Sport kan hjelpe deg å leve lenger, men noen har en større effekt enn andre
Al Bello / Getty Images
som du kanskje har hørt, er trening bra for deg.
Det kan forbedre mental helse, avverge kognitiv tilbakegang, øke sexlivet ditt og gjøre deg mer kreativ. Ved å gjøre deg sunnere, trening bidrar til å legge år til levetid-og det forbedrer helse span samt, noe som betyr at passer folk bo «fysisk yngre» og mer i stand i løpet av disse årene.
men hvilke idretter er de beste for å holde deg ung eller for å forhindre en tidlig død?
Svømmere, tennisspillere og aerobic utøvere gleder seg — disse aktivitetene er blant de mest forbundet med å unngå en tidlig død fra hjertesykdom, hjerneslag eller noen årsak, ifølge en studie publisert 29. November i British Journal Of Sports Medicine.
studien spores 80 306 voksne (gjennomsnittsalder på 52) i England og Skottland mellom 1994 og 2008, etter hver deltaker i gjennomsnitt 9 år, og undersøkte hvilke aktiviteter som var mest forbundet med redusert dødsrisiko.
Ikke Overraskende, folk som trener var mindre sannsynlig å dø enn de som ikke gjør det. det er verdt å merke seg at denne studien spesielt så På Britiske folk og bare tok hensyn til visse mer populære aktiviteter, så vi vet ikke nødvendigvis hvor stor innvirkning sport som basketball, hockey eller karate har på levetid, for eksempel.
men av idrettene som ble studert, hadde noen overraskende innvirkning på dødeligheten.
noen idretter kan ha spesielt store effekter
Folk som svarte på årlige undersøkelser som sa at de spilte racketsporter som tennis eller squash, var 47% mindre tilbøyelige til å dø enn folk som ikke trente i det hele tatt. Svømmere var 28% mindre tilbøyelige til å dø enn stillesittende gruppe, folk som gjorde aerobic (inkludert generell trening, fitness og gymnastikk aktiviteter) 27% mindre sannsynlighet for å dø, og syklister 15% mindre sannsynlighet for å dø.
Data viste at spesielt racketsportutøvere var 59% mindre tilbøyelige til å dø av kardiovaskulær sykdom (CVD). Svømmere og aerobic fans var 41% og 36% mindre sannsynlig å dø av CVD.
for noen idretter så forskerne ikke en statistisk signifikant innvirkning. Løpere og joggere syntes i utgangspunktet 43% mindre sannsynlighet for å dø totalt, men etter å ha kontrollert for potensielle forstyrrende faktorer, falt det til en ikke statistisk signifikant 13%. Likevel skriver forfatterne at dette ikke betyr at løping eller jogging ikke forlenger livet ditt.
det er nok data fra andre studier til å si at disse aktivitetene reduserer både generell og CVD dødelighet betydelig. De sier at de sannsynligvis ikke så en signifikant sammenheng, både fordi det var et lavt antall dødsfall i hele gruppen samlet (8.790) og fordi en rekke personer kan ha sagt at de gikk for en løp eller en jogge i den siste måneden uten å være konsistente løpere.
på samme måte viste folk som spilte fotball (som betyr fotball, da dette Er En Britisk studie) ikke en statistisk signifikant reduksjon i dødelighetsrisiko, men dette var sannsynligvis fordi det var så liten prosentandel av folk som var involvert i sporten. Samlet sett sier forfatterne at vi vet at fotball forbedrer kondisjon og kardiovaskulær funksjon.
generelt er den beste sporten du kan gjøre, en som du liker nok til at du gjør det regelmessig. Forfatterne sier at deres data viser at folk som gjør noen form for sport, er omtrent 28% mindre tilbøyelige til å dø enn de som ikke gjør det.
Så hvis du leter etter en enkel vane å dyrke i løpet av det neste året som vil ha stor innvirkning på livet ditt både nå og inn i fremtiden, vil du kanskje finne noe som får deg til å flytte.