Liste Over Barferdigheter Du kan Gjøre Hjemme
Gode nyheter alle:
Du trenger ikke å være på et gymnastikk treningsstudio for å lære eller øve noen av disse barferdighetene.
faktisk, å lære og praktisere disse ferdighetene hjemme hjelper trenerne enormt når det gjelder nivåprogresjon.
siden læringsprosessen er gradvis og (spesielt med gymnastikk) ikke umiddelbar, bidrar disse ferdighetene til å forbedre form, kjennskap og viktigst nivåutvikling.
Det tar babysteg, og disse babystegene er ferdighetene du kan gjøre hjemme for å gjøre mye større skritt(større trinn er ferdigheter du bør øve på gymnastikkhallen under en treners tilsyn).
Så, for å praktisere disse ferdighetene hjemme trenger du gymnastikk barer (en gren på et tre vil nok…bare tuller ikke gjør det), Tumbl Trak PRO bar er den mest pålitelige som kan tilskrives det popularitet Og Gym2Dance er den rimeligste ut av valgene.
Genser
planer om å konkurrere? Selv om du ikke er, er denne ferdigheten i utgangspunktet et alternativ til montering på baren og vanligvis hvor alle starter. Det er spesielt vanskelig for preschoolers å gjøre siden det ikke har vært mye utvikling av kjernemuskulaturen. En blanding av praktiserende pullovere og kjernekondisjoneringsøvelser, ingenting for intens, men akkurat nok til å gjøre jobben. Når dette festet er mestret, gjør det det lettere å gjøre andre.
Støpt
denne ferdigheten på nivå 1 er så enkel at det er litt utrolig at det til og med kalles en ferdighet, pluss barna elsker å gjøre det. Flott ting om dette er at det er praktisk talt trinn 1 til tilbake hip sirkler (du vil bruke momentum fra denne ferdigheten til å fullføre en tilbake hip sirkel). Som jeg sa før «baby steps», er de nøkkelen til å lære vanskelige ferdigheter. Det er ikke nødvendig når du gjør kastet ditt for å gå helt oppreist i et håndstående på baren, så bare fokus på å bruke momentumet fra å svinge bena for å skille deg fra baren.
Enkelt Ben Kutt
Som alle gymnastikkbevegelsene som læres på barer, bruker denne mye overkroppsstyrke. Lett å lære hjemme siden alt du virkelig trenger å komme ned er å holde deg opp på baren, deretter derfra svinge enten ett ben over baren. Enkelt ben kutt er trinnet før du gjør front mill sirkler (dette trekket er nødvendig for å lære for konkurranse).
Fremre Hofte Sirkel
Har du ikke tilbake hip sirkel ned? Ingen bekymringer, bare trene alternativet, det er enklere, og du har sikkert allerede gjort det før. Jeg lærer praktisk talt denne ferdigheten til nivå 1 gymnast fordi det er enkelt og de fleste ganger er de allerede kjent med hvordan man gjør det, de har aldri hørt terminologien for det før.
Tilbake Hofte Sirkel
Godt å øve hjemme bare hvis du allerede er komfortabel å gjøre det alene uten en spotter. Praktisere dette hjemme hjelper kjøring med ferdigheter så utfører det i i rutinen vil være minst av dine bekymringer.
Kip
En annen flott måte å montere baren, og sannsynligvis den mest brukte metoden, er ved å gjøre en kip. Det finnes flere metoder for å gjøre en kip som faller i kroppen din, og det må bli funnet ut gjennom prøving og feiling. Siden denne ferdigheten krever kjernestyrke, kan du gjøre noen kjernekondisjoneringsøvelser som benløfter. Implementere 1, 2, 3-metoden for å bryte opp ferdigheten i annen del, dette bidrar til å utføre hele ferdigheten mye enklere.
Del 1: Trekk føttene til baren
Del 2: Leg lysbilde, knær til baren
Del 3: Hofter til baren og skuldre over
Kips gjør også en jevn overgang til kaster, så dette er et viktig gymnastikkflyt for å bli kjent med.
Underswing Demontering
Hva gjør denne ferdigheten lett å lære er hvis du allerede har ryggen hip sirkel ned, det er i utgangspunktet bare en videreføring av det. Momentumet fra det gjør praktisk talt dette demontere uanstrengt. Hvis du ikke har ryggen hip sirkel, en annen god måte å få fart er å gjøre en støpt i demontere.
gå praksis!
Dette er en god liste å starte med hvis du er på et lavere nivå, men å lære og praktisere disse vil gå langt.