Psychology Today
Det Nye Året bringer ofte med seg et ønske om personlig forandring og positiv vekst. For de fleste innebærer dette et mål om å miste 10 pounds, holde huset rent eller noe lignende.
men andre har noe større i tankene—avslutter et problematisk forhold. Hvis du sitter fast i et rotet forhold, kan det være tid for en endring. Du vet allerede bryte opp kommer ikke til å være den mest underholdende ting som du gjør i år. Men det kan være en av de mest meningsfulle og viktige—frigjør deg for å finne et sunnere, lykkeligere og mer tilfredsstillende forhold.
Grasiøst frigjøre deg fra et eksisterende forhold er sjelden lett. Uansett årsak til å bryte ting av-kanskje den andre personen er avhengige og / eller fornærmende; kanskje du er mer interessert i noen andre; eller kanskje du nettopp har kommet til den konklusjonen at han eller hun ikke er den rette personen for deg å tilbringe tid med—du må fortsette med øynene åpne, og innse at slutten av et meningsfylt forhold, selv når det er klart den riktige tingen å gjøre, er stressende og følelsesmessig vanskelig. På lang sikt kan det imidlertid være mindre stressende og følelsesmessig vanskelig enn å holde fast i en situasjon som ikke lenger fungerer og ikke kan løses.
Forverrende saker Er det faktum at samlivsbrudd i dagens digitale verden ikke er så rene som de en gang var. Du pleide å være i stand til å fortelle noen at det var over-forhåpentligvis i person og ikke over telefon-og så dyttet du alle bildene og andre minner fra din mislykkede sammenkobling i en gammel boks du stuet på loftet: Ute av syne, ute av sinn. Hvis du ønsket å snakke om hvordan «over det» du var, delte du dine tanker og følelser med din terapeut, mor eller beste venn, som forhåpentligvis holdt hånden din og hjalp deg med å behandle dine følelser på en sunn, relativt privat måte.
I Dag? Ikke så mye.
nå kommer brudd av alle slag med teknologiske vendinger som ikke engang drømte om et tiår siden. For nybegynnere, takket være sosiale medier og ulike andre former for digital interaktivitet, det kan være vanskelig å vite når forholdet er virkelig over. Tenk på tilfelle av high-school sweethearts plutselig skilt fordi de går på ulike høyskoler: i fortiden, dette vanligvis førte til en relativt ren breakup fordi, uten å se hverandre og snakke med hverandre på en jevnlig basis, akseptere forholdet død og flytte på var nesten uunngåelig. Takket være fysisk avstand, utløser for angrende grubling som ofte oppstår etter bruddet var få, lettelser prosessen med sunn sorg og helbredelse.
med digitale enheter, derimot, det er nesten umulig å ikke se bevis for et tidligere forhold, regelmessig, selv om du nå bor tusenvis av miles away. Hver gang Du logger Deg På Facebook, Twitter, Instagram, og lignende, du uunngåelig støter bevis for din tidligere tilkobling. Og det er ingen måte å bare skyve bildene og smiley innlegg i en boks og ikke se på dem for de neste seks månedene. Disse konstante digitale påminnelser kan gjøre det mye vanskeligere å gå videre etter et forhold ender, selv om du er den som startet pause.
når samlivsbrudd spilles ut på nettet, kan venner, familie, bekjente og til og med fremmede være vitne til dem og veie inn med sine (ofte ufølsomme) tanker og meninger. Hvis du noen gang har opplevd dette, vet du hva en forferdelig, gut-wrenching opplevelse det kan være.
I Tillegg, Når den andre personen begynner å danse igjen eller finner en ny beste venn, selv om du har unfriended ham eller henne på sosiale medier—er det utrolig vanskelig å unngå kunnskap om dette nye forholdet-bilder med den nye personen, innlegg om hvor mye moro de hadde på en weekendferie, bevis på at de bare adopterte en katt sammen, etc. Dette kan være utrolig vanskelig å vitne, selv når du er glad for at din ex er, faktisk, din ex.
Nyttig Dagens Breakup Råd
den gode nyheten? Samlivsbrudd trenger ikke å være helt forferdelig. Du kan ikke kontrollere oppførselen til den andre personen, og han eller hun kan godt utsette deg for noe ubehag, enten ansikt til ansikt eller online.
hvis det er tilfelle, er det ikke mye du kan gjøre med det (med mindre det eskalerer i en grad der juridiske myndigheter må gripe inn). Men det beste du kan gjøre er å holde din side av gaten ren. Til det formål, noen tips:
1. Ikke avslutt et forhold av noe slag via tekstmelding eller ved å endre statusen din på sosiale medier.
hvis den andre personen var viktig nok til å date eller være venner med, så han eller hun fortjener en personlig breakup. Det er vanlig høflighet, og det tillater den personen (og deg) å stille spørsmål og begynne prosessen med å finne sunn nedleggelse. Lengre, det gir en mulighet for dere to til å sette noen grunnregler om hvordan du vil behandle hverandre i fremtiden.
2. Ikke legg stygge kommentarer etter bruddet. Dette gjør at du ser dårlig ut, ikke den andre personen—selv om han eller hun virkelig var så ille innleggene dine indikerer.
for å være ærlig, avstå fra å legge ut ekkel kommentarer på nettet er gode råd generelt. Sosiale medier er offentlige fora, og det er lurt å oppføre deg selv, selv i følelsesmessig vanskelige øyeblikk, som om sjefen din og bestemor ser på. (De kan være.) Hvis du trenger å klage på detaljene i ditt tidligere forhold, gjør det på gammeldags måte-ved å snakke privat med en nær venn eller et familiemedlem.
3. Selv om dere begge ønsker å være venner, du kan trenge litt tid fra hverandre-kanskje så mye som seks måneder eller et år. (Dette vil inkludere unfriending hverandre på sosiale medier. Senere, etter at du har hatt tid til å behandle hva som skjedde og hvordan du føler om hverandre, kan du jobbe mot et platonisk vennskap-forutsatt at du begge fortsatt vil ha det.
4. Hvis du ønsker å være venner etter bruddet, men din ex ønsker total separasjon, du må respektere at. Det er et ord for folk som ikke respekterer breakup grenser: stalker. Ingen liker en stalker.
5. Hvis du bestemmer deg for å være venner etter bruddet, selv om vennskapet er bare online, ikke holde dette hemmelig fra noen nye at du date. (Hvis du holder et pågående vennskap med en ex en hemmelighet, så er du sannsynligvis ikke over det forholdet.)
du bør også vurdere å midlertidig stoppe vennskapet ditt med en eks hvis det gjør din nye kjærlighetsinteresse ubehagelig. Hvis din ex virkelig er din venn, han eller hun vil forstå.
6. Når du starter dating noen nye, ikke gå ut å prøve å sørge for at alle i alle nettverk vet hvor perfekt din nye interesse er.
Det Er Sikkert OK å endre forholdsstatusen din. Men i stedet For å legge ut, «Når vi kysser, ser jeg fyrverkeri», og «Dette forholdet gjør at alle mine andre forhold ser ut som hundemat,» prøv mer generelle vilkår: «Vi har mye moro sammen» eller «jeg er veldig glad i mitt nye forhold.»
Ingen av disse tipsene garanterer en drama-fri breakup—og de kan være vanskelig for technophiles pleide å over-deling å følge. Når det er sagt, bør disse retningslinjene være minst moderat effektive for å bidra til å avslutte ting på en ren måte og redusere angst og smerte ved å bryte ting av.