Trenger du hjelp?
det er ofte vanskelig å vite hva du skal gjøre når du bor sammen med noen med en spiseforstyrrelse. Her er noen ideer for alle-fra foreldre, besteforeldre og søsken, gjennom til partnere og romkamerater.
- Oppmuntre personen til å søke profesjonell hjelp
Overvinne en spiseforstyrrelse kan Være svært vanskelig uten hjelp, så tilgang til profesjonell hjelp er et viktig mål. Husk at når noen har en spiseforstyrrelse, er de ofte beskyttende og private om det. De kan føle seg truet hvis noen forteller dem at de trenger å søke hjelp for det og kan piske ut i sinne eller fornektelse. Prøv å ikke ta det personlig og prøv igjen senere. Forsikre dem om at du bare handler ut av bekymring for dem, og at du er her for å støtte dem.
- Oppfordre personen til å gjenkjenne sine andre ferdigheter og attributter
Bruk kunnskapen din om personen til å oppmuntre dem til å se de positive effektene endring kan gi. Hold kommunikasjonen positiv og åpen-ta deg tid til å snakke om en rekke emner. Fokus på spisevansker skaper et stressende miljø, noe som kan føre til at personen trekker seg fra kontakt med deg. Prøv å fokusere på deres positive oppførsel, i stedet for de mer destruktive. Ikke kompliment deres fysiske utseende; kommentere deres personlighet, deres intelligens, deres talenter, deres drømmer. Bli begeistret når de uttrykker interesse for noe utenfor mat, slanking eller kroppsbilde. Still dem spørsmål om emnet.
- Bruk latter som kommunikasjonsmiddel
Humor er et flott kommunikasjonsverktøy. Latter hjelper en person til å slappe av og la vakt ned litt. Dette betyr ikke at du bør slå ned på dem om deres spiseforstyrrelse etter en god latter, men du kan være i stand til å få dem til å begynne å snakke litt mer åpent om hva de går gjennom.
- ta fokus på mat og vekt
personen med spiseforstyrrelsen er allerede altfor fokusert på mat og vektproblemer. Ikke snakk negativt om din egen kropp eller utseende rundt noen med en spiseforstyrrelse. Prøv å ikke legge vekt på de tingene du spiste (for eksempel ikke klapp deg selv på ryggen for å spise salat eller berate deg selv for å spise sjokolade). Ikke endre dine egne spisevaner rundt personen med en spiseforstyrrelse, men prøv å ikke gjøre en stor del av det heller.
- Måltider bør ikke bli en slagmark
Frustrasjoner og følelser må uttrykkes, men ikke ved måltidstider; dette er allerede sannsynlig å være en svært vanskelig tid. Prøv å holde samtalen borte fra spiseforstyrrelsen når det er mat på bordet. Hvis du gjør måltidsstøtte til noen med spiseforstyrrelse, gi autentisk oppmuntring, for eksempel «jeg er veldig stolt av ditt harde arbeid» og empati med hvordan de føler seg («jeg vet at dette er veldig vanskelig for deg»).
- Godta begrensninger i ditt ansvar
støtte og oppmuntring fra familie og venner er viktig;det er imidlertid personen med spiseforstyrrelsens ansvar å ta de nødvendige skritt mot utvinning. Du kan ikke håndtere alle problemene knyttet til uorden. Din rolle som familiemedlem eller venn er unik og noe som en terapeut ikke kan være-akkurat som terapeutens rolle er noe et familiemedlem eller en venn ikke kan ta på seg. Ikke klandre deg selv når ting går galt eller personen du bryr deg om tilbakefall eller har en dårlig dag.
- Vurder å fremme uavhengighet som et langsiktig mål
det er sunt og utviklingsmessig hensiktsmessig for ungdom og unge voksne å jobbe for økt uavhengighet; dette kan imidlertid være vanskelig hvis personen er uvel og ikke klarer å ta gode beslutninger for seg selv. Det er velkjent at familiemedlemmer kan spille en viktig rolle i å støtte utvinning av en spiseforstyrrelse, men nivået av familien intervensjon og engasjement vil avhenge av personens alder, i hvilken grad deres helse kan bli kompromittert, og andre faktorer som boformer og måltid støtte. Å ha et mål om å kunne leve selvstendig og støtte seg selv, kan fungere som et incitament til å fortsette å jobbe mot utvinning.
- Sett grenser
hvis noen oppfører seg på en måte som er vanskelig for deg, er det greit å la dem vite at deres oppførsel ikke er akseptabel, eller du ikke er i stand til å hjelpe på dette tidspunktet. Bare sette grenser du kan håndheve. For eksempel, hvis personen med en spiseforstyrrelse ber deg om å støtte dem når du har en dårlig dag eller trenger litt alene tid, er det best å være ærlig. Fortell dem respektfullt at mens du ikke kan hjelpe i dag, kan de kanskje spørre en annen venn eller et familiemedlem. Grenser er en stor del av egenomsorg og faktisk styrke et forhold, snarere enn skade den.
- Gjør ting som du vanligvis ville
personen med spiseforstyrrelsen må lære å eksistere sammen med mat og med andre mennesker, i stedet for at du lærer å eksistere sammen med spiseforstyrrelsen. Prøv å ikke gjøre noen endringer i måltid ganger, mat shopping, utflukter, samtaleemner, eller andre interesser.
- Skille personen fra lidelsen
Minn deg selv på at personens atferd ofte er et symptom på spiseforstyrrelsen, snarere enn en refleksjon av deres karakter. Ved å skille personen fra lidelsen blir vi påminnet om personen vi kjente før, og også personen de kan bli igjen. At personen er fortsatt veldig mye til stede, men deres sykdom hindrer dem fra å være seg selv fullt.
- Nyt ting sammen
det er viktig å ikke la spiseforstyrrelsen bli fokus for familien eller forholdet. Fortsett å nyte ting sammen som du alltid har gjort. Fortell dem om ditt eget liv og hva som er spennende eller interessant for deg. Dette kan gi dem mer håp mot utvinning, når deres sinn ikke vil være opptatt av kropp eller mat.
- Tilbring tid med andre medlemmer av familien eller vennskapsgruppen
personen med spiseforstyrrelsen er viktig, men ikke mer enn andre mennesker. Ikke forsøm dine andre relasjoner mens du bryr deg om noen med en spiseforstyrrelse. Sørg for at du gir deg tid med folk som er helt skilt fra personen med spiseforstyrrelse, slik at du får en pause og ikke brenner ut.
- bli informert
Informasjon om spiseforstyrrelser, gjenopprettingshistorier, utvikling av håndteringsstrategier og deltakelse i støttegrupper kan være nyttig. Det er mange ressurser og bøker skrevet for familier og venner. Jo mer utdannet du er, desto mer vil du kunne empati og forstå hva de går gjennom, noe som kan hjelpe deg med å bedre støtte dem og deg selv.
- Ta vare på deg selv
Få så mye støtte og informasjon som du trenger. Støttegrupper, slektninger, venner, rådgivere, telefonstøttelinjer og andre fagfolk kan være nyttige. Å ta vare på deg selv er like viktig som å ta vare på personen med spiseforstyrrelsen.
- Vær tålmodig
Spiseforstyrrelser er kompliserte Og utvinning kan ta litt tid. Noen ganger er det viktig å minne deg på at personen ikke vil være uvel, men de mangler evnen til å overvinne uorden raskt. Det er ingen spesifikk tidsramme for gjenoppretting.