8 beste voetbaloefeningen om de Algemene 1st touch te verbeteren
First Touch en Pass te verbeteren zijn de twee belangrijkste vaardigheden in Voetbal. In slechts 5 seconden een coach kan vertellen hoe een speler is op de bal, gewoon door te kijken naar hun eerste aanraking. Je kunt zien wanneer een speler goed getraind is of niet. Met een goede training zullen spelers snel verbeteren. Hieronder heb ik een aantal van de beste voetbal oefeningen spelers kunnen doen met een partner, trainer of muur. Onthoud, je eerste aanraking kan uit zoveel dingen bestaan. U kunt uw eerste aanraking passeren en vallen te verbeteren. Opmerking: Dit bericht bevat een aantal affiliate links voor uw gemak. Klik hier om mijn volledige disclosure policy te lezen.
verbeteren in wat het belangrijkst is
een goede speler hoeft niet alle silly fancy skills te doen. Ik hou van wat fancy footskills-zoals de hak of schaar-en ik leer die, maar spelers moeten het grootste deel van hun training tijd besteden aan de belangrijkste vaardigheden. Ik heb veel spelers gezien die de domme YouTube trucs kunnen doen, maar het spel niet echt kunnen spelen in een wedstrijd.
als je als speler wilt verbeteren, moet je weten waar je aan moet werken. Hieronder heb ik een lijst van de 8 beste voetbal oefeningen spelers kunnen gebruiken om de eerste aanraking met een trainer/partner te verbeteren, of op uw eigen als ze een muur of rebounder. (PS: Dit is de eerste in een serie artikelen dus zorg ervoor dat u ons volgt voor de volgende blog post in de serie – alle 8 komende deze zomer.)
de juiste mix van technische training
ik herinner me dat ik iets las van een coach of ouder over hun mening over hoe elke ‘skills’ sessie die ze hebben gezien coaches zijn die aan stilstaande oefeningen werken en hoe spelers in een spel nooit stil staan.
het statement is waar dat spelers in een spel bewegen en niet stil staan, maar hoe hoger het niveau, hoe meer stationaire een speler is bij het ontvangen. Profs zijn al zo goed in positie zijn. Ook de pass is nauwkeuriger, dus je ziet niet veel bal jagen.
hier is een korte video hieronder met een mix van stationaire en bewegende, evenals 1 en 2 touch.
de beste voetbaloefeningen zijn degenen die hoge herhalingen bieden in situaties waar spelers het meest te maken zullen krijgen in wedstrijden. In deze oefening hebben we dit 1 minuut gedaan. Ik gaf hem 20 seconden pauze en toen deden we nog een minuut. Daarna zijn we verhuisd naar een andere boren, werken verschillende spieren.
naar mijn professionele mening is het werken aan zowel stationaire als spelachtige situaties hoe je wilt trainen om scherp te blijven & gezond.
als u de sessie op volle snelheid start, terwijl u de bal moet vangen, zullen ze het moeilijker hebben. De reden is dat ze moe zouden worden, waardoor het idee van het krijgen van veel herhalingen zou afnemen.
ook … als je het hele uur rondloopt met vaardigheden, zou je op een gegeven moment gewond raken. Het lichaam heeft een goede training nodig & herstel.
er moet de juiste combinatie van opleiding zijn! Om te beginnen wil je veel raakt en opwarmen tijd dus stationair werk is meestal de tijd voor dit. Dan als ze eenmaal zijn opgewarmd en uitgerekt kunt u beginnen met meer spel-achtige oefeningen te doen.
8 beste voetbaloefeningen voor 1st touch (voeten, dij & Borst)
- stationaire vallen en passen is de makkelijkste manier en u kunt een partner of een muur/rebounder
- controleren op de bal = lopen naar, terwijl u een 1-touch pass maakt
- controleren van de bal af terwijl u de bal vastzet = weggaan van de bal voordat deze voor u wordt gespeeld
- bewegen naar links of naar rechts (FYI): Veel spelers zijn beter in het vangen van rennen naar links of rechts, omdat het hen dwingt om verschillende delen van de voeten of beide voeten te gebruiken, wat een bepaalde zwakte blootstelt)
- draaien tijdens het ontvangen van de bal is belangrijk & je kunt oefenen met de bal op de grond of in de lucht, met behulp van voeten, dij of borst
- ontvangen met de bedoeling om de bal om te buigen. Dus val en laat los of 1 touch pass naar een ander doel naast waar het vandaan kwam.
- bal over het hoofd is een van de moeilijkste manieren, zoals te zien is in de afbeelding hieronder. Geweldig voor alle spelersposities!
- stuiteren hoog & laag zijn een groot deel van het spel, dus werk aan het lopen door de bal en wees geduldig om uw eerste aanraking op het juiste moment te maken met uw borst, dij of voet. Video van een 1 touch volley pass hieronder
3 manieren om druk uit te oefenen in vangboren
- gebruik een Defender: een ouder of Coach kan druk uitoefenen door te lopen (voor een jongere speler) of te lopen, wat eerst makkelijker is voor de speler en dan het uitdagender maken
- gebruik een raster door het plaatsen van kegels of markeringen. Persoonlijk noem ik de grid ‘jail’ en vertel de speler dat je zonder een goede 1st touch Geen vrijheid hebt.
- gebruik de tijd om druk uit te oefenen op de speler. Zodra ze 1e trap / raak de bal kunt u schreeuwen 1 duizend 1, 1 duizend 2. Tegen de tijd dat je twee of drie zegt, hadden ze moeten slagen of de bal moeten schieten. Voor oudere of betere spelers is 2 seconden perfect. Voor spelers die nog niet zo goed zijn in vallen, kun je tellen tot 3 of 4 of wat je voelt kan de speler motiveren.
beste voetbaloefeningen met extra uitdaging
laten de speler een 5-10 seconden durende oefening ondergaan waarbij de speler voetbalbewegingen moet doen (zie hieronder).
deze beweging moet het lichaam vermoeien voordat ze de bal ontvangen.
waardoor de speler voetbalbewegingen en volledige vaardigheden moet doen, is ideaal omdat het niet gemakkelijk is om de vaardigheden netjes af te ronden als je voetbalbewegingen moet doen.
het toevoegen van deze elementen zal het meer spel-achtig en uitdagend maken.
omvat Trainingsapparatuur zoals
- voetbalhorden
- rebounders
- bungees
- snelheidsladders
- trainingssticks
- een bosu bal
- kegels*
*een korte opmerking over kegels. Ik raad deze kegels aan in plaats van de grotere, tenzij je een zeer gevorderde speler bent, omdat het de trainingssituatie meer doet lijken op de kegels zijn verdedigers / markers & een speler kan een kegel niet raken of neerhalen zonder dat het hen mentaal beïnvloedt.
wat zijn voetbalbewegingen?
voetbalbewegingen zijn wat voetballers doen in een spel. Denk: rennen, van richting veranderen, teruglopen, springen.
als je me ooit een sessie met top tier spelers hebt zien draaien, dan heb je gezien dat ik ze gemakkelijk stationaire dingen laat doen.
ik heb de atleten ook spel laten uitvoeren zoals oefeningen die vereisen dat ze onder druk presteren en tegelijkertijd voetbalbewegingen en techniek doen.
bonusvraag
Wat is de #1 manier om Solo te verbeteren?
antwoord: Het hangt af van uw sterke en zwakke punten, zoals sommige moeten dribbelen en anderen moeten passeren. Een manier om je eerste aanraking en het passeren in dezelfde oefeningen te verbeteren is door een muur of Rebounder
te gebruiken een licentie voetbalcoach zegt dat hij slechts zoveel kan doen
ik was aan de telefoon de andere dag met een coaching vriend die speelde D1 college & momenteel bezit zijn USSF A licentie, die hoger is dan 99% van alle coaches in Amerika. Mijn vriend deelde dat hij slechts zoveel vaardigheid in zijn praktijken kan implementeren. Dit komt omdat hij zijn spelers ook het spel moet leren en hoe te reageren met tactische veranderingen. De spelers moeten bijvoorbeeld weten hoe ze een andere formatie moeten aanpassen en spelen. Als zijn team de laatste 10 minuten een doelpunt heeft geraakt, moeten ze weten hoe ze zich moeten aanpassen.
hij merkte op dat GFT spelers veel sneller beter kan maken dan hij, omdat we alle technische training doen, wat individuen beter maakt met de bal. Als spelers geen extra technische training krijgen buiten hun clubteam, zullen ze achterop raken. Gft trainees doen een mix van in-person en dan doen mijn online training thuis. Een totaal van 25 lessen geven u de beste voetbal oefeningen voor het verbeteren van voetballen en luchtcontrole. Dan kunnen we in persoon werken aan schieten en afmaken.
Privé 1 op 1 of kleine groepen kunnen voetballers snel verbeteren
twintig jaar geleden trainden spelers die beter wilden worden alleen. Nu krijgen ze privé-of kleine groepslessen. Naar mijn mening is training op uw eigen is van vitaal belang als je echt serieus bent over het verbeteren, maar er is slechts zo veel je kunt doen als een individu. Als je een trainer of een andere speler kunt u zo veel meer doen in termen van boren.
een coach in uw hoek die in u gelooft
ook de aanmoediging & kennis die een trainer een speler kan geven is onbetaalbaar. Als je iemand hebt die je pusht en in je gelooft, geeft dat mensen meer vertrouwen.
daarom heb ik mijn Complete bal controle methode gemaakt. U kunt trainen solo + verantwoordelijk zijn met behulp van mijn Eenvoudige Planner met follow-ups van mij. U kunt ook stuur in video voor mij om feedback te geven op elk gewenst moment.
