Sjeldne Hastighetsøvelser For Å Forbedre Første Trinn Hurtighet Vestal
Sjeldne Hastighetsøvelser For Å Forbedre Første Trinn Hurtighet
* * Registrer Deg For Joes Gratis Nyhetsbrev: https://synergyfitnessteam.com/
jeg har mottatt en rekke kommentarer om en artikkel jeg postet i forrige uke: «STOR FORSKJELL: Max Speed vs Acceleration.»La meg ta det et skritt videre med 3 flere tips om hvordan du kan forbedre hurtighet og første trinn eksplosivitet.
Men før jeg kommer inn i det, må jeg understreke forskjellen mellom første trinn og maksimal hastighet. Ulike muskelgrupper og energisystemer (avhengig av varighet) vil bli brukt. All løping er ikke skapt like!
3 Tips For Å Forbedre Første Trinn Hastighet
1. Få ditt første skritt reps i! Å trene eksplosiviteten som kreves for å dekke bakken med det første trinnet….tren det første trinnet. Høres sunn fornuft riktig? Vel her er der det blir vanskelig. Hvilken er bedre for første trinn hastighet? Kjører 10 x 20 yard sprints eller 10 x 5 yard sprints? 10 x 20 er 10 første trinn pluss en annen 19 eller så meter. 10 x 5 er 10 første trinn pluss 4 meter. Hvis du trener for ren hurtighet, velg kortere avstand for å minimere tretthet. Her er et eksempel som kan bringe med punkt hjem. Hvis du trener max benkpress, vil du ikke gjøre din max, deretter 19 push ups og forventer max å få bedre på neste sett. Muskelgruppen ville være for trøtt. Det samme gjelder sprint og hurtighet.
2. Gjør hurtighet en bevisstløs vane. En idrettsutøver må kunne utføre raske og eksplosive skritt som om de var andre natur. Jeg skal bruke læringskurven til en pedagogisk modell-Gordons 4 Stage Learning Ladder.
Trinn 1-Ubevisst inkompetanse. Atleten vet ikke at de har en hastighetsmangel eller at de trenger hurtighet i det hele tatt.
Trinn 2-Bevisst inkompetanse. Utøveren vet at de trenger å være rask og innse verdien av hurtighet for sin idrett.
Trinn 3-Bevisst kompetanse. Atleten må konsentrere seg om øvelsene for å kunne utføre dem. Praksis er den mest effektive måten å flytte til sluttfasen.
Trinn 4-Ubevisst kompetanse. Atleten er rask og rask uten å tenke på det. Hurtighet og fart blir andre natur, og de kan utføre andre oppgaver mens de er raske(dvs. håndterer en pinne i lacrosse, leser blokker i fotball, etc).
Målet Vårt Hos Synergy er å få Dem til trinn 4 på raskest mulig måte. Vi øver hurtighet og deretter trene til maks hastighet utvikling. De fleste idrettsutøvere kommer inn på trinn 2 eller 3, men sjelden 4.
3. Tren eksplosivitet under fart-Hopping er ikke bare for dynamisk innsatstrening. Under våre øvelser jobber vi retardasjon i eksplosiv akselerasjon. Både to ben og delt ben øvelser er svært effektive og er innlemmet i vår 6 Uker Med Speed program (finnes I Synergy Friidrett Butikken). Sjekk ut videoen nedenfor.
Speed Training Tips Video
videoen ovenfor er også tilgjengelig I HD (bare dobbeltklikk på den slik at Den åpnes I Youtube og endre den til høyere oppløsning nederst til høyre).
– Joe Hashey, CSCS –
Sjeldne Hastighet Øvelser For Å Forbedre Første Trinn Hurtighet Vestal Relatert Info
Meta Beskrivelse Av Sjeldne Hastighet Øvelser For Å Forbedre Første Trinn Hurtighet: Sjeldne Hastighetsøvelser For Å Forbedre Første Trinn Hurtighet – Synergy Personal Trainer Vestal New York, Kategori: Synergy Fitness Team På YouTube, Tags: Være En Bedre Athl
Relatert By: Vestal New York, Tags: være en bedre idrettsutøver, første trinn hurtighet, første trinn hastighet, hvordan å få rask, hvordan å forbedre hurtighet, hvordan å forbedre hastigheten, forbedre smidighet, rask, løpehastighet, fart og smidighet, speed drill, speed drills, Være En Bedre Idrettsutøver Og Ab Trening, Kategorier: Synergy Fitness Team På YouTube og Personlig Trener.
Anbefalte sider Eller innlegg På Sjeldne Hastighetsøvelser For Å Forbedre Hurtighet I Første Trinn: Rates at Synergy
Se «Sjeldne Hastighetsøvelser For Å Forbedre Vestal For Første Trinn» På YouTube