Hoe maakt u uw hond sterker, bouwt u spieren en verbetert u de conditie
wanneer mensen denken aan sterke, gespierde, fysiek fitte honden, beelden van gescheurde Pitbulls of formidabele Rottweilers komen meestal voor. Maar de realiteit is dat alle honden, ongeacht het ras, een bepaald niveau van fysieke fitheid nodig hebben en kunnen profiteren van het opbouwen van spieren om hun optimale gezondheid en welzijn te bereiken.
of u nu probeert om uw hond sterker te maken voor zijn algemene gezondheid, als onderdeel van blessure rehab, of om zijn atletiek te helpen ontwikkelen voor werk, sportcompetitie of show, de algemene principes voor het opbouwen van kracht, spieren en fitness zijn voor alle honden hetzelfde.
redenen om uw hond sterker te maken
krachttraining is tot op zekere hoogte belangrijk voor alle honden. De voor de hand liggende kandidaten zijn werkhonden en atletische honden die concurreren in sport en hondenspelen, maar gezelschapshonden moeten ook in goede fysieke conditie zijn om hun gezondheid te behouden en langer te leven.
werk-en sporthonden kunnen de prestaties verbeteren door zowel kracht als uithoudingsvermogen op te bouwen. Vaardigheden zoals springen, snelheid uitbarstingen, snelle bochten en stopt, weeft, en beklimmingen kunnen allemaal worden verbeterd met krachttraining.
krachttraining kan de conditie van honden meer spierdefinitie en een betere houding geven, duidelijke voordelen in de showring.
Gezelschapshonden die niet aan sport doen of niet bijzonder atletisch zijn, kunnen nog steeds profiteren van een fitnessregime dat een vorm van krachttraining omvat. Net zoals mensen van gemiddelde atletiek regelmatig naar de sportschool om gezondheidsredenen, zo moet huisdier honden krijgen regelmatige lichaamsbeweging. Honden in goede vorm met sterke spieren, pezen, en ligamenten zijn minder kans om gewond te raken.
oudere honden met een voorgeschiedenis van lichaamsbeweging hebben meer kans op gezonde ouderenjaren. Kracht en fitness kan helpen bij gewrichtsproblemen, evenwichtsproblemen en spierverlies voorkomen — allemaal veel voorkomende problemen in het leven van senior honden.
Wat zijn de belangrijkste principes voor spieropbouw bij honden?
dieet, lichaamsbeweging en rust. Dit zijn de drie principes die zullen beslissen hoe sterk uw hond zal krijgen. Het is hetzelfde spieropbouwende proces dat bij mensen voorkomt.
te veel lichaamsbeweging met een onvoldoende dieet kan ervoor zorgen dat uw hond drastisch gewicht verliest en daardoor kracht verliest. Ook zal overvoeding zonder voldoende oefening gewichtstoename veroorzaken. En een goed dieet en lichaamsbeweging met onvoldoende rust zullen geen goede resultaten opleveren. Deze belangrijkste principes moeten werken in harmonie voor uw hond piek conditie te bereiken.
Wat zijn de voordelen van een sterke, fysiek fitte hond?
de fysiologische samenstelling van uw hond speelt een grote rol bij het bepalen van de kwaliteit van leven. Als uw hond fysiek ongeschikt is, zullen ze niet genieten van lichaamsbeweging, zoals wandelen, hardlopen, of spelen met andere honden. Net als mensen, uit vorm honden zijn geneigd om moe gemakkelijker en gebrek aan energie.
sterke, fitte honden voorkomen eerder letsel. Een gewonde hond is een ongelukkige hond. Als je ooit hebt gehad om een gewonde hond te beperken tot een krat voor een langere periode van tijd, je weet hoe frustrerend het is voor hen (en u).Een gezond lichaam houdt ook het immuunsysteem van uw hond onder controle. Ze zullen in staat zijn om kleine ziekten gemakkelijker te bestrijden als ze in goede fysieke vorm zijn.
bovendien kan een goede training van uw hond u ook in een betere conditie brengen! Door met uw hond mee te doen aan de training, profiteert u er ook van.
handhaaf realistische verwachtingen
het is belangrijk om uw verwachtingen met betrekking tot de kracht en conditie van uw hond te beheren. Sommige rassen zijn van nature Gespierd, terwijl anderen niet. Bepaalde rassen staan bekend om hun uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, terwijl anderen staan bekend om hun korte uitbarstingen van Sprint snelheid.
uw doel moet zijn om te proberen de fysieke attributen die de natuur heeft gegeven te maximaliseren, niet op een of andere manier abnormaal te overschrijden.
wat u moet weten wanneer u uw hond start met een oefenprogramma
Start langzaam
wanneer u een nieuw oefenregiment begint met een hond, start dan altijd langzaam en bouw geleidelijk op. Dit is erg belangrijk omdat u schade ten koste van alles wilt voorkomen. Blessures kunnen leiden tot dierenarts rekeningen en downtime voor uw hond, waar hij zal verliezen spier in plaats van het verkrijgen van het.
Warmups en Cool Downs
evenzo zijn warmups en cooldowns belangrijk tijdens elke sessie. Het is belangrijk om de hartslag te verhogen en los te maken van de spieren, ligamenten en pezen voor een belastende training.
afhankelijk van de lichamelijke conditie van uw hond kan een goede opwarming een korte of stevige wandeling en wat dynamisch stretchen omvatten.
dynamisch uitrekken kan worden gedaan door de hond met een traktatie (en eenmaal geleerd, alleen met uw handdoel) in verschillende posities te lokken.
een eenvoudige en zeer effectieve stretch is om de hond te lokken om zijn voorpoten op een kleine voetstuk of trapstap te zetten, waarbij de voorkant van zijn lichaam boven de achterkant wordt opgetild. Dit strekt zich uit zowel de achterpoten en voorpoten als de kern van de hond.
in deze positie kunt u de honden naar de ene kant van het lichaam lokken en dan naar de andere kant, waarbij u dit een paar keer heen en weer herhaalt. Dan lok zijn hoofd op en dan naar beneden op dezelfde manier. Dit strekt zich ook uit de rugspieren rond de wervelkolom van de hond.
andere goede dynamische stukken zijn het lokken van de hond door eenvoudige spins op vlakke grond en, afhankelijk van hun grootte, het weven door je benen.
wanneer de training van uw hond is voltooid, is de beste afkoeling een eenvoudige wandeling. Het beëindigen van een hond inspannende training door het hebben van hen gaan onmiddellijk in het huis en neem een statische positie is niet aan te raden als spieren kunnen snel aan te scherpen.
spieropbouw voor Puppies
probeer geen spieropbouwende oefeningen met een puppy tenzij een dierenarts het aanbeveelt voor een specifieke aandoening of revalidatie. Hun lichamen ontwikkelen zich snel en weerstandstraining kan dit proces verstoren en permanente problemen veroorzaken.
vermijd ook lang uithoudingsvermogen zoals hardlopen met pups. Hoewel ze het uithoudingsvermogen voor een lange run of andere cardio-oefeningen kunnen hebben, kan het bonzen op hun nog steeds ontwikkelende benen en gewrichten op lange termijn problemen te creëren. Je hebt genoeg tijd om je hond te laten rennen nadat zijn lichaam is gerijpt.
Welke Krachtoefeningen Moet Mijn Hond Doen?
omdat uw hond geen bankdrukken en deadlifts kan doen, moet u uw oefening aanpassen aan zijn fysiologie. Laten we eens kijken naar enkele effectieve hondenvriendelijke krachtopbouwoefeningen:
Doggy Squats
een klassieke oefening opnieuw bedacht. Squats zal kracht en kracht te ontwikkelen in de achterpoten van uw hond.
laat uw hond rechtop staan op zijn achterpoten. U kunt dit stimuleren door het aanbieden van een favoriete speelgoed of traktatie door bungelen het in de lucht. Zodra ze rechtop staan, laat ze zich langzaam naar beneden naar de vloer. Probeer dit voor een paar herhalingen te doen en beloon ze dan met de prijs.
