Kontorarbeider Helse
Min Bakgrunn: Kongen Av Nattskift
jeg vet ikke om deg, men jeg synes det er veldig vanskelig å ta råd fra en diett guru eller en godt kvalifisert utøver som har ingen freaking anelse hva det er som å jobbe nattskift.
det vanlige rådet jeg har fått gjennom årene er det samme: ‘forbered din egen mat for å ta med på jobb’, ‘unngå salgsautomaten på arbeidsplassen,’ eller bli påminnet om at nattskift er usunn for meg på grunn av et undertrykt immunsystem og redusert basal metabolisk hastighet.
jeg vet at nattskift har iboende helserisiko og ja, det er klinisk forskning der ute som er til fordel for’ undertrykt immunfunksjon ‘og’ redusert metabolisme ‘ teorier. Regurgitating det samme problemet og tilbyr ingen reelle løsninger er ikke nyttig for oss nattugler.
dette sendte meg på en vei med absolutt vilje til å lære alt jeg kunne om fett tap, muskel gevinst, riktig ernæring og trening, og komme opp med strategier for å forme en flott kropp mens du reiser og gjør nattskift. Jeg hadde ingen rollemodeller bortsett fra at alle fortalte meg at det var umulig, og for å gjøre det riktig, måtte jeg slutte jobben min og bli en ni-til-fiver som alle andre.
jeg har vært i night shift-spillet i 6 år nå. Som jeg (elektronisk) penn disse ordene, slår klokken 2 am. Jeg har 5 timer å løpe før jeg klokken av. Jeg kommer hjem og hviler i 7 timer, våkner opp til et effektivt tidsbestemt sosialt liv, trener kroppen min og går tilbake til jobb for en 2030-start i morgen kveld (jeg mener i kveld!). Denne syklusen gjentar for 7 påfølgende skift før jeg får 7 dager til å reise et sted; enten lokalt eller utenlands.
det er her jeg er kjærlig kjent av mine kolleger som kongen av nattskift.
jeg gjør mer nattskift enn noen andre på kontoret, men etter deres standarder er jeg også den sterkeste og sterkeste. Faktisk har kroppen min tillatt meg å motta tilbud om Å delta I En Mr Tourism-konkurranse, filme en infomercial som modell for et proteinprodukt, og motta utallige andre tilbud om å spille ambassadør for ulike treningsprodukter.
Husk, Jeg er ingen spesiell og jeg har ikke spesiell genetikk. Jeg er en vanlig fyr som er veldig opptatt av å finne svar og prøve alt. Jeg tror oppriktig at hvis jeg kan gjøre det, kan du også gjøre det.
jeg mener det.
for å oppsummere det, kan jeg gjøre mellom 3-4 måneders nattskift i året, med en annen 3-4 måneders utenlandsreise hvert år. De resterende månedene er brukt på kontoret gjør variable morgen og ettermiddag skift. Kroppen jeg har nå ble produsert (og vedlikeholdt) nesten utelukkende mens du gjør nattskift eller backpacking utenlands.