6 Schoenveters om voetpijn op te lossen & uw hardloopschoenen comfortabeler maken
soms hebben uw voeten een beetje extra aanpassing nodig.
de kans is groot dat als je een nieuw paar schoenen uit de doos haalt, je niet te veel aan de veters denkt. En dat is eerlijk: regelmatig geregen schoenen doen meestal een prima werk van het houden van je voeten veilig. Maar voor bepaalde mensen, een aantal eenvoudige veters trucs om de eigenaardigheden van hun individuele voeten tegemoet kan eigenlijk maken hun Loopschoenen een stuk comfortabeler.
of u nu nog profiteert van de milde temperaturen buiten of al overgestapt bent op de indoor loopband, een eenvoudige verandering in de manier waarop u uw hardloopschoenen kant, kan drukpunten, blaren, eeltknobbels en gekneusde teennagels verminderen. De meeste hardlopers zijn geen onbekende voor deze voetblessures, dus het schakelen van uw veters patroon kan vaak zorgen voor een zoete verlichting.
zorg ervoor dat uw schoen echt past
het is belangrijk om op te merken dat als u een van deze problemen heeft, het gewoon kan betekenen dat uw hardloopschoenen niet goed passen in de eerste plaats.
er zijn een paar manieren om te zien of je schoen goed past.
zorg er eerst voor dat het breedste deel van uw voet (waar uw tenen buigen) overeenkomt met het breedste deel van de schoen die u draagt (dit zou moeten zijn waar de schoen buigt).
ten tweede, zet je schoen op je voet en rijg hem strak. Plaats uw wijsvinger en middelvinger bij elkaar en leg ze neer op de tong van de schoen, met uw vingers naar uw tenen gericht. De oogjes (schoenveter gaten) moet gewoon het aanraken van uw vingers aan weerszijden. Als u slechts één vinger tussen de oogjes kunt passen, zijn uw schoenen te groot; als u meer dan twee vingers tussen de oogjes kunt passen, zijn uw schoenen te strak.
schoenen die niet de juiste maat voor uw voet hebben, kunnen leiden tot slippen van de hiel, wrijving, hotspots en blaren.
vaak kan een halve grootte een hoop problemen oplossen. Mensen denken meestal dat hun schoenmaat kleiner is dan het eigenlijk is. Misschien moet u ook een ander merk of stijl proberen die uw voetanatomie beter herbergt.
kleine veters kunnen een groot verschil maken
hoewel er geen vetersmethode is die kan corrigeren voor een schoen die echt niet goed past, kan het aanpassen van uw veters techniek nog steeds een groot verschil maken wanneer uw schoen net een beetje uit is.
dit is vooral het geval als je voeten hebt die iets verschillende vormen of maten hebben-veel mensen zullen een vetershack gebruiken op slechts één schoen waar ze problemen mee hebben.
deze alternatieve veters zijn ook handig bij tijdelijke problemen, zoals een gekneusde teennagel van het dragen van hoge hakken of een gezwollen voet die herstelt van een verstuiking van de enkel. In die gevallen kunt u de alternatieve veter gebruiken totdat het probleem is opgelost en vervolgens terugkeren naar uw normale veter patroon.
natuurlijk kan het vervangen van de veters niet elk veelvoorkomend loopprobleem oplossen (zaken als scheenspalken, hielpijn en plantaire fasciitis worden over het algemeen beter behandeld met aangepaste orthesen in de schoen, of met manipulatie van weke delen en taping). Maar er zijn veel gevallen waarin het een enorme hulp kan zijn.
een belangrijke opmerking voor al deze problemen: om te voorkomen dat er nog meer problemen ontstaan, is het essentieel om een gelijkmatige verdeling van de druk over uw voet te hebben. Je wilt je schoenen niet te strak maken bij de voorvoet of te strak bij de enkel.