Hvordan Komme Gjennom En Breakup Alene?

Hvordan Komme Gjennom En Breakup Alene?

Samlivsbrudd bringe med seg smerte, traumer og mistillit i hele dating prosessen. Disse ubehagelige følelser forsterke manifold når du prøver å finne ut hvordan man skal håndtere en breakup alene. Hver liten ting minner deg om din kjære. Å komme over noen er ikke lett. Samlivsbrudd forlate deg ensom og opprørt. Mens å ha venner og familie på en slik tid kan hjelpe i å takle de følelsesmessige utbrudd, det finnes måter du kan hjelpe deg selv selv for de timene som du bruker bare av deg selv.

Det kan også skje at du ikke har venner og familie rundt når du gjenoppretter fra en hjertesorg. Hva gjør du da? Vi vil hjelpe deg å håndtere denne svært vanskelig fase av å gå gjennom en breakup og våre breakup survival tips kan bare hjelpe deg å håndtere en breakup alene.

vi mennesker er flokkdyr, vi vil ha folk rundt oss, vi vil ha romantiske allianser og engasjerte langsiktige relasjoner. Vi trenger folk til å dusje kjærlighet på, og vi selv trenger å bli elsket og tatt vare på. Og når vi har hatt det vakre forholdet med noen, og når det går sør, føler vi oss helt tapt og nedslått. Å håndtere smerte og traumer av hjertesorg er ingen cakewalk, og de lykkeligste menneskene på jorden går inn i en dyp depresjon hvis de føler at de har blitt avvist av noen de elsket.

Vitenskapelige bevis tyder på at lider av et knust hjerte er enda verre enn fysisk smerte. De som har familie og venner ved sin side er heldige, som de får konstant støtte for å komme over en breakup gjennom kjærlighet og hengivenhet. Å håndtere smerten av ensomhet etter en oppbrudd uten noe støttesystem er veldig vanskelig. Du føler deg ensom uten venner. Men vi vil fortelle deg hvordan du kommer over en breakup alene.

å være alene under en kjærlighetssorg uten familie eller venner kan faktisk vise seg å være en velsignelse i forkledning. Å være alene post-split kan hjelpe deg å gjenopprette fra hjertesorg helt. Det kan føles bittert og uutholdelig smertefullt i begynnelsen, men når du utvikler deg dag for dag, vil du oppleve en vending, slik at du føler deg bedre enn du gjorde dagen før.

Du vil være mer i kontroll over ditt liv, dine følelser og dine reaksjoner. Tror du ikke på oss? La oss utforske hvordan å gå gjennom en breakup alene kan gjøre deg sterkere enn før, og kanskje inspirere andre til å lære en ting eller to fra deg.

Hvordan Komme Gjennom Bruddet Av Et Langsiktig Forhold

Langsiktige relasjoner følger et mønster der begge parter blir integrert i hverandres liv. Snakker om hvorfor Han sliter etter bruddet, Aron, en fitness ekspert, delt, «Hun Var den første personen jeg ønsket god morgen til og den siste til å si god natt. Og nå ser telefonen min bare på meg, og jeg vet ikke hva Jeg skal gjøre med WhatsApp-programmet lenger.»

Par blir en vane med hverandre og ikke å ha den rutinen er veldig destabiliserende. Breakup treffer dem som en storm, spesielt hvis de er de som har blitt avvist av sin partner. Å føle seg tom etter en oppbrudd og sliter med å finne noen mening eller mening i livet ditt, er ikke uvanlig når en så viktig del av din eksistens har gått tapt.

