Noen jeg elsker er i fengsel
Det er aldri lett å se en kjær gå i fengsel. Det kan føre til mange motstridende følelser. Det kan gjøre livet ditt vanskeligere. Heldigvis finnes det måter å holde deg mentalt sunn mens din kjære er borte.
Tillat deg selv å føle
Du kan være fokusert på din kjære og hva du kan gjøre for å hjelpe dem med å komme gjennom dette. Men det er viktig å gjenkjenne dine egne følelser også. Du kommer sannsynligvis til å oppleve en viss grad av sinne om:
- hvordan dine kjære handlinger har påvirket deg ved å forstyrre ditt daglige liv;
- hvordan de ikke lyttet til råd fra deg eller andre, og hvordan de kanskje ikke har havnet i denne situasjonen hvis de hadde;
- hvordan deres fengsling vil påvirke deres fremtid med deg, eller familien generelt; og/eller
- deres forbrytelse, spesielt hvis det utsatt noen.
det er også vanlig å føle en følelse av tap eller generell tristhet. Du kan føle sympati for din kjære-tross alt bryr du deg fortsatt om dem. Å være i fengsel suger. Hvis de står overfor en lang setning, kan du sørge for tapet av forholdet du en gang hadde, og tenke på hvordan du aldri får de dagene tilbake.
Ta vare på deg selv
i tillegg til bare å anerkjenne dine følelser, sørg for å ta vare på deg selv. Selvomsorg er ofte den første tingen å gå ut av vinduet når du er bekymret for noen andre—men det er tider da det er viktigst. Å gå gjennom noe stressende som dette kan være vanskelig på din egen mentale helse. Og når du forsømmer din egen mentale helse, blir det enda vanskeligere å gi følelsesmessig støtte til andre.
Ta deg tid til å gjøre avslappende aktiviteter bare for deg selv. Tilbring tid med kjære som bryr seg om deg. Skriv i en journal om dine følelser, eller lage en liste over ting du er takknemlig for.
andres reaksjoner
Vær forberedt på å høre folk snakke om din kjære. Det kan være nysgjerrige naboer eller sladder familiemedlemmer. Kanskje du har sett dekning av forbrytelsen i nyhetene. Det er ikke din feil at din kjære er i fengsel – men du kan fortsatt skamme seg og isolert på grunn av måten andre snakker på.
du skylder ingen en forklaring. Før du reagerer på sladder, tenk på om det er verdt din energi. Hvis det er noen nær deg, kan det være fornuftig å fortelle dem hvordan du føler og be dem om å stoppe. Men hvis det er en fremmed, og du ikke har mye kontroll over situasjonen, kan det være bedre å prøve å pusse den av. Plukke dine kamper er god egenomsorg!
på den annen side kan det være folk som er klar over situasjonen og vil vite hvordan de kan hjelpe. Ikke vær redd for å ta dem opp på tilbudet. Noen mennesker kan ha praktiske råd, som hvordan å finne en god advokat eller hvordan å sørge for at alt blir gjort rundt huset med en mindre par hender. Selv om noen ikke vet hva de kan gjøre for å hjelpe, bare å ha noen å snakke med kan gjøre en stor forskjell.
Husk: din kjære er bare menneskelig.
Alle gjør feil – noen større enn andre. Å gjøre feil er en del av å være menneske. Prøv å huske at din kjære fortsatt er et menneske, uansett hvor dårlig de har slått opp og hvem de har skadet. Hvis de lever med en psykisk lidelse, husk at dette kan påvirke deres evne til å ta gode beslutninger.
du trenger ikke å tilgi din kjære med en gang. Husk at det første trinnet er å tillate deg selv å bare føle dine følelser. Men hvis du til slutt kan komme til et punkt av tilgivelse, hvis kan løfte en stor vekt fra din sjel. Gjort er gjort og kan ikke endres. Du kan bare gå videre.
De må tjene sin setning. Men du kan hjelpe dem gjennom prosessen gjennom telefonsamtaler og besøk—når du er klar.