Skynd Maten Opp
dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker, så hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon uten kostnad for deg
Vegetabilske smoothies … grønn, jordnær, fylt til gunnels med rå kale…is din munn vanning ennå?
Sannsynligvis Ikke – Og Det er her vi kommer inn, med sunne vegetabilske smoothie oppskrifter som er like næringsrike som de er deilige.
du kan drikke vegetabilske smoothies for vekttap, som en del av et sunt kosthold, eller bare fordi du har lyst til å sprenge gjennom fem om dagen i scrummy flytende form!
Grønnsakssmoothier i alle regnbuens farger!
Veggie smoothies har en tendens til å ha veldig lyse, tiltalende farger, som reflekterer deres viktigste ingredienser, fra rødt til grønt til oransje!
vi kjenner alle de litt beryktede ‘grønne smoothiene’. De beste grønnsakene for grønne smoothies er sannsynligvis kale og spinat.
Kale og spinat er kraftstasjoner av ernæring, så de gjør for super sunne vegetabilske smoothies, fullpakket med vitaminer og antioksidanter.
Dessverre er de Ikke alltid de mest umiddelbart tiltalende smakene, og derfor får grønne smoothies litt av en dårlig rep!
men hvis du vet hvordan du lager dem riktig, kan du få all den ernæringsmessige godheten til grønnsaker i en grønnsakssmoothie som smaker godt.
et topp tips er å legge litt salt til enhver smoothie som inneholder kale, da dette kutter ut bitterhet fra råkalen.
hvis du leter etter et sted å starte, har vi funnet en av de beste grønne smoothieoppskrifter, som snakker deg gjennom byggesteinene i en deilig grønn smoothie.
du kan også finne mange røde vegetabilske smoothies, hvorav de fleste tar rødbeter som base.
Rødbeter er en fantastisk ingrediens for veggie smoothies fordi Den har en ganske blid smak og er en fantastisk kilde til fiber, folat (vitamin B9), mangan, kalium, jern og vitamin c. For Ikke å nevne den utrolige fargen!
Sjekk ut vår deilige bete smoothie oppskrift – det er sikkert å konvertere deg!
et glass fullt av godhet
Bortsett Fra de spesifikke helsemessige fordelene av viktige ingredienser i vegetabilske smoothie oppskrifter, har vi sørget for at alle disse smoothiene oppfyller noen grunnleggende sunne ernæringsmessige krav.
for startere (og litt av en no-brainer), har hver smoothie minst en del av veg.
videre har Ingen av dem mer enn en teskje tilsatt søtningsmiddel. Dette betyr at nesten all deres søthet kommer fra de naturlige sukkerene av frukt og grønnsaker, i stedet for enkle sukkerarter som honning eller lønnesirup.
Naturlig sukker frigjør energi langsommere enn enkle sukkerarter, noe som betyr at du vil bli drevet lenger og vil ikke oppleve så skarp økning i blodsukkernivået.
ingen av disse vegetabilske smoothieoppskrifter har mer enn 16g fett, hvorav ikke mer enn 5g er mettet. Dette holder den totale kalori teller lav og sørger for at fettet du forbruker er sunnere, umettet slag!
Til Slutt har Vi sørget For å velge de mest fibrøse veggie smoothies: hver oppskrift inneholder minst 5g fiber per porsjon. Dette betyr at de holder deg full så lenge som mulig!
vi håper du liker å suse opp noen super sunne, super velsmakende vegetabilske smoothies!
Rødbete Smoothie-Kraftig, Men Jevn (ie)
Sjekk oppskriften her
Bonus: lys, fibrøs, fargerik
112 kalorier per porsjon
Ta tak i de alvorlig imponerende helsemessige fordelene fra de små lilla kraftballene og få dem ned på den beste måten kjent for kvinne eller mann!
Zucchini Smoothie
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 5 minutter
oppskrift av: JoyFoodSunshine
Bonus: forfriskende, enkel, paleo
137 kalorier per porsjon
Denne Zucchini Smoothie Oppskriften er den perfekte måten å bruke overflod av zucchini vokser i hagen din i sommer! Den er laget med bare 7 ingredienser og kommer sammen på mindre enn 5 minutter! Pluss det er glutenfritt, meierifritt, paleo og vegan uten tilsatte søtningsmidler!
Appelsin Gulrot Og Basilikum Smoothie
Sjekk ut oppskriften her
klar på: 10 minutter
Oppskrift by: JarOfLemons
Bonus: duftende, citrusy, levende
190 kalorier per porsjon
en frisk Og levende Oransje Gulrot Basilikum Smoothie som bare brister med sunne, ferske ingredienser. Det er super enkelt å piske opp og vil gi deg den beste starten på dagen i de varmere månedene!
Agurk Smoothie
Sjekk oppskriften her
klar på: 5 minutter
oppskrift av: Itsavegworld
Bonus: kremet, tropisk, næringsrik
221 kalorier per porsjon
denne agurksmoothieoppskriften er laget med ananas, banan og spinat for en pen grønn farge og forfriskende smak. Limejuice, kokosflak, chia frø, gresk yoghurt og mynteblader legger til utbrudd av smak og ernæring!
Søtpotet Smoothie
Sjekk oppskriften her
klar på: 5 minutter
oppskrift av: EatTheGains
Bonus: kremet, rik, full av antioksidanter
372 kalorier per porsjon
Tykk Og kremet Søtpotet Smoothie laget med 2 1/2 kopper grønnsaker og lastet med vitamin A & C, fiber, antioksidanter og sunt fett! Smaker som søtpotetpai og en deilig måte å komme inn i flere grønnsaker! Paleo, vegan og melkefri.
Den Beste Grønne Smoothien
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 5 minutter
oppskrift av: JoyFoodSunshine
Bonus: allsidig, enkel og deilig
203 kalorier per porsjon
hvordan lage den beste grønne smoothieoppskriften! En enkel grønn smoothie for nybegynnere som er sunn, smaker fantastisk, og den er laget med 4 ingredienser på mindre enn 5 minutter! Pluss mine tips om måltid prepping smoothies!
Apple Rødbeter Og Ingefær Smoothie
Sjekk ut oppskriften her
Klar på: 5 minutter
oppskrift av: TheKitchenGirl
Bonus: tart, forfriskende, avgiftende
41 kalorier per porsjon
Beet smoothie oppskrift (også kalt beetroot smoothie) er laget med rå rødbeter, gulrøtter, ingefær, eple, grønne grønnsaker og uten tilsatt sukker. Denne grønnsakssmoothien er en sunn start på en hvilken som helst dag!
Brokkoli Smoothie Med Gulrot Og Ananas
Sjekk oppskriften her
klar på: 5 minutter
oppskrift av: AlwaysUseButter
Bonus: fibrøs, velsmakende, zingy
281 kalorier per porsjon
Få din 5-om-dagen i ett glass med denne deilige brokkoli smoothie. Fylt med sitron, ingefær og ananas smak du vil ikke engang smake brokkoli. Gjør det med fersk eller frossen brokkoli – bare bruk det du har.
Rødbeter Jordbær Og Grønnkål Smoothie
Sjekk oppskriften her
klar på: 10 minutter
oppskrift av: FeastingNotFasting
Bonus: fruktig, næringsrik, høy protein
309 kalorier per porsjon
Bete smoothie med mandel smør, banan, og hamp hjerter-deilig, høy i protein og har den perfekte mengden av sødme å balansere ut earthiness av rødbeter.
Avokado Spinat Smoothie
sjekk ut oppskriften her
Bonus: kremet, drivstoff, super næringsrik
292 kalorier per porsjon
Avokado Spinat Smoothie. Det pakker store mengder av nesten alt-fiber, protein, vitamin A og c, kalium, jern, kalsium. En Ekte Ernæringsbombe. Hvorfor ikke piske en opp akkurat nå?
Ingredienser
- 1 håndfull spinat
- 1 ss persille, frisk
- ½ avokado
- 1 ts kakaopulver (ikke Nesquik-søppelet, haha)
- 1 ts kanelpulver
- ⅓ ts havsalt
- 1 ss olivenolje
- 1 ss valnøtter (mandler er fine too)
- 1 ts mørk sjokolade nibs
- 2 ts kokos flak
- ½ kopp vann (Kanskje litt mer)
- ½ ts lønnesirup (honning, hvis du har det bra med det)
- ½ kopp soya melk (melk ville arbeid også – bare hold det glutenfritt om nødvendig)
- 1 serveringsproteinpulver
Instruksjoner
-
Kast alt i en blender og bland i 60 sekunder.
-
Ferdig.
MERKNADER
Ernæring
har dette inspirert deg til å lage flere vegetabilske smoothies? Hvilke tror du er de beste vegetabilske smoothies?