N / S
jeg har kjempet for det meste av livet mitt denne gjentatte tanken: «Ingen ser virkelig eller setter pris på de tingene jeg gjør.»
jeg kan levende huske å lufte denne frustrasjonen, med tårer som fyller øynene mine, til en mentor av meg så tidlig som i midten av tenårene. Og det bare ble mer uttalt da jeg startet min karriere, giftet seg, og hadde barn. (Småbarn er ikke kjent for å artikulere deres oppriktige takk!)
Men I løpet av de siste årene har jeg begynt å gjenkjenne denne interne fortellingen som følelsesmessig rot. Det veier meg ned og skaper motstand i min sjel. Det holder meg tilbake fra å fokusere på det gode.
jeg jobber nå hardt hver dag for å kaste ut håndboken jeg hadde for hvordan andre skal handle—å slutte å vente på at de skal legge merke til min innsats og i stedet eie at jeg gjør de tingene jeg gjør fordi jeg vil. Jeg declutter vårt hjem fordi jeg nyte en ryddig, visuelt fredelig miljø og tilfredsstillelse av mitt harde arbeid. Jeg gir min mann og barn mitt beste fordi jeg elsker dem og ønsker det beste for dem også.
jeg har på ingen måte mestret denne nye måten å tenke på, men jeg føler følelsesmessig frihet når jeg beveger meg i denne retningen.
Har Du Følelsesmessig Rot Som Veier deg ned?
De Fleste av Oss er kjent med vekten av fysisk rot, men følelsesmessig rot har en egen vekt. Følelsesmessig rot er den typen rot som er den mest usynlige, men har størst innvirkning på din lykke og velvære. {15 Spørsmål Å Stille Deg Selv Når Du Sliter Med Å Gi Slipp}
dette rotet består av vedvarende tanker som er så kjent at de nesten kan føle seg som gamle venner. Bortsett fra når du drar dem ut i dagens lys, innser du at de ikke er venner i det hele tatt. Det var de aldri.
her er noen vanlige tankeløkker som kan tømme vår følelsesmessige energi. Høres noe av dette kjent ut? Hvis du skulle lage din egen liste, hva ville du legge til?
- «jeg gjør alt her.»
- » Ingen bryr seg virkelig om meg.»
- » sjefen min setter ikke pris på meg.»
- » jeg er en dårlig .»
- » jeg er forferdelig på å få venner.»
- » jeg er så vanskelig. Jeg er dårlig til å snakke med folk.»
- «jeg er ikke kuttet ut for dette.»
Jo mer du tillater deg selv å tenke disse typer tanker, jo dypere veier de skjære i hjernen din. Dette er grunnen til at det kan føles som dine negative tanker kjøre på autopilot. Heldigvis er hjernen vår formbar. (I vitenskapelige termer kalles dette neuroplasticitet.)
Dette betyr at med bevisst innsats og konsekvent praksis over tid, kan du faktisk kortslutte negative tanker og sakte erstatte dem med bedre følelse av tankeløkker.
4 Trinn For Å Gi Slipp På Følelsesmessig Rot
1.Start med å identifisere de skadelige skriptene som spiller ut i tankene dine.
Skriv dem ned. Bli kjent med dem. Legg merke til dem neste gang de oppstår og spør dem (i stedet for å akseptere dem som sannhet, som du kanskje har tidligere).
2. Gjør små skift til mer positive tanker.
når du har identifisert en gjentakende negativ sløyfe, ikke prøv å umiddelbart bytte til en tanke som er 180 grader fra originalen. Hjernen din vil ikke kjøpe den. For eksempel, det er et stort sprang å gå fra, «Ingen bryr seg om meg,» til, » Alle elsker meg!»I stedet gjør du et lite, positivt skifte som du virkelig tror, for eksempel, «min familie bryr seg om meg, og jeg bryr meg om meg selv.»
3. Gjenta, gjenta, gjenta.
for å erstatte den negative banen som tidligere er skåret i hjernen din, må du opprette en ny. Og måten å gjøre det på er ved å kjøre den nye tanken gjennom hjernen din om og om igjen-og om igjen. Gjenta bevisst den nye tankesløyfen i tankene dine hver gang den gamle kommer opp. Skriv det i dagboken din hver dag. Snakk høyt mens du kjører en kjent rute, mens du tar en tur i naturen, eller mens du ser på deg selv i et speil. Gjenta det så mye at hjernen din sakte begynner å ta denne banen-på automatisk-i stedet for den gamle.
4. Forsterk arbeidet ditt med egenkjærlighet og egenomsorg.
dette er dypt arbeid. Det er veldig forskjellig fra å rydde ut søppelskuffen på kjøkkenet ditt eller rotet på loftet ditt. Den har en følelsesmessig komponent som jeg tror krever mye medfølelse mot deg selv når du sliter gjennom prosessen. Hold deg shored opp ved å praktisere målrettet egenomsorg og huske at du er hel og vakker og verdig uansett hva.
For flere verktøy og inspirasjon akkurat som Dette, sjekk Ut Ericas nye bok, The Minimalist Way: Minimalism Strategies To Declutter Your Life and Make Room For Joy.
du lærer å bygge et liv basert på hva du virkelig verdsetter, og du vil forenkle alt fra deg ditt hjem og familieliv til ditt arbeid, relasjoner og din bruk av tid. Viktigst av alt, vil du oppdage fred og glede av å leve med mindre.
Fra Joshua Becker Of Becoming Minimalist: «skjønnheten i denne boken er at du vil avslutte med et klarere bilde av livet du vil bygge—og hvordan minimalistiske prinsipper kan hjelpe deg med å komme dit. Du vil gå bort med handlingsbare trinn og en personlig plan for å hjelpe deg med å komme dit. Dette er et budskap vi alle trenger å høre om og om igjen.»