hvordan senke A1C

hvordan senke A1C

20. januar 2021

Anmeldt for medisinsk nøyaktighet Av Magdalena Chavez, PA-C.

Diabetes er en vanlig sykdom som rammer omtrent en av hver Ti Amerikanere. Og prediabetes, en tilstand med høyere risiko for å få diabetes eller kardiovaskulær sykdom, er tilstede hos nesten en av tre Amerikanere. Med slike høyrisikofaktorer er det viktig å teste og fokusere på blodsukkernivået for å forhindre komplikasjoner fra diabetes i fremtiden. Det er der hemoglobin A1C nivåer er utrolig viktig.

hemoglobin A1C tallene viser gjennomsnittlig blodsukkernivået fra de siste to til tre måneder. Disse tallene gir det mest grundige bildet av risikoen for komplikasjoner fra diabetes. Den mest effektive måten å unngå å pådra seg denne sykdommen er ved å finne trusler tidlig og justere din livsstil tilsvarende.

det er en god ide å teste hemoglobin A1C minst en gang i året, avhengig av familiehistorie og andre risikofaktorer. Hvis du allerede har en diagnose av diabetes, bør dette kontrolleres hver tredje til seks måneder, slik at du kan finne ut den beste måten å fortsette. Bare fordi du har høye tall, betyr det ikke at DU fortsatt ikke kan senke A1C og begynne en sunnere livsstil. Stopp diabetes i sitt spor med en behandlingsplan fra legen din for å senke blodsukkernivået. Dette vil ha en positiv effekt på din generelle helse og hjelpe deg med å fortsette et fullt og lykkelig liv.

Hva ER a1c-testen?

Før du kan begynne å senke hemoglobin A1C, er det nyttig å forstå hva hemoglobin A1C refererer til. Det er en blodprøve tatt når som helst som er den primære måten å diagnostisere diabetes mellitus type 1 og type 2. Hemoglobin i blodet kan være belagt med sukker som betyr at det er glykert.

faktisk kan testen også refereres til som glykert hemoglobin, hemoglobin A1C eller HbA1C. uansett hva tittelen er, er høyere blodsukkernivåer ikke et godt tegn og kan indikere økt risiko for diabetes. Dette kan forekomme hos ungdom eller voksne, avhengig av ulike faktorer som kroppsvekt og diett.

Grunner Til Testing

Det er noen forskjellige grunner til at du kan gå inn for EN a1c-test. Kanskje det er en forsiktighetstest for å se hvordan nivåene dine ser ut og diagnostisere prediabetes. Eller kanskje legen mistenker at du har diabetes og ønsker å bekrefte resultatene. Dette vil vanligvis inkludere to a1c-tester på forskjellige dager eller en ekstra diabetestest som et fastende glukosenivå.

Til Slutt er DET viktig å spore a1c-nivåer som diabetespasient. Dette er den beste måten å vite om en behandlingsplan og livsstilsendringer fungerer effektivt. Så enten du tar det første skrittet for å diagnostisere tilstanden din eller tar det 500. trinnet i diabetesbehandlingen, vil sporing AV A1C være en viktig del av reisen din.

Lese Resultater

så du forstår hva A1C-tallene er, nå må du forstå hvordan du leser resultatene. Et normalt nivå som ikke indikerer risikoen er under 5,7%. For personer MED A1C er mellom 5,7% og 6.4%, du regnes som prediabetic og må begynne å overvåke nivåene dine.

ethvert nivå på 6,5% eller høyere er diagnostisk eller diabetes, og pasienter som trenger å snakke med helsepersonell om forskjellige måter å håndtere problemet på. Avhengig av alder og andre risikofaktorer, vil legen sette et Mål A1c for deg, vanligvis nær 6,5% eller 7,0%.

selvfølgelig er disse tallene standarder og gjennomsnitt. Som med alt i medisin, er hver enkelt forskjellig. Avhengig av tallene dine, kan du gjøre små justeringer til disse nivåene. Din vekt, alder og andre sunne livsstilsfaktorer vil påvirke din egen personlige reise og konsekvensene av A1C-nivåene dine.

Implikasjoner Av Resultater

uansett hvilken test du tar, venter noen av de mest stressende øyeblikkene på resultatene. Når testene er lest og du vet hvor mye sukker i blodet ditt, kan du starte din diabetes management plan. Hvis tallene dine er normale og sunne, har du ingenting å bekymre deg for. Men når de begynner å krype inn i prediabetic eller diabetisk rekkevidde, er det på tide å bli seriøs om å senke A1C.

Slik Senker DU A1C

Avhengig av resultatene AV a1c-testen, kan Det være på tide å begynne å lete etter måter å senke tallene dine og endre din daglige rutine for å unngå en diabetesdiagnose. Bare vet det er ingen umiddelbar, one-size-fits-all løsning for å senke tallene. Det tar flittig livsstil tiltak og en innføring av nye, sunne vaner for å senke blodsukkernivået. ET engangshøyt A1C-nivå betyr imidlertid ikke at alt håp er tapt. Du har mulighet til å snu ting rundt og unngå en diabetesdiagnose eller alvorlige diabetesrelaterte komplikasjoner. La oss se på noen av disse tipsene for å senke A1C nedenfor.

Lag en diabetes plan.

det første trinnet på enhver helsereise er å lage en detaljert plan. Snakk med legen din for å lage en diett plan, finne måter å trene, og hvordan å kutte ut sukker og karbohydrater, spesielt enkle karbohydrater som de som finnes i hvitt brød, pasta, ris og poteter. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på hva som må gjøres mentalt og fysisk.

fordi blodsukkernivået ofte påvirkes av hva du spiser og hvordan du trener, vil de være store deler av planen din. Du er mer sannsynlig å holde fast med betydelige forskjeller i kosthold og daglig aktivitet hvis du gjør det enkelt for deg selv. Måltidsplan og finn treningskompiser for å holde deg motivert. Sett konkrete mål, slik at du kan belønne deg selv når du når dem. Alt dette og mer vil hjelpe deg med å holde deg forpliktet til reisen din for å senke A1C.

Hvis du har blitt offisielt diagnostisert med diabetes, vil en plan være avgjørende for hvordan du skal håndtere sykdommen din. Du trenger kontaktinformasjon for leger og nærmeste nødbil i tilfelle noe går galt. Du trenger en plan og forståelse av hvordan du arbeider hjemme-utstyr for å teste din glukose hjemme på egen hånd.

Endre kostholdet ditt.

et sunt kosthold er en av de beste måtene å senke A1C-nivåene dine. Hvis du prøver å kutte sukker ut av blodet ditt, er det et godt første skritt for å jobbe med å kutte det ut av kostholdet ditt. Dette kan skje på mange forskjellige måter. For det første kan karbohydrater ha størst innvirkning på blodsukkeret ditt. Du trenger ikke å kutte ut karbohydrater helt, men vurder å gå til karbohydrater som er høyere i fiber som fullkornsprodukter i stedet for de som er fylt med stivelse.

du vil begynne å revurdere serveringsstørrelsene dine. Prøv å øke vegetabilsk inntak og magre proteiner i stedet for rødt kjøtt. Frukt kan virke som en god matbit, men de kan også være høy i sukker. Prøv å unngå bearbeidet mat som de vanligvis har høyere sukker mengder og kan høyne blodsukkeret. En annen god tommelfingerregel er alltid å ta i færre kalorier enn du kan brenne. Din medisinske leverandør, en diabetiker pedagog, eller en kostholdsekspert kan hjelpe deg å lage en plan som vil arbeide for å senke A1C nivåer og få deg på rett spor til en sunnere livsstil.

Juster hvordan du sporer kostholdet ditt.

en stor del av å endre kostholdet ditt er hvordan du faktisk sporer matinntaket ditt. Du må kanskje justere dette når DET gjelder å senke A1C. Kanskje du allerede var på en matplan, men du var fokusert på å telle kalorier eller gjøre en bestemt plan som intermittent fasting eller Keto. Et sunt kosthold for å senke A1C-nivåene kan kreve at du teller sukkerinntak eller senker karbohydrater i stedet. Vær klar til å spore hva du spiser mer flittig fordi det vil bli enda viktigere for helsen din og blodet ditt.

Begynn å måle på kjøkkenet.

ofte din helse og kosthold kan være i orden, men du har et problem med overindulging. Jo, frukt er bra for deg, men når du har sukkerholdige elementer i bulk, kan det påvirke glukosenivået. Det kan være på tide å ta med målekopper og vekter inn i kjøkkenet ditt. Porsjonskontroll blir viktig for blodsukkerkontroll. Når du spiser mer enn kroppen din kan behandle, fører det til en økning I A1C. Begynn å trene kroppen din for å bare trenge riktig mengde mat og slutte å kreve de større, usunne delene.

Fokus på å miste riktig mengde vekt.

Diabetes Kan være et resultat av fedme eller overvekt. Av denne grunn er en av måtene å senke A1C og bekjempe diabetes vekttap. Men du trenger ikke å miste massevis av vekt for å påvirke blodsukkernivået. Vanligvis vil leger anbefale å miste rundt 10% av din nåværende vekt. Mens du kan ha andre mål for deg selv eller av andre helsemessige årsaker, begynner du å se en forskjell i ditt eget insulin som senker blodsukkeret og A1C-nivåene. Sett et vekttapsmål, og det vil direkte påvirke DITT a1c-mål og hjelpe med diabeteskontroll.

Øk treningen din.

Kosthold er stor, Men for å gjøre en sann endring, må du koble den med regelmessig mosjon. Dette betyr ikke at du må starte et strenge program hvor du er i treningsstudioet i to timer hver dag, men en gradvis økning i aktiviteten din vil bidra til å senke A1C. når musklene dine jobber, bruker de opp sukker. Dette senker oppbyggingen av glukose i blodet og kan hjelpe med høyt blodsukkernivå.

Å gå ut for en daglig tur kan være trinn en mot virkelig å gjøre en forskjell. Når du får en slags rutine ned, kan det også være gunstig å legge til litt styrketrening. Det er her musklene dine kommer til å fungere og krever ekstra energi og sukker for å fungere skikkelig. Og mer muskelmasse vil hjelpe deg å fortsette å brenne opp sukker selv når du er i ro. Hvis du kan gjøre denne økningen i trening en vanlig del av din ukentlige rutine, har det vært en enorm mengde forskning for å indikere at A1C-nivåene dine vil redusere.

Hold orden på medisinene dine.

hvis du er diabetespasient, har du sannsynligvis allerede et regiment av medisiner og livsstilsjusteringer for å håndtere din diabetes. Når DU får A1C-testen, sporer du i utgangspunktet for å se om behandlingsplanen din fungerer effektivt. Den beste måten å senke A1C i dette scenariet er å holde tritt med medisiner.

legen din foreskrev disse meds av en grunn, så hvis du ikke tar dem akkurat som du ble fortalt, kan det føre til en økning i A1C-nivåene dine. Dette er utrolig viktig når du allerede har diabetes fordi forvaltningen av sykdommen er den beste måten å unngå ekstreme komplikasjoner som nerveskader, hjerte-og karsykdommer, og hudsykdommer. Din diabetes behandling er viktig, så ikke slakk på meds.

bruk bare nyttige kosttilskudd.

en pille som ikke kan foreskrives er et supplement. Mange av disse vitaminene lover at DE vil senke A1C, men du må være forsiktig med hvem du kan stole på. Det er ikke mye forskning og eksakte data der ute for å faktisk love en senking av tallene dine. Før du forplikte seg til noen «mirakel piller,» ta kontakt med helsepersonell for å finne ut om kosttilskudd vil faktisk være nyttig for deg.

Hold deg flittig.

det beste tipset for å senke A1C er å være flittig. Fordi nivåene dine måles som et gjennomsnitt på to til tre måneder, kan det ta tid for deg å se en reell forskjell. Det betyr ikke at innsatsen din ikke gir positive resultater. Forbedre helsen din og senke A1C vil bare bidra til å føre til et lykkeligere, fyldigere liv. Forplikte seg til disse livsstilsendringer og finne måter å reinvestere i deg selv og din helse. Fordelene vil hjelpe deg med å senke A1C og beskytte dine vitale organer, inkludert hjertet, nyrene, øynene og nervesystemet.