Hvordan Gjenoppbygge Tillit I Ekteskapet
når tillit er brutt i et ekteskap, gjenoppbygge det kan ikke automatisk antas. Mange ganger kan du gjenoppbygge tillit hvis begge parter er villige til å gjøre det arbeidet som er nødvendig for å gjenopprette det, skjønt. David Horsager, forfatter Av The Trust Edge sier, » (tillit) er en trygg tro på noen eller noe. Det er den sikre troen på en enhet å gjøre det som er riktig og å levere på det som er lovet og å være det samme hver gang, uansett omstendighetene.»Enten det skyldes utroskap, løgn, tilbakeholdelse av informasjon eller svik, er evnen til å tro at lovbryteren virkelig vil handle i ekteskapets beste interesse, alvorlig kompromittert.
🔎 selv om det ikke er noen garantier for at tilliten kan gjenoppbygges, er det noen ting du kan gjøre for å gjenoppbygge den.
For Personen Som Har Brutt Tilliten:
her er noen prinsipper som kan bidra til å gjenopprette partnerens tillit.
1. Lytt uten å være defensiv.
Brutt tillit er mer enn bare handlingen som ble begått. Din ektefelle har investert tid, følelser og sin egen sårbarhet til å tro noe om deg, men nå er de ikke sikker på hvem du er. Deres bilde av deg har blitt flekket. Det er en usikkerhet og til og med en frykt for at du vil følelsesmessig skade eller forråde dem hvis det betyr å få det du vil ha. Det er ikke bare at du gjemte penger, løy eller hadde en affære. Det får en til å stille spørsmål ved sitt eget valg å følelsesmessig investere i forholdet. Ikke minimere eller forenkle handlingen. Lene seg inn for å lytte. Still spørsmål for å forstå så fullt som mulig smerten som har blitt forårsaket. Det kan gjøre vondt å høre. Du vil sannsynligvis ønske å forsvare deg selv-ikke.
Unngå utsagn som, » Det var ikke min intensjon .»eller» jeg mente ikke å skade deg.»
2. Eier dine handlinger.
ikke forsøk å rettferdiggjøre dine handlinger. Vær ærlig om hva du sa eller gjorde. Svar på ektefellens spørsmål ærlig. Du kan ikke bekymre deg for å prøve å gjøre det ikke ser så ille som det kan virke.
Unngå utsagn som, «Alt jeg gjorde var… «eller» Det var ikke en stor avtale.»
3. Godta følelsesmessig innvirkning på din ektefelle.
du kan ikke kontrollere hvordan svik påvirker din ektefelle. Du kan heller ikke forutse alvoret av dens innvirkning. Svik påvirker mennesker på ulike måter på grunn av personlighet, erfaringer, forholdet historie, lengden på forholdet, etc. Det er vondt å vite at du har forårsaket din ektefelle slik sinne, vondt eller tristhet. Å forsøke å redusere eller minimere smerten forårsaket handler mer om at du ikke vil ha skylden og mindre om å forstå virkningen av å gjenoppbygge tilliten.
☆ den følelsesmessige effekten er der. Respekter det. Lær av det.
Unngå utsagn som «Du tar dette for seriøst», eller » jeg trodde ikke det ville påvirke deg så mye.»
4. Gi plass til uttrykk for sorg.
Å Være en trygg plass for din ektefelle å dele sine følelser er avgjørende hvis du ønsker å gjenoppbygge tillit. Din ektefelle trenger muligheten til å finne ordene for å kommunisere hva de tenker og føler. (Du må kanskje søke en kvalifisert ekteskapsrådgiver.) Hun må kanskje snakke med venner . Han må kanskje dele sin smerte med deg som han får mer og mer forståelse. Dette bør aldri inkludere fornærmende uttrykk.
5. Beklage.
du må kanskje be om unnskyldning mer enn en gang. Du kan be om unnskyldning for selve handlingen fordi det er alt du forstår i utgangspunktet. En tid senere kan du be om unnskyldning for den virkelige skade det forårsaket som du forstår det eller se det mer.Du kan be om unnskyldning for måten det har endret forholdet når du gjenkjenner spenning og problemer din ektefelle har fungerer i ekteskapet. Vær konkret på hva du ber om unnskyldning for. Så mye som du ønsker å bli tilgitt av din ektefelle, direkte din energi mot å uttrykke din anger for hva du har gjort. 🔎 Det må være ekte anger for handlingen og dens effekter.
Unngå utsagn som: «jeg har allerede beklaget. Er ikke det bra nok?»eller» jeg beklager at du føler det slik.»
6. Gjør nødvendige endringer.
dette kan bety deling av passord for sosiale medier, telefoner eller bankkontoer. Det kan bety mer kommunikasjon om hva som skjer på jobben. Det kan bety å endre hvem du samhandler med og hvordan (venner eller kolleger). Å være sta om å gjøre endringer for å redusere sannsynligheten for en gjentatt situasjon sender meldingen om at du ikke forstår svik og usikkerhet som du har forårsaket. Ofte kan disse endringene bli snakket gjennom slik at de er realistiske endringer.
Unngå utsagn som: «jeg skal bare sørge for at jeg ikke gjør det igjen.»eller» jeg bare rotet opp denne gangen. Jeg har det under kontroll nå.»
7. Tålmodighet.
du kan ikke skynde prosessen med å gjenoppbygge tillit. Du må respektere prosessen. Forstå at forskjellige mennesker reagerer annerledes på svik. Til tider kan det virke som om forholdet ikke gjør noen fremgang. Andre ganger kan det virke som om forholdet er tilbake til det normale, selv Om det egentlig ikke er Det. din ektefelle trenger tid til å bygge et bilde av deg som de kan tro vil virkelig prøve å handle i forholdets beste interesse, selv når det er vanskelig. Du har ikke rett til å bli klarert igjen. Din ektefelle skylder deg ikke sin tillit når den er ødelagt. Med ydmykhet og medfølelse, ta deg tid til å tjene det, og enda viktigere, å bare være troverdig.
Unngå utsagn som: «tror du ikke det har vært lenge nok?»eller» skal du holde dette mot meg for alltid?»
DU KAN VÆRE LYKKELIG GIFT.
Og nei, det er ikke bare et eventyr. Noen ganger bosetter vi oss, vi sameksisterer, vi går sammen for å komme sammen, eller vi prøver bare å holde skaden til et minimum. Perfekte ekteskap finnes ikke. Det er heller ingen enhjørninger. Hva så? Du Kan Alltid Maksimere Ekteskapet ditt. Vet du hva som IKKE er en mytisk skapning? Ekteskapet ditt ER BEDRE enn du noen gang kunne forestille deg.
for å hjelpe deg med å skrive neste kapittel i ekteskapshistorien din, har hver modul…
- En enkel, lettforståelig video ledet av ekteskapseksperter,
- en nedlasting for å hjelpe deg med å tilpasse nøkkelbegrepene for ekteskapet ditt, og
- Gjøremål for å forvandle ekteskapet ditt mens du går gjennom kurset.
Du har tilgang til to ekteskap eksperter hvert steg på veien for å svare på eventuelle spørsmål eller bare gi deg litt oppmuntring. (Dette er Det Som Gjør Maksimere Ekteskapet tilpasset & personlig!)
For Den Personen Hvis Tillit Ble Forrådt:
Hva kan du gjøre for å stole på igjen?
1. Forstå forskjellen mellom å tilgi versus å glemme.
Tilgivelse betyr ikke å glemme eller å handle som om det aldri skjedde. Du kan aldri glemme hva som ble gjort, hvordan det fikk deg til å føle, og hvordan det påvirket deg eller ditt forhold. Tilgivelse fokuserer på å gi slipp på dine følelser, slik at de ikke kontrollerer dine fremtidige handlinger. Det er en prosess. Du kan være fullt klar og aldri har glemt svik mens på samme tid du kan ha tilgitt lovbryteren ved å ikke behandle dem basert på følelser selve handlingen forårsaket.
Bare Fordi du tilgi betyr ikke at du må stole på din ektefelle igjen. Kristