Hoe bereidt u zich voor op uw fysieke punt
de fysieke punt.
zelfs als je het een dozijn keer hebt meegemaakt – of geen directe zorgen hebt – is er iets met deze test, en de impact op je carrière als je faalt, dat veel bestuurders een beetje (of veel) nerveus maakt over het examen.
gerelateerd: alles wat u moet weten over het Dot fysieke examen
en hoewel we begrijpen hoe stressvol het kan zijn, is het belangrijkste advies bij het voorbereiden van uw examen het volgende: probeer gewoon te ontspannen. De fysieke effecten van stress zijn echt – en kunnen de resultaten van je fysieke punt beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld al verwacht dat je bloeddruk een beetje hoog is, heb je je zenuwen niet nodig om het nog hoger te duwen.
als u zich angstig voelt als uw afspraak dichterbij komt, probeer dan wat diepe ademhalingsoefeningen om uzelf te kalmeren. Dit kan je hartslag verlagen ter voorbereiding op het examen.
iets anders dat zal helpen om uw zenuwen onder controle te houden is een adequate voorbereiding op uw afspraak. Hier zijn een aantal dingen om in gedachten te houden als je voor te bereiden op uw DOT fysieke:
- blijf zoveel mogelijk weg van koffie, tabak en energiedranken in de 24 uur voorafgaand aan je examen. Deze producten kunnen uw bloeddruk te verhogen met maar liefst 20 punten. Als uw bloeddruk al hoog is, kan dit voldoende zijn om u te diskwalificeren voor het verlengen van uw medische kaart.
- Ken uw gezondheidsgeschiedenis en wees bereid om recente diagnose van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, diabetes of slaapapneu te bespreken. U wilt alle gegevens die u beschikbaar hebt van uw voorschrijvende arts mee te nemen – met inbegrip van de huidige medicijnen en uw CPAP machine.
- slaap de nacht voor uw Dot fysieke en geef uzelf voldoende tijd om naar uw afspraak te komen. Haasten om papierwerk te verzamelen op het laatste moment – of het omgaan met verkeer vertragingen – kan uw stressniveaus te verhogen voorafgaand aan uw test.
- neem een bril, contactlenzen of hoortoestellen mee als u ze moet dragen tijdens het rijden. Er zal een visie en gehoor test die je nodig hebt om te slagen tijdens het examen.
- Drink veel water zodat u het vereiste urinemonster kunt geven. Dit monster wordt niet gebruikt voor het testen van geneesmiddelen, maar eerder om te controleren op de aanwezigheid van suikers, eiwitten of bloed – die allemaal kunnen wijzen op gezondheidsvoorschriften.
ten slotte, vergeet niet dat u recht heeft op een second opinion als uw Dot patholoog u geen medische kaart wil geven. Houd er echter rekening mee dat terwijl de FMCSA zorgt voor second opinions, je kunt niet “doctor shop” totdat je iemand bereid om u te passeren. Dit betekent dat je duidelijk moet zijn met de examinator dat je inderdaad op zoek bent naar een second opinion na gediskwalificeerd te zijn tijdens het eerste examen.
Links naar verwante artikelen in deze serie:
DOT physicals: Everything You Need to Know
DOT Physicals: Can Chiropractors and Other Doctors Dot Physicals?
DOT Physicals: Vision Requirements for the Eye Exam
DOT Physicals: Can You Pass with a High BMI or While Overweight?
Dot Physicals: kan ik een DOT Physical krijgen in elke staat?
Dot Physicals: Kun je slagen met een Hernia?
DOT Physicals: zal ik slagen met Diabetes?
Dot fysieke bloeddruk: vereisten & Tips voor het slagen
Dot Fysicals: kan ik slagen met slaapapneu?
Dot Physicals: wat als ik een medische aandoening heb?
DOT Physicals: omvatten ze een drugstest?
Dot Physicals: Wat gebeurt er als je faalt?
een punt fysiek falen? U heeft recht op een Second Opinion
DOT Physicals: Understanding Medical Variances