7 Simple Ways to Protect Your Skin in The Sun

7 Simple Ways to Protect Your Skin in The Sun

in de VS is huidkanker veruit de meest gediagnosticeerde kanker, volgens de American Cancer Society. Aangezien de meeste huidkankers zich ontwikkelen als gevolg van blootstelling aan schadelijke ultraviolet (UV) stralen, kan het nemen van maatregelen om uw huid in de zon te beschermen u helpen uw risico op huidkanker te verminderen.

het is belangrijk om Zonnebescherming te gebruiken terwijl u geniet van de voordelen van buiten komen.

onze huid maakt vitamine D op natuurlijke wijze aan wanneer het wordt blootgesteld aan de zon, wat een positieve invloed kan hebben op de mentale en fysieke functie van ons lichaam. In feite, vitamine D kan helpen om uw immuunsysteem te stimuleren en het verbeteren van uw stemming door het verhogen van serotonine niveaus in het lichaam. Toch zijn er veel gevaren voor de zon, dat is de reden waarom de meeste artsen raden het krijgen van vitamine D van wat je eet of supplementen.

hoewel het veel voordelen heeft om buiten te komen, kunnen de UV-stralen van de zon schadelijk zijn als we geen voorzorgsmaatregelen nemen om onze huid in de zon te beschermen. De zon geeft twee verschillende soorten UV-stralen af, die beide gevaarlijk kunnen zijn:

• UVA-stralen zijn verantwoordelijk voor zonnebrand, hyperpigmentatie en huidkanker.
• UVB-stralen kunnen bijdragen tot huidveroudering en huidkanker.

hoewel beide typen UV-stralen de huid negatief kunnen beïnvloeden, is de kans groter dat UVB-stralen huidkanker veroorzaken, waaronder melanoom.

factoren die de UV-blootstelling beïnvloeden

het is belangrijk om uw huid te beschermen tegen beide soorten UV-stralen omdat geen van beide veilig is. En, uw omgeving kan invloed hebben op hoe sterk ze zijn. De volgende factoren kunnen invloed hebben op hoeveel uw huid wordt blootgesteld aan UV-stralen:

• het tijdstip van de dag: 10 uur tot 16 uur is wanneer UV-stralen het sterkst zijn.
• Afstand tot de evenaar: Hoe dichter je bij de evenaar bent, hoe sterker de UV-stralen zijn.
• verhoging: hogere verhoging betekent meer blootstelling.
• reflectie van oppervlakken: zand, sneeuw en water kunnen zonlicht reflecteren, waardoor de blootstelling aan UV-stralen toeneemt.
• tijdsduur: hoe langer uw huid wordt blootgesteld, hoe groter uw risico.

door de juiste maatregelen te nemen om uw huid in de zon te beschermen, kunt u het risico op het krijgen van huidkanker verminderen en vroegtijdige huidveroudering, zoals rimpels, donkere vlekken en leerachtige huid, voorkomen.

hoe beschermt u uw huid in de zon?

zelfs als het niet zonnig is, wordt uw huid nog steeds blootgesteld aan schadelijke UV-stralen wanneer u buiten bent. Hier zijn zeven eenvoudige manieren waarop u uw UV-blootstelling kunt beperken en uzelf kunt beschermen in de zon.

1. Kies het juiste type zonnebrandcrème.Zonnebrandcrème is een effectieve manier om het risico op huidkanker en tekenen van vroege huidveroudering door de zon te minimaliseren. Behalve voor baby ‘ s jonger dan zes maanden, moet iedereen zonnebrandcrème dragen wanneer ze buiten zijn. Bij het kiezen van een zonnebrandcrème is het belangrijk om de juiste soort te kiezen. De American Academy of Dermatology raadt ook aan om een zonnebrandcrème te kiezen die:

• een breedspectrum-optie, die bescherming biedt tegen zowel ultraviolet A (UVA) als ultraviolet B (UVB) – stralen.
• zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger.
• “waterbestendig”.

houd er rekening mee dat zonnebrandcrème weliswaar “Waterbestendig” kan zijn, maar niet waterdicht of zweetbestendig is. Daarom is het belangrijk om regelmatig opnieuw toe te passen, vooral als u zwemt of zweet.

2. Breng regelmatig een zonnebrandcrème aan en breng deze opnieuw aan.

de manier waarop u zonnebrandcrème aanbrengt, beïnvloedt hoe effectief het uw huid beschermt. De beste manier om zonnebrandcrème aan te brengen is om het 15 tot 30 minuten te laten schuimen voordat u uw huid blootstelt aan de zon. Dat is ongeveer hoeveel tijd het kost voor je huid om het te absorberen. Wacht na het aanbrengen 10 tot 20 minuten om te voorkomen dat u per ongeluk de zonnebrandcrème eraf wrijft. U kunt uw risico op zonnebrand verminderen door elke twee uur opnieuw aan te brengen—of eerder als u zwemt.

hoeveel zonnebrandcrème moet Ik aanbrengen?

het volgen van de” theelepelregel ” is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u genoeg zonnebrandcrème hebt gebruikt om de onbedekte huid te beschermen. De “theelepelregel” suggereert het toepassen van een theelepelgrootte hoeveelheid zonnebrandcrème volgens deze richtlijnen:

• een theelepel op je gezicht en nek.
• een theelepel op elke arm.
• twee theelepels op uw borst.
• twee theelepels op uw rug.
• twee theelepels per poot.

3. Draag beschermende kleding.

het bedekken met kleding is een geweldige manier om uw blootstelling aan UV-stralen te minimaliseren, maar verschillende soorten kleding bieden verschillende niveaus van bescherming. De volgende soorten kleding bieden de meeste bescherming:

• dikkere stoffen (bv. denim) in vergelijking met dunne stoffen (bv. katoen)
• donkere kleuren
• droge stoffen

veel kledingmerken maken ook comfortabele, lichtgewicht tops en bottoms die bescherming kunnen bieden tegen UV-stralen van de zon. Zoek naar kledingstukken die zijn gelabeld met een UV protection factor (UPF). Een hoger aantal betekent meer bescherming tegen UV-stralen.

4. Bedek je hoofd met een hoed met brede rand.Hoeden met een rand van ten minste vijf centimeter in diameter zijn een effectieve manier om de blootstelling van uw gezicht aan UV-stralen te beperken. Baseball caps of andere hoeden met een smallere rand kan niet alle gebieden op je gezicht die kunnen worden blootgesteld aan de zon te beschermen, zoals je oren, neus, en nek.

5. Bescherm uw ogen met een zonnebril.Zonnebrillen zijn belangrijk voor het beschermen van uw ogen en de huid rond uw ogen tegen de zon. Het is moeilijk om te beoordelen hoe goed een zonnebril je kan beschermen tegen de zon door alleen maar naar de kleur van de lenzen te kijken. Zoek in plaats daarvan naar zonnebrillen die zeggen dat ze 99% of 100% UVA-en UVB-stralen blokkeren.

6. Vermijd de zon tijdens de piekuren.

de UV-stralen van de zon zijn het sterkst tussen 10 en 16 uur. Probeer in de schaduw te blijven als je buiten moet zijn op dat moment van de dag—of vermijd het helemaal, als je kunt.

7. Zoek schaduw waar je kunt.

in de schaduw blijven kan een geweldige manier zijn om buiten te komen terwijl u uw UV-blootstelling beperkt. Of u nu schuil gaat onder een boom of een tent opzet op het strand, het is belangrijk om schaduw te vinden, vooral tijdens de sterkste uren van de zon. Dit geldt vooral voor baby ‘ s die onnodige blootstelling aan de zon moeten vermijden. Baby ’s jonger dan zes maanden moeten altijd worden beschermd tegen de zon met kinderwagens, hoeden en paraplu’ s.

wat moet u doen als u slecht verbrand wordt.

de meeste gevallen van zonnebrand zijn licht tot matig, wat ongemakkelijk kan zijn. Ibuprofen, aloë vera gel, of koude kompressen kunnen helpen om zwelling en pijn te minimaliseren terwijl het geneest. Als u blaren heeft, vermijd ze dan open te plukken. Als ze scheuren, maak ze dan schoon met water en zeep en bedek ze met een nat verband om infecties te voorkomen.

in ernstigere gevallen die resulteren in braken, koorts of desoriëntatie, kan het nodig zijn medische hulp te zoeken bij een spoedeisende hulp centrum.

u hoeft niet helemaal binnen te blijven, maar voorzichtig zijn kan u helpen uw huid te beschermen en het risico op huidkanker te minimaliseren. Beperk onnodige blootstelling aan de zon door het correct aanbrengen van zonnebrandcrème, het bedekken met kleding, hoeden en zonnebrillen, en in de schaduw te blijven.

krijg nu de zorg die u nodig hebt.

het is belangrijk dat u uw medische behoeften niet uitstelt of symptomen negeert waardoor u meestal zorg zoekt. Vroegtijdige detectie en behandeling verbeteren ons vermogen om de meest uitgebreide en effectieve zorg te bieden.Sinds de covid-19-pandemie onze regio bereikte, heeft MedStar Health innovaties ontwikkeld om ervoor te zorgen dat we nog steeds de beste en veiligste plek zijn om zorg te ontvangen.

We hebben hard gewerkt om ervoor te zorgen dat we de zorg kunnen bieden die u nodig hebt in de meest geschikte en veilige omgeving. MedStar gezondheid Video bezoeken zijn nog steeds opties voor een verscheidenheid van afspraak behoeften, maar in sommige gevallen, een persoonlijk bezoek kan het beste zijn. Wij zijn er om u te helpen de juiste zorg te krijgen die uw behoeften en comfortniveau weerspiegelt.

we zijn open en bereid om veilig dezelfde hoogwaardige zorg te bieden die u van MedStar Health verwacht, wanneer u klaar bent om ons te zien.