u kunt ook uw hond zijn voorpoten op uw handen laten leggen en vervolgens uw handen laten zakken en opsteken om de squats uit te voeren.Gevorderde honden kunnen leren om hun achterpoten in evenwicht te houden terwijl u het snoepje of het aas in verschillende richtingen beweegt, waardoor ze gedwongen worden hun gewicht te verschuiven.
een andere effectieve manier om uw hond te krijgen om squats te doen is om ze onder een lage tafel of bank te leiden. Gebruik een object dat hen dwingt om zich te verlagen in een hurkende positie om onder te gaan. Als ze in het begin terughoudend zijn, kun je ze begeleiden met een riem of ze lokken met een traktatie om ze het spel te leren.
deze vorm van squat versterkt al hun benen naast hun kern.
zorg ervoor dat u niet gek wordt op de herhalingen in het begin – te veel kunnen letsel riskeren!
Core Strength oefeningen
omdat honden vier poten hebben in plaats van twee, zijn ze nog meer afhankelijk van core strength dan mensen. De kern stabiliseert de wervelkolom, het bekken en de romp en biedt mobiliteitssterkte voor snelle uitbarstingen en kracht. Bijna elke fysieke beweging van hen gaat over hun kern, tot aan urineren en ontlasting. Het verbeteren van de kernsterkte kan ook helpen met evenwicht, flexibiliteit, behendigheid en houding.
oneffen oppervlakken
uw hond uitlaten over oneffen oppervlakken dwingt uw hond zijn kern te gebruiken om zijn lichaam te stabiliseren. Deze oppervlakken kunnen variëren van ecologische oppervlakken zoals zand of vuilheuvels, of oppervlakken die je zelf maakt. We hebben terrasmeubelkussens, oude kussens, opblaasbare zwembadvlotten, enz. gebruikt. verspreiden in de achtertuin om onze honden over te leiden.
achteruit lopen
uw hond achterwaarts Leiden met snoepjes helpt hen om spieren op nieuwe manieren te gebruiken.
achterpoot liften
met uw hond staand op een oppervlak dat de voorkant iets omhoog brengt, til en houd een achterpoot omhoog terwijl de hond rechtop blijft staan en in evenwicht blijft. Alternatieve benen en opbouwen van de duur in de tijd.
Voorste Beenheftrucks
net als achterste beenheftrucks, maar omgekeerd zodat de achterkant van de hond hoger is dan de voorkant en u een van de voorpoten omhoog houdt.
Roll Over
deze klassieke hondentruc is ook een grote krachtoefening. Leer uw hond (met het gebruik van een traktatie of aas) om te beginnen in een dons positie en rol op hun rug en dan weer terug op de voorkant. Wissel de richting af die ze rollen.
zitten tot staan tot zitten
vertel uw hond dat hij moet gaan zitten. Eenmaal zitten, laat het staan. Herhaal meerdere keren. U kunt ofwel gebruik maken van een traktatie of uw hand, lokken boven het hoofd en terug voor “zitten”, en lokken uit de buurt van de mond voor “staan”. Als uw hond niet weet deze basis gehoorzaamheid commando ‘ s, Dit is een geweldige kans om ze te trainen en krijgen wat core werk in op hetzelfde moment!
Stand naar beneden om te staan
Start de hond in een down positie (elke hond moet dit commando leren) en dan ofwel commando (als ze het weten) of Lok de hond in een zittende positie. Dan achteruit terug in een down. Gevorderde honden zullen hun achterpoten niet bewegen tijdens de oefening. Herhalingen van deze sequentie zal bouwen kernspier.
Bergsprints
Bergopspringen is een geweldige manier om kracht en snelheid van de benen op te bouwen en tegelijkertijd de cardiovasculaire conditie te verbeteren.
dit lijkt bijna op de hondenversie van HIIT training, omdat het veel inspanning vergt in een zeer korte periode. Deze oefening spreekt voor zich. Laat uw hond een vrij steile heuvel op rennen voor een paar herhalingen.
u kunt met de hond rennen (als u fit genoeg bent), fietsen met de hond aan de leiband aan uw zijde, of een menselijke assistent aan de voet van de heuvel laten staan terwijl u bovenaan staat en de hond heen en weer roept.
als uw hond graag haalt, kunt u onderaan de heuvel staan en het retrieve object (bal of speelgoed) omhoog gooien om te halen.
tenzij uw hond al in goede conditie is, moet u eerst even wandelen of lichtjes bergop joggen voordat u begint met sprinten. Bergopwandelingen zijn een geweldige manier voor honden met overgewicht om ponden te verliezen. Bij het afdalen van een heuvel met een zware hond of een met gezamenlijke problemen, zijwind naar beneden om te voorkomen dat zo veel stress op de voorste been gewrichten.
dit kan voor de meeste honden zeer vermoeiend zijn, dus houd uw hond nauwlettend in de gaten en stop voordat hij overexert, vooral bij warm weer. Begin met slechts een herhaling of twee en opbouwen na verloop van tijd, afhankelijk van hoe uw hond reageert.
zwemmen
als uw hond van zwemmen houdt, kan dit een fantastische oefening zijn, omdat water een natuurlijke weerstand biedt en de gewrichten gemakkelijk beschermt. Net als hill running, zwemt bouwt zowel spier en verbetert cardio.
honden die niet per se van zwemmen houden, kunnen nog steeds graag door ondiep water rennen om te spelen of op te halen. Dit zorgt ook voor weerstand en helpt bij het ontwikkelen van kracht in de achterpoten terwijl het een relatief lage impact oefening blijft.
en als uw hond helemaal niet in het water is, kunt u nog steeds gebruik maken van een reis naar het strand door ze in het zand te laten lopen, wat ook meer kracht opbouwt dan op een hardere ondergrond.
touwtrekken
een typische hondenoefening. Een spel van touwtrekken met een touwtje ontwikkelt kracht in de achterpoten, nek, en bouwt stabiliteit in de kernspieren.
een ding om je bewust van te zijn is om niet te hard te trekken op het object waar je mee speelt-vechten om omdat dit de nek van je hond kan beschadigen. Zie onze Gids Voor het spelen van touwtrekken om meer te leren over deze zeer gunstige oefening.
Geavanceerde Technieken: Verhoging van de weerstand bij krachtoefeningen bij honden
net als mensen de hoeveelheid gewicht verhogen tijdens het sporten, kan de lichamelijke conditie van uw hond een punt bereiken waarop de weerstand moet worden verhoogd zodat de oefening uitdagend blijft.
Waarschuwing: Deze methoden dienen alleen gebruikt te worden bij zeer atletische honden om het risico op letsel te vermijden.
gewichtsvest
een gewichtsvest dat wordt toegevoegd aan elke cardioactiviteit, zoals wandelen, joggen of andere oefeningen, verhoogt de weerstand en bouwt meer spieren op. Opnieuw, beginnen met zeer lichte gewichten en stapsgewijs toevoegen.
een vest dat speciaal voor dit doel is gemaakt, zoals het Canine Fit Vest, is veel beter dan alleen het toevoegen van gewicht aan een hondenrugzak, omdat het beter past, de beweging niet wordt beperkt en de gewichtsverdeling gelijkmatiger zal zijn.
Let goed op om er zeker van te zijn dat uw hond niet te hard werkt of er ongemakkelijk uitziet tijdens het gebruik van een gewichtsvest. Stop onmiddellijk als u iets ongewoons opmerkt omdat u geen letsel wilt riskeren.
Flirt Pole
een flirt pole is vergelijkbaar met een kattenveer speelgoed — een paal bevestigd aan een koord met een speeltje aan het uiteinde dat kan worden gemanipuleerd om de hond te verleiden om het na te jagen. Als het goed wordt gebruikt, kan het het prooi-instinct van een hond prikkelen en een zeer vermoeiende training bieden terwijl ze het speelgoed achtervolgen en proberen te vangen.
als uw hond een sterke prooid drive heeft (sommige rassen hebben hier meer kans op dan andere), kan een flirt pole een geweldige aanvulling zijn op een trainingsschema. U kunt uw hond door de gewenste bewegingen begeleiden om specifieke spiergroepen te werken. Bijvoorbeeld,
het is een zeer effectief middel om uw hond sterke zijdelingse bewegingen en snelle veranderingen van richting te laten maken, evenals het verbeteren van hun barststerkte door plotselinge stops en starts.
het is ook mentaal vermoeiend voor de hond, omdat het een sterke focus moet behouden gedurende langere tijd.
veerpaal
een veerpaal is in feite een trekspeelgoed dat bevestigd is aan een vaste veer die aan de grond is verankerd en spanning geeft. In theorie laat het een hond toe om zelf touwtrekken te spelen. Terwijl sommige hardcore honden die houden van het spel zal dit doen, de meeste honden de voorkeur aan de interactie (en onvoorspelbaarheid) van een mens. Maar voor degenen die zich op hun eigen met de veerpaal bezighouden, kan het lange periodes van onafhankelijke oefening bieden.
Resistance Parachute
als een elite-trainingsapparaat wordt een resistance parachute met een harnas aan een hond bevestigd. Door tijdens het hardlopen aan de sleep van de parachute te trekken, helpt de verhoogde weerstand bij het opbouwen van snelheid en uithoudingsvermogen.
rust en herstel
rust en herstel zijn essentiële elementen in elk krachtopbouwprogramma. Rust geeft het lichaam de tijd om de spieren te herstellen die tijdens de training zijn gestrest. De training scheurt de spier naar beneden, en tijdens de herstelperiode, het lichaam herbouwt die spieren nog sterker.
het is belangrijk om minstens een dag vrij te nemen tussen de trainingen om dit proces tijd te geven om te werken. Deze periode geeft uw hond de tijd om nieuwe, sterkere spieren op te bouwen. Dit is waarschijnlijk het meest over het hoofd gezien aspect van spieropbouw bij honden.
verhogen van het uithoudingsvermogen
zelfs als u zich richt op het opbouwen van kracht bij uw hond, vergeet dan niet de duurtraining. Je wilt geen sterke hond die snel vermoeit. Uithoudingsvermogen is onderdeel van een fysiek fitte hond.
de beste manier om te trainen voor uithoudingsvermogen is om een activiteit te vinden die uw hond van nature leuk vindt en deze vervolgens geleidelijk op te bouwen. Of het nu een spel van apporteren, joggen samen met u, jagen een andere hond in het spel, zwemmen, of zelfs gewoon wandelen, een regelmatige actieve regime zal helpen cardiovasculaire fitness en uithoudingsvermogen van uw hond.
start langzaam en stapsgewijs opbouwen van de duur van de trainingen. Een goede stijging ligt in het bereik van 5-10%. Dus als de hond een activiteit gedurende zes minuten uitvoert, probeer dan de volgende training te verhogen naar 6: 30 (+5%) of 7:00 (+10%) minuten. En zorg ervoor dat u een paar rustdagen per week invoegen als u het uithoudingsvermogen van uw hond duwt. Rust is cruciaal om burn-out en/of letsel te voorkomen.
samenvatting van de oefeningen
al deze oefeningen zijn effectief gebleken bij het ontwikkelen van de kracht, het vermogen en de algehele conditie van een hond. Het is echter aan u om te beslissen welke het meest geschikt zijn voor uw hond bij het ontwikkelen van een hond kracht en fitness trainingsprogramma.
factoren zoals leeftijd, ras, lichamelijke conditie, ervaring en doelen spelen een rol bij de selectie van oefeningen, dus houd ze in gedachten bij het beslissen over de beste manieren om uw hond in vorm te krijgen.
ontwikkel altijd een plan en houd er dan een bepaalde periode aan vast. Vooruitgang gebeurt niet ‘ s nachts, en uw hond is alleen zo gedisciplineerd in hun regime als u bent.
dieet: wat moet ik mijn hond voeren om de Opbouwkracht te bevorderen?
bij het kiezen van een dieet voor uw hond voor krachttraining is het belangrijk om zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van het voer in aanmerking te nemen. Een ideale voedselkeuze kan worden ontkend door te weinig of te veel te voeren.
eiwit is verreweg de belangrijkste component in de ontwikkeling van de spieren van uw hond. Onvoldoende eiwitinname kan leiden tot problemen zoals:
- lethargie
- slecht herstel na inspanning
- depressie
- gewichtsverlies
Waarom is eiwit zo belangrijk?
eiwit bevat essentiële aminozuren die dienen als bouwstenen voor spiermassa. Het heeft ook calorie-dicht en weinig vet. Het helpt in energie, focus, en geestelijk welzijn – die allemaal belangrijke facetten van de gezondheid van uw hond zijn.
Welke Eiwitten Kan Ik Mijn Hond Voeren?
er zijn tal van merken hondenvoer op de markt die verschillende eiwitbronnen in hun producten opnemen. Als u op zoek bent om uw hond sterker te maken en spieren op te bouwen, zorg ervoor dat hun voedsel heeft een kwaliteit eiwit. Deze omvatten kip, lam, rundvlees, zalm en hert onder anderen.
honden kunnen ook eiwitten uit menselijke voeding krijgen, hetzij als primaire bron, hetzij als aanvulling. Twee opties zijn:
mager vlees
delen zoals kip, kalkoen en rundvlees zijn geliefd bij honden en zijn een grote bron van mager eiwit.
eieren
eieren bevatten een groot aantal aminozuren en mineralen en bevatten veel eiwitten.
gekookte eieren vormen een geweldige aanvulling op gewone maaltijden voor toegevoegde eiwitten. Zorg ervoor dat de eieren goed gaar zijn en de portiegrootte niet te groot is.
Hoeveel Eiwit Heeft Een Hond Nodig?
het hangt allemaal af van hoe actief uw hond is – maar een goede richtlijn is ongeveer een gram eiwit per pond lichaamsgewicht voor volwassen honden. Dit zal ervoor zorgen dat uw hond krijgt genoeg eiwitten zonder het risico van overvoeding, wat kan leiden tot gezondheid en mobiliteit problemen. Ga niet te gek op het eiwit – twee tot drie porties per dag zijn genoeg.
Als u uw hond te veel eiwitten geeft, kan dit een groot aantal problemen veroorzaken, variërend van nierproblemen tot leverproblemen. Sommige rassen reageren anders op verhoogde eiwitten dan anderen dus altijd een dierenarts raadplegen voordat radicaal veranderen van uw hond dieet.
Hebben Honden Vitaminen Nodig Om Spieren Op Te Bouwen?
hoewel vitamines geen primaire rol spelen bij het direct opbouwen van spieren, zijn ze nog steeds een belangrijk onderdeel van het dieet van uw hond.
vitamines bevatten ontstekingsremmende ingrediënten die de kans op letsel verminderen en een letsel genezen als dat gebeurt. Vitaminen spelen ook een vitale rol in de botstabiliteit.
de belangrijkste vitamines zijn opgenomen in hondenvoer van goede kwaliteit, dus het is over het algemeen niet nodig om vitaminen aan te vullen.
conclusie
dezelfde principes die van toepassing zijn op kracht-en fitnesstraining bij mensen gelden ook voor honden. Oefening, goede voeding, en rust zijn allemaal essentieel om een hond sterker te maken en spieren op te bouwen.
specifieke krachtopbouwschema ‘ s kunnen worden ontwikkeld voor honden die zich richten op verschillende spiergroepen. Zorg ervoor dat u begint met een goed plan en ga langzaam en stapsgewijs als je vooruitgang.
Gelukkig beschouwen honden workouts als spel, dus het enige wat uw hond tegenhoudt van succesvolle spiergroei is dat u uw plan niet opvolgt. Dus stel realistische doelen, vasthouden aan het programma, en uw hond zal waarschijnlijk zien krachttraining winsten.
onthoud dat een sterke, gezonde, blessurevrije hond een veel betere kans heeft om een langer en gelukkiger leven te leiden.