Flytte på etter bor med en person i mange år i et forpliktende samarbeid er en tøff situasjon å være i. Justere til å leve alene etter bruddet er ikke lett. Vi forstår hvordan pinefull smerten av kjærlighetssorg kan være, spesielt når du har investert mye tid og energi i forholdet. Du drømte om en fremtid med personen, kanskje barn og et hjem, kanskje dere to selv snakket om hva slags bil du ville kjøpe eller hvor mange barn du ville ha. Deretter, for å være alene med disse minnene kan være svært plagsom.

ikke bli overveldet av smerten. Ja, du kan være sliter etter bruddet akkurat nå, men dette også skal passere. Der det er en vilje, er det en måte. Du vil finne en måte å komme over bruddet selv om du er alene, med ingen til å gi deg emosjonell støtte. Akseptere at forholdet er over så snart du kan er det første skrittet mot helbredelse.

ofte er fornektelsen om virkeligheten av situasjonen din grunnårsaken til elendighet og følelsen av et tomrom etter en oppbrudd, noe som utløser at du ringer til ex-partneren eller til og med stalker dem på sosiale medier. Hvis ex har allerede flyttet på, da de stadige bilder av dem lykkelig og leve et liv kan være svært stekende til hjertet. Å gå videre med ditt nye liv, akseptere sannheten at forholdet har levd sitt liv.

hvis du føler deg ensom etter et samlivsbrudd uten venner, lær å elske deg selv. Så langt har du elsket den betydelige andre og prioritert ham / henne over andre, nå sykepleier din sårede sjel. Gjør deg selv din topp prioritet og holde seg sterk etter bruddet.

for å effektivt håndtere å leve alene etter en oppbrudd og ikke la tapet forbruke deg, prøv å journalføre som et utløp for dine følelser. Du kan til og med gi journalen et navn, og da kan det være personen du deler din indre uro med. Ja, det vil være endeløse tårer, sårende smerte, men så er det alltid helbredelse fra den smerten. Morsom ting, når ditt hjerte innser forholdet er over, det begynner å ta skritt for å helbrede seg selv. Det er alltid lys i enden av tunnelen.

Relatert Lesing: Trenger vi alltid nedleggelse?

Hvordan Komme Over En Breakup Når Du Fortsatt Elsker Hverandre

Å Komme over noen du fortsatt elsker er kanskje det vanskeligste. For å kunne gå videre fra et forhold, du trenger nedleggelse. Og at nedleggelse kan være vanskelig å komme med hvis du fortsatt følelsesmessig investert i din ex. For å slutte å slite etter et samlivsbrudd i en slik situasjon, du må forstå at kjærlighet alene ikke vil være nok til å sikre langsiktig kompatibilitet.

Tenk på årsakene til at dere to ikke var gode sammen. Hva var makroproblemene som fortsatte å skape problemer i paradiset ditt? Har dere to forskjellige verdier i livet? Var det om ego sammenstøt? Vil du ha forskjellige ting fra livet? Var den ene liberal og den andre konservativ?

en interessant ting om langsiktige relasjoner er at de introduserer deg til den gode og den dårlige siden av partneren din. Så, om du ble dumpet eller var en å dumpe din kjæreste, forstå at separasjon kan være den eneste måten å avslutte en inkompatibel eller giftig forhold.

kanskje dere to var gode for hverandre, men så begynte ting å gå nedoverbakke. Kanskje han / hun ikke kunne forstå dine tilbakeslag eller utfordringer, kanskje du ikke kunne forstå deres? Hvis et forhold ikke fungerer ut til tross for din beste innsats, tar samtalen til å slutte er riktig.

men hvordan man skal håndtere en breakup alene? Vi kommer til det.

Hvordan Overleve En Oppbrudd Når Du Ikke Har Venner

Du kan ha flyttet byer og har ingen nære venner for å hjelpe deg med å håndtere denne krisen. Det er et mønster som når folk har romantiske forhold, de investerer litt mindre i deres vennskap. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og er ensom uten venner, kan du få Dem På Skype Eller Whatsapp eller et annet videokonferansesystem.

Kanskje du kan bestemme deg for å åpne en flaske vin hver og helle hjertet ditt ut. Å komme over noen er ikke lett, men vår overlevelsesguide kan hjelpe deg med å gjøre det. Dette kan hjelpe deg med å håndtere ensomhet. Prøv å få nye venner i byen. Prøver ut nye treningssentre, tar opp en ny sport eller hobby kan være noen veier du kan utforske. Men den viktigste og sikker-shot måte å håndtere en breakup når du er alene blir din egen beste venn.

