Sunne Relasjoner: Hvordan Kommunisere effektivt Uten Å Kjempe
Å være i et forhold er komplisert. Det krever arbeid og mye tålmodighet. Mange faktorer utgjør sunne relasjoner som respekt, tillit, ærlighet, men viktigst… kommunikasjon. God kommunikasjon er en lært ferdighet som tar praksis i form av aktiv lytting. Begge individer forstår at når de har diskusjoner, må de være åpne, ikke-dømmende og akseptere hverandres synspunkter/meninger selv om de er uenige.
Familiebyggere tror på sunne relasjoner der begge mennesker er frie til å være seg selv, forstå hverandres verdier og akseptere hverandre uten å prøve å forandre hverandre. For å gjøre dette må det være et høyt nivå av åpen kommunikasjon fri for frustrasjon og forvirring. Her er fire trinn for effektiv kommunikasjon i et sunt forhold:
1. Ærlighet er den beste politikken
Vær tro mot fakta og problemet ved hånden. Det er ikke plass til å skylde på eller anklage hverandre. Det er også viktig å bruke» jeg «uttalelser som» jeg vil gjerne fortelle deg mine følelser … «i stedet for» du forstyrrer meg alltid.»Husk at dere begge er et team, og et team fungerer best når de kan kommunisere effektivt. Å skylde og anklage kan føre til vrede, så vær sikker på å oppgi din følelse og tanker ved å bruke «jeg» i stedet for » deg.»
2. Hold ditt ord
Bestem deg for reglene for samtalen og hold deg til dem. Gode regler å følge er:
· Sette telefonene bort mens du diskuterer saken på hånden.
* Holde stemmer rolig og myk, ingen roping.
* ikke avbryt når en person snakker.
3. Vær oppmerksom og vær empatisk.
nøkkelen her er å være en god lytter. Du må holde engasjert i samtalen selv om du er uenig med hva den andre personen sier. I stedet, kan du ta et minutt og prøve å sette deg selv i deres sko. Tenk på hvordan situasjonen kan føles for dem. Det er også viktig å ikke skynde seg å snakke, men la dem si alt de vil si, ta et minutt å tenke på det, så si hva du vil si.
4. Bekreftelse
det er viktig å vise validering i hva den andre personen sier, selv om du er uenig. Gjenta tilbake hva den andre personen er følelsen er en fin måte å vise deg forstå sine følelser og forstå hva de sier før du går videre i samtalen.
en annen viktig faktor for sunne relasjoner er unnskyldninger. Unnskyldninger er nødvendig for å vise empati, validering og endring i et forhold. For å skape en meningsfylt unnskyldning, bør du bety det og ta skritt mot å endre oppførselen din.
hvis du vil ha mer informasjon om sunne relasjoner eller kommunikasjon, vennligst kontakt oss på (405) 232-8226.