hvordan hjelper du en sørgende venn når du bor langt unna? 10 tips for å hjelpe deg med å gi langdistanse sorg støtte.
hvordan hjelper du en sørgende venn når du ikke bor i nærheten? Dette er et av de vanligste spørsmålene vi hører fra venner & slektninger av sørgende folk. Selv om du bor langt unna, kan du fortsatt være der for noen som har smerte.
enten du kjenner noen som har problemer med tap eller ønsker å være klar når noen du elsker plutselig trenger din støtte – her er noen gode grunnregler & tips.
hvis du sørger og ønsker hjelp til å utdanne venner & familie om de beste måtene å støtte deg på, er disse retningslinjene også for deg.
Hopp over talemåter og la dem være trist. Tristhet er sunt. Det er et naturlig svar på tap, motgang og død. Det er vanskelig å vite hva du skal gjøre når vennene dine har det vondt. Å fortelle dem om ikke å være trist eller at deres person ikke vil at de skal være triste, forteller bare vennen din at de ikke kan være ærlige med deg om hvordan de føler seg. Du kan ‘ y muntre noen opp ved å gi dem råd eller fortelle dem å se på den lyse siden. Det virker bare ikke.
La dem være triste og la dem vite at du er der. Ikke prøv å fikse unfixable. Hold deg til sannheten: dette gjør vondt. Jeg elsker deg. Jeg er her.
Vær og aktiv deltaker i online minnesmerker. Hvis du er invitert til en online minnesmerke, ikke bare bli med samtalen og lurer. Tilby å lage en spilleliste for arrangementet, eller hjelpe din sørgende venn vert en virtuell memorial brunsj eller happy hour der alle gjør en oppskrift deres kjære pleide å lage. Ta over noen av minnesmerkeplanleggingen for din venn(hvis du er i stand og de vil ha hjelpen). Del historier om personen de har mistet i et raskt video-eller taleopptak.
Vær kreativ. Det er ingen riktig måte å minnes et liv eller å erkjenne et tap.
Start samtaler som kobler til. Din jobb som støtteperson er ikke å oppmuntre noen eller fikse smerten, det er å hjelpe dem til å føle seg hørt og sett. Åpne ærlige samtaler om sorg og tap kan føle skremmende. Det er OK. Vær den vennen som tilbyr plass til vennen din til å snakke om hva de opplever, selv om det kan føles utfordrende. Inviter dem til en video kaffe eller te dato. Tilbyr å planlegge vanlige telefon-eller videosamtaler. Spør hva deres tap eller deres sorg er livet for dem. Vær følsom, vær oppmerksom på hvordan spørsmålene dine lander og la alltid din sørgende person lede.
Lytt uten å hoppe inn for å fikse noe for dem. Se hva som skjer når du gjør plass til ting å føle seg så ille som de gjør.
Send vare pakker. Håndgripelig bevis på kjærlighet og støtte er en fantastisk ting.
Noen ideer: Gavekort for matleveringstjenester og lokale restauranter de liker, flaskevann og andre sunne drikker, et utvalg av te (eller noe annet du vet de liker), sunn ferdigpakket, enkelt servering mat (f. eks. granola barer, tørket frukt & nøtter, snack kjeks), lite vedlikehold stueplanter, montere en enkel egenomsorg kit (f. eks ansikt kluter, beroligende masker & under-øye gel pads, lotion, leppepomade, komfortable sokker, favoritt godbiter / snacks, etc.). Vær kreativ. Tegn fra det du vet om din venn.
Send også små gaver. Sorg er ensomt og veldig isolerende. Små gaver og håndskrevne brev eller kort er konkrete måter å vise din kjærlighet og la din venn vet at du tenker på dem uten å presse dem til å gjøre noe. Vær kreativ. Tegn fra det du vet om din venn og ditt unike forhold.
ikke vurder din støttejobb gjort etter å ha sendt noe en gang. Ikke forvent et svar – det kan være lysår utover deres energi eller kapasitet. At du tenkte på dem og nådde ut er det som betyr noe.
gi konkret og konkret støtte. Ikke si «Ring meg Hvis du trenger noe,» fordi vennen din ikke vil ringe. Når noen dør, dagliglivet holder tøffer sammen for overlevende familiemedlemmer. Selv om du ikke er i nærheten, er det måter du kan redusere byrden av «normale livsaktiviteter» for din venn. Tilby å gjøre praktiske ting som vil frigjøre plass & tid for dem å behandle og føle sitt eget tap. Eksempel :» jeg kan ikke ta denne smerten bort for deg, men kanskje jeg kan hjelpe deg med å lette belastningen litt. Jeg vil gjerne gjøre en virtuell historietime for barna dine noen kvelder i uken hvis det vil gi deg et minutt til deg selv. Ville det fungere for deg?»
Lag opp med nærliggende felles venn. Nå ut til lokale felles venner og samarbeide for å komme opp med spesifikke, konkrete måter å støtte din sørgende person / familie. Noen ideer: Finn ut en tidsplan for hvem som kan lage mat (eller hente) middag for å slippe av på bestemte netter. Tilbyr å plukke opp resepter, ta med posten, rake bladene eller skovle snøen. Finne ut hvem som kan stoppe ved natten før resirkulering pickup å ta bin ned til fortauskanten, eller som kan stoppe ved om morgenen før arbeid og ta hunden en tur. Vær spesifikk. Vær pålitelig.
Husk store datoer. Angi kalenderpåminnelser for bursdager, jubileer, & helligdager, og send din venn en tekst eller et notat på disse datoene. La dem vite at du tenker på dem, du har ikke glemt dem eller personen de mistet, at du vet at disse datoene er fortsatt viktig, at du husker. Et notat eller en tekst lar din sørgende person vite at du tenker på dem uten å presse dem til å gjøre noe.
Utover det, la din sørgende person lede med hva de gjør eller ikke vil gjøre, inkludert ikke å svare på meldingen din. At du husket og nådde ut er det som betyr noe.
Hold deg fast. Begravelser og minnesmerker markerer ikke slutten på sorg. De markerer begynnelsen. Måten du møter opp for vennene dine nå er viktig. Fortsetter å dukke opp-spør om hvordan de gjør 6 måneder fra nå, spør fortsatt 2 år fra nå, og så videre – er også veldig viktig. Sorg slutter ikke, men støtten har en tendens til å falle raskt i månedene & år etter tap. Angi kalenderpåminnelser for å nå ut på viktige datoer. Sjekk inn og tilby et lyttende øre på en gjennomsnittlig, vanlig ukedag eller helg. Send pakker, brev og små gaver. Disse er alle kraftige former for kjærlighet og tilkobling.
Ekstra kreditt: For en dypere forståelse av sorg og å lære å virkelig støtte mennesker i smerte (og ta bedre vare på deg selv), les boken MIN, Det ER OK At Du Ikke ER OK-tilgjengelig uansett hvor du kjøper bøker. Les denne boken for å få en dypere forståelse av hva din sørgende person opplever (følelsesmessig, mentalt og fysisk), hvorfor våre vanlige ideer om sorg og støtte det ikke er nøyaktige eller nyttige, lære å virkelig hjelpe andre, og hvordan du tar bedre vare på deg selv.
Husk: Det ER OK å føle seg vanskelig. Du trenger ikke å være perfekt, bare være tilstede.
Sørg for å dele dette innlegget, venner. Å hjelpe folk til å bli bedre til å gi støtte krever en fellesskapsinnsats. De fleste vil hjelpe, de er bare ikke sikre på hvordan. Ved å dele dette innlegget (og andre FRA RIG archives), hjelper vi alle til å bli bedre til å levere kjærligheten og støtten de har til hensikt.
det er vanskelig å se folk du elsker i smerte. Hvordan støtter du noen når du ikke bor i nærheten av dem? Disse tipsene er for deg. Trenger du hjelp til å utdanne venner & familie på de beste måtene å støtte deg langdistanse? Vi har deg. Klikk For Å Tweet