Hvordan Trene Til Pakketesten
Så hva Er Egentlig Pakketesten?
vel, tenk på det som en hyggelig tre mil spasertur over flat bakke,
…mens du har på deg en 45 pund pakke,
…og fullført på under 45 minutter…eller du er sparket
pakketesten kan virke litt skremmende for de nye til brann, og ved første rødme virker det litt utfordrende. En 45lb pakke er tung. Tre miles er en anstendig avstand, og 45 minutter virker som et stivt tempo.
sannheten er at hvis du trener hardt for brannsesongen, vil pakketesten være den enkleste tingen du må gjøre i løpet av de første ukene av sesongen.
når det er sagt, bør du ikke ignorere det, og hvis du er ny til brann, VIL DU DEFINITIVT gå gjennom noen tørre løp bare for å bli vant til det. Alle hotshot-mannskap utfører sine pakketester annerledes. Feather River Hotshots vandre over Innsjøen Oroville Dam under deres pakke test; De Lassen Hotshots fottur 12 runder rundt banen På Lassen Community College I Susanville, CA, Og Laguna Hotshots fottur langs siden av veien utenfor sin stasjon.
Noen mannskap har vektvester som du vil ha på under testen, mens andre bruker vanlige ryggsekker som er fylt til riktig vekt. Det er en forskjell mellom en vektvest og en vanlig ryggsekk. Vektvesten er lettere å gå i fordi den fordeler vekten jevnt mellom forsiden og baksiden av kroppen din. Vektplatene klemmer også torso, og det holder all vekten sittende direkte over tyngdepunktet ditt. Med en ryggsekk er all vekt bak deg, noe som tvinger kroppen til å lene seg litt for å kompensere. Resultatet er at fotturer med en ryggsekk vil ha en mer uttalt effekt på din naturlige ganggang enn å vandre med en vektvest. For noen i anstendig form er disse forskjellene ubetydelige, men de er verdt å merke seg likevel.
Mange brannmenn rapporterer At den mest *utfordrende* delen av det hele bare går raskere enn du vanligvis går. På det minste minimum må du gå på et 15-minutt/mil tempo, og de fleste av besetningsmedlemmene går mye raskere enn det. Hvis du aldri har kjempet brann før, eller hiked med et hotshot mannskap, er du sannsynligvis vant til å spasere rundt i byen i et rolig tempo. Vel, du må plukke den opp for pakketesten fordi «spasertur» er noe som hotshots ikke gjør. Ta litt tid i lavsesongen og se hvor fort du går rundt et spor med en pakke på. Hvis du er innen et minutt eller to på 45 minutter etter å ha fullført tre miles, må du øke tempoet.
strekk er også svært viktig før du tar pakningstesten. Pass på at du strekker ut kalvene dine og legger bena. En vanlig klage mens du tar pakken testen er shin splinter, så sørg for å ta litt tid å varme opp og strekke den ut. Pakketesten er et dumt sted å skade deg selv.
alt i alt er pakketesten relativt enkel, og hvis du følger treningsprogrammene på dette nettstedet, har du null problemer med å fullføre det med god tid til overs!