat om een van de mensen die meer depressief zal voelen . Tegelijkertijd zijn er veel mensen die heel optimistisch zijn.”
It ’s a matter of working out how to tweak your attitude, Kennedy says:” It ‘ s self-talk that we can change and then avoid the blues.”
zorg voor jezelf
feestdagen – vooral die met Kerstmis en Nieuwjaar – gaan vaak gepaard met veel feesten en socialiseren, wat onvermijdelijk betekent dat je meer eet en drinkt dan normaal-meestal meer dan gezond is.Een docent psychologie aan de Southern Cross University, Dr. James Donnelly, zegt dat het terugkeren naar een gezondere routine zal helpen om gevoelens van verdriet te verlichten.
“We zitten rond en eten en drinken veel tijdens de feestdagen en raken fysiek in de war”, zegt hij. “Dus een van de belangrijkste kwesties voor het handhaven van de stemming is om eruit te komen en iets fysiek te doen.”
het plannen van tijd voor lichaamsbeweging is van vitaal belang, ook al is het net zo eenvoudig en gemakkelijk om te doen als wandelen, zegt Donnelly.
“oefening veroorzaakt veranderingen in de hersenen die opiaatachtige endorfines produceren, dus wanneer u krachtig traint, zelfs slechts voor 15-20 minuten, drie keer per week, stoot het uw endorfines op en geeft u dat verdoofde gevoel van kalmte.
” en als u het gevoel hebt dat u geen tijd hebt, bedenk dan dat er goede aanwijzingen zijn dat mensen die sporten minder vrije dagen hebben en productiever zijn.”
BEAT POST-HOLIDAY BLUES
pas goed op jezelf slaap goed, eet goed en drink met mate. En oefening:” zelfs een korte wandeling rond het blok kan onze stemming veranderen als we vast zitten of een beetje post-holiday blue, ” life coach Shannah Kennedy zegt.
Vermijd de sleur neem de leiding over je leven om te voorkomen dat je terugvalt in de sleur, zegt Kennedy. “Ga uit de passagiersstoel en in de bestuurdersstoel.”
boek een andere vakantie “zelfs denken over en plannen van dingen kan net zoveel plezier geven als ze te doen,” zegt beyondblue-adviseur Michael Baigent.
heb dingen om naar uit te kijken naar het plannen en plannen van uw weken en maanden betekent dat u activiteiten kunt opnemen waar u naar uitkijkt, zegt Kennedy. “Maak je week of maand inspirerend. Je steekt al die moeite in dromen over je vakantie, zet wat moeite in dromen over je realiteit.”
Maak een eerbetoon aan uw vakantie of het nu gaat om een fotoboek of een fotobord, een afspeellijst of een reisdagboek, een visueel of geschreven eerbetoon aan uw vakantie zal u niet alleen in staat stellen om het opnieuw te beleven, maar u ook een concrete herinnering geven aan de geweldige tijd die u had. De Lonely Planet Australia auteur Rose Mulready suggereert het onderwerpen van vrienden en familie aan een goede ouderwetse diavoorstelling.
Ga naar buiten je hebt waarschijnlijk veel frisse lucht gekregen als je net op vakantie bent geweest, dus zorg ervoor dat je dat blijft doen door rond lunchtijd het kantoor uit te nippen.
IS HET DEPRESSIE?
de post-holiday blues zijn meestal van voorbijgaande aard, zegt buitenblauwe adviseur Michael Baigent. “Post-holiday blues zal geen invloed hebben op uw functioneren – je zult nog steeds slapen, eten en concentreren,” zegt hij.
” u zult nog steeds een toekomst voor uzelf zien. Als u negatieve opvattingen over de toekomst, of zelfmoordgedachten, en ze gaan voor een lange periode van tijd, moet u uw huisarts te zien.”
vergeet FIDO en PUSS niet
mensen zijn niet de enigen die lijden aan post-holiday depressie. Katten en honden worstelen om zich aan te passen wanneer familieleden terugkeren naar werk en school, vertelde dierenexpert Maeve Moorcroft aan de Daily Mirror van Londen. “Huisdieren zijn erg gezellig”, zegt ze. “Wanneer kinderen naar school terugkeren, kunnen huisdieren zich rusteloos en angstig voelen.”
om hun angst te minimaliseren, adviseert Moorcroft om de radio aan te laten wanneer dieren alleen thuis zijn en hen een kledingstuk te geven met hun favoriete menselijke geur erop.