Dette er en flott tid også å begynne å praktisere egenkjærlighet. Hver lille ting hjelper. Å få en utgivelse vil hjelpe deg til å føle deg bedre om situasjonen du er i. Gå på En Date med deg selv. Få deg til å føle deg spesiell ved å gjøre det du vil gjøre. Skjem deg bort, og bli forelsket i ‘ deg ‘ igjen.

prøv å følge din lidenskap eller en hobby; lære en ny ferdighet som vil gi et løft og få de sårt tiltrengte feel-good endorfiner flyter. Noe så trivielt som en haug med friske blomster kan løfte humøret også eller bestille din favoritt parfyme online.

Relatert lesing: Håper Du Ikke Gjør Disse 10 Morsomme Ting Etter Bruddet…

Bestill deg en avtale på din favorittsalong og skjem deg bort. Hvis du ser bra ut, er du nødt til å føle deg bra. Du kan også ta et kort kurs på meditasjon for å roe din indre uro. Dette ville ha en mer beroligende effekt enn å ha venner rundt deg. Det er mulig å komme over en breakup uten venner. Alternativt hjelper trening virkelig å frigjøre oppdemmet energi.

Bruk denne tiden til å bygge en bedre forståelse av dine motivasjoner, ønsker og forventninger. Omgi deg med ting du elsker. Det er best å ikke bruke for mye tid innendørs. Gå ut, selv om for en kort spasertur til din lokale park eller rundt blokken i nabolaget ditt. Det vil muntre deg opp. Å se ekornene jage hverandre, se hundene leke, se på naturen kan alle være morsomme og beroligende.

Du vil se det er mer til livet enn bare et forhold breakup. Frivillig for a skape at du identifiserer deg med, lage en samling av favorittfilmene dine og dele listen, ta opp en ny sport. Bare du vet hva du vil i denne verden. Bruk denne bevisstheten mens du håndterer en breakup. Med disse små innsats rettet mot egenomsorg, går gjennom en breakup alene uten venner ville virke som en lek.

10 Tips For Å Overleve En Breakup Helt Alene Uten Venner

så nå vet du at overlevende en breakup alene er ikke så vanskelig. Å komme gjennom denne smerten uten noen å stole på krever bare et lite skifte av perspektiv. Du vil dukke opp sterkere enn noensinne post-split. Her er 10 tips for å overleve en breakup helt alene.

1. Elsk deg selv

Å føle seg tom etter en oppbrudd er uunngåelig hvis du ble investert i forholdet. Men ikke la denne følelsen av tomhet forbruke deg og tømme hver siste unse energi og positivitet ut av deg, er et valg du kan – og må – gjøre for å komme ut av denne hjertesorgen sterkere.

ja, dette kan virke enda vanskeligere hvis omstendighetene tvinger deg til å være alene etter en oppbrudd. Dette er når du gjør en bevisst beslutning om å elske deg selv, dag etter dag, kanskje på samme måte som du doted på partneren din, kan bidra til å redusere smerte og angst du griper med.

Gjør takknemlighet en del av livet, og når negative tanker churn din sjel, prøv å gjenta positive selvbekreftelser. Disse hjelper mye i å skifte de negative utsiktene til positive. Lytt til noen muntre sanger. Husk, samlivsbrudd er en midlertidig fase, og egenkjærlighet vil hjelpe deg å overvinne denne smerten. Du trenger ikke venner for å komme over en breakup. Det er mulig å komme over en breakup uten støttesystem.

2. Bekreft dine positive egenskaper

et forhold kan mislykkes på grunn av mange faktorer. Derimot, når du er i tykke av smerten av en kjærlighetssorg, det er lett å miste av syne årsakene som ble angre på et forhold. Hvis det var et langsiktig forhold hvor du så deg selv å være med partneren din for resten av livet ditt, kan slutten få deg til å tvile på om du er god nok til å finne noen som vil holde fast ved deg gjennom tykt og tynt. Mange mennesker er grepet med frykt for å dø alene etter bruddet.

disse negative tanker og selvtillit tvil kan gjøre Det vanskeligere å håndtere en breakup når du er alene. I stedet for å tvile på dine evner, minne deg på alle prestasjonene og gode ting. Dette vil innpode en feel-good faktor i deg og hjelpe deg å overleve og håndtere avvisning bedre.

den beste måten å håndtere ensomhet etter en oppbrudd og treffet som selvtillit har tatt, er å skrive ned alle de gode tingene om deg og fokusere på det. Elsker matlaging? Rør opp noen fantastiske retter for deg selv. Er du en dyreelsker? Hold fuglefrø på vinduet ditt og se hvor mange fugler som besøker deg hele dagen. Disse tilsynelatende små ting, men gå langt i å bringe deg tilfredshet.

3. Identifiser dine talenter

det er bare naturlig at du vil gå gjennom de forskjellige stadiene av sorg etter en oppbrudd, og det faktum at du ikke har dine kjære til å lene seg på, gjør bare å takle denne virvelvinden av følelser så mye vanskeligere. Når du føler at du er deprimert og ikke klarer å gå videre, minn deg selv på at dette er en fase, ikke den ultimate virkeligheten i livet ditt.

du kan føle et tomrom etter bruddet, men det vil ikke vare evig. Den beste måten å sikre at du kommer forbi det så raskt som mulig er å se inn og utforske dine unike kvaliteter og talenter. Dette vil gi deg et konstruktivt utløp for å kanalisere din indre uro til noe meningsfylt.

Du kan være god til matlaging, kan danse som en proff, skisse fantastisk, eller velsignet med en god motefølelse, jobbe med den. Erkjenne grunn verdt, og dette er det viktigste punktet på vår breakup survival guide.

4. Hold deg opptatt

Sonia slo opp med kjæresten på tre år midt I COVID – 19 pandemi. Med reiserestriksjoner og lockdowns i kraft, hun fant seg selv stirrer på spørsmålet om hvordan man skal håndtere en breakup alene og ikke bli fortært av smerte. Etter å ha tilbrakt en uke i sengen, hulket i hennes pute og ser repriser Av Schitt Creek På Netflix, hun bestemte seg for at det var på tide å ta livet ved hornene.

Hun laget en detaljert gjøremålsliste for å holde seg produktivt opptatt hele dagen, fra en treningsøkt om morgenen til å lage sunne hjemmelagede måltider, klokke det nødvendige antall arbeidstimer, snakke med venner eller familie om kvelden og lese før du legger deg til sengs. Med litt innsats, hun var ikke bare i stand til å holde seg til sin rutine, men også lagt merke til at hun ikke var å tilbringe sine dager fokuserer for mye på hennes ex og bruddet.

en lignende tilnærming kan også hjelpe deg hvis du må være alene etter en oppbrudd. Etter å ha identifisert hvilke aktiviteter som gjør deg glad, dedikere tiden din til dem. Bor opptatt går langt i å holde alle negative følelser i sjakk. Ikke la dette bruddet påvirke arbeidslivet. Å konsentrere seg om karrieren din er en god ting. Du har all tid i verden nå, gi det til jobben din og se resultatene. Finn ting du liker, og hold deg opptatt. Dette vil være en stor distraksjon og hjelpe deg med å helbrede fra innsiden.

Relatert Lesing: Hvordan Komme Over Noen Du Elsker Dypt – 9 Trinn For Å Følge

5. Nyt nyvinningene i livet

Helgene etter bruddet kan være spesielt vanskelig siden det er vanligvis den tiden du ville ha brukt MED SO, gå ut på dato, utforske nye aktiviteter rundt i byen eller bare slappe av hjemme. Når du var i et forhold, helgene var den mest etterlengtede delen av uken og fløy av i blinking av øye.

nå, med dem borte fra livet ditt, kan de samme to dagene i uken strekke seg inn i det som føles som en evighet. Så, hvordan kan du sørge for at disse ikke slå inn triggere for lengsel og pining for din ex, som også når du prøver å håndtere en breakup når du er alene? Ved å åpne deg opp til nye opplevelser og leve dem til det fulle.

menn og kvinner reagerer forskjellig på samlivsbrudd, men de behandler spenningen av nyvinninger nøyaktig på samme måte. Alle av oss har ting i våre sinn som vi ønsket å gjøre, men kunne ikke finne enten tid eller vilje til å gjøre det. Det være seg synge på karaokekvelder eller opptre På Åpen Mikrofon, prøve ut nye ting når du har vært gjennom en breakup. Hvem vet, dette kan være en ny begynnelse for ditt blomstrende talent.

6. Reise og komme over bruddet

Når Vi Snakker om rollen som ny erfaring i å hjelpe deg å overvinne følelsen tom etter en breakup, viktigheten av å reise og utforske nye steder kan ikke understrekes nok. Å få en endring av scenen kan hjelpe deg med å ta en ren pause fra fortiden og starte et nytt kapittel, uten noen forvirrede tanker eller forvirring.

mens du er i gang, gjør noe nytt og eventyrlystne, noe som vil få deg til å føle deg godt om deg selv. Prøv fallskjermhopping eller dykking og lære om velsignelse kalt livet. Reiser kan tilby deg sårt tiltrengt avstand fra livet du hadde bygget med din ex å få en bedre, mer godt avrundet perspektiv på hele situasjonen.

Det er den beste måten å helbrede etter en oppbrudd, og du kan reise alene. Du trenger ikke venner til å være rundt for å gjøre det. Bare lage En Bøtte Liste og krysse av stedene. Du vil bli så oppslukt i prosessen med forskning, booking, og deretter reiser og utforske, at du kan selv glemme du er sykepleie et knust hjerte.

7. Bli involvert i samfunnstjeneste

Da Gabe gikk ut av sitt forhold på syv år ved å oppdage at kjæresten hans var utro mot ham, visste Han ikke hvordan han skulle håndtere å leve alene etter en oppbrudd. Etter å ha bodd sammen med henne de siste fem årene, han fant seg selv på et fullstendig tap når det kom til å finne ut hvordan å skille sitt liv og identitet fra hennes. Hver lille rutine og rutine minnet ham om henne.

det var da han fant trøst i frivillig arbeid på det lokale dyrehuset. Det ga ham en følelse av hensikt, brakte ham glede og tok seg av smerten ved å miste den han trodde var hans livs kjærlighet. For å bli kvitt smerten av ensomhet etter bruddet, du også kan prøve frivillig for en sak nær hjertet ditt.

Tilordne noen timer i uken til den. Du kan tilbringe tid med eldste, barn eller kjæledyr organisasjoner. Deres selskap er den perfekte måten å helbrede fra en breakup alene. Realiseringen at smerten din er mindre enn deres, vil hjelpe deg med å komme seg fra hjertesorg.

8. Trening og svette ut din negative energi

å være deg selv etter en oppbrudd kan være en følelsesmessig drenerende opplevelse. Med ingen å lufte til, kan du føle at du drukner i dine egne tanker og indre dilemmaer. Derfor er det viktig å kanalisere energiene dine produktivt. Hvilken bedre måte å gjøre det enn å bruke tiden på hånden for å trene for en bedre kropp og et avslappet sinn?

Trening er kjent for å påvirke hjernen positivt, ved å øke tilførselen av oksygen og stimulere veksten av nye celler. Det øker også produksjonen av serotonin. Nevrotransmitteren kan øke både din mentale og fysiske helse. Nå er det en stjele, er det ikke?

Du trenger ikke å bli med på treningsstudioet eller ta zumba-klasser. Du kan gå på tur, sykle eller jogge, registrere deg for en online treningsklasse, trene yoga eller prøve noe annet format du liker. Tanken er å få hjertet til å pumpe og svette det ut i minst 30 minutter om dagen. Trening vil holde deg mentalt og fysisk form.

9. Omgi deg med positivitet

I et nøtteskall, svaret på hvordan man skal håndtere en breakup alene ligger i å ikke la dine tanker og følelser overvelde deg. Selv om dette ikke betyr å skyve bort eller tappe opp smerten din, er det viktig at du ikke lar det bli større enn livet. Godta og erkjenne det som en fase som vil passere. For det må du omgi deg med positivitet.

Styr unna folk som har en negativ tilnærming til livet og er pessimistiske. Omgi deg med mennesker som har positive vibber, og la deg bli løftet av dem. Ta opp meditasjon for å roe din negative energi og øke ditt velvære. Les selvhjelpsbøker som oppmuntrer til positive tanker. Husk at hvis du tenker positivt, vil du tiltrekke positive vibber fra universet mot deg.

10. Husk, det er håp

ikke gi opp håpet. Gi tid for din sjel å helbrede. Kjærlighet vil igjen banke på dørene. Bare vent til rett tid før du begynner dating igjen etter bruddet. En ødelagt forhold kan ikke være slutten på dating liv. Det er ikke benektes det faktum at du ville føle i det øyeblikket at du aldri ville være i stand til å elske en annen person.

men stol på oss alle føler det samme etter en oppbrudd, spesielt hvis du har å gjøre med en oppbrudd alene uten venner. Men livet går videre og universet sender kjærlighet din vei igjen. Bare vær tålmodig.

Relatert Lesing: Hvordan Gå Videre Etter En Oppbrudd Hvis Vi Jobber På Samme Kontor?

Hvordan Å Ikke Føle Seg Ensom Etter Bruddet?

Å Holde seg sterk etter et samlivsbrudd er en av de største utfordringene man står overfor i denne situasjonen. Ikke å føle seg ensom er i våre hender, forutsatt at vi tar ansvar for situasjonen og forplikte seg til det. Ikke bare fortsett å gruble og slå deg over ‘Hvorfor Meg’, ikke noe godt kan komme med det. I stedet, ta tilnærming ‘Nå Meg’ og fokusere på å forfølge dine drømmer.

Ta opp en relatert ferdighet basert på hva du vil gjøre i livet, ta hjelp fra en mentor eller guide. Bli noens guide i ting du er ekspert på. Les bøker, frivillig FOR EN NGO, bli med på nye kurs. Gå videre til en favorittrestaurant og bestill ditt valg av matrett. Se den nyeste filmen. Kort sagt, gjør deg opptatt.

Det er mange morsomme ting å gjøre etter en oppbrudd, noe som vil få deg til å føle deg mindre deprimert. Når du begynner å nyte disse aktivitetene, vil smerten sakte avta. Å tilbringe tid som dette skifter fokus fra destruktiv tenkning og gjør at du føler deg positiv om livet og dets muligheter. Å håndtere depresjon etter en oppbrudd er ikke lett, men hvis du holder holdningen din riktig, er det mulig.

måten du nærmer ensomhet etter en breakup gjør hele forskjellen. I stedet for å lide, bruk det som en mulighet til å koble til igjen med din sjel. Kall det timeout med deg selv, hvor du sitter og reflekterer og tar skritt for å forstå og vokse.

dette skiftet i perspektiv vil gå langt i å hjelpe deg å håndtere ikke bare med å flytte på fra bruddet, men vil også hjelpe deg å forstå og arbeide mot dine drømmer. Hvis du har noen ensomme breakup mestring mekanismer, deretter dele den på Våre Bonobology blogger. La din post-split healing hjelpe andre også.

Hvorfor Slår Samlivsbrudd Gutta Senere?

22 dårlige vaner som ødelegger et forhold

8 Tegn På En Manipulerende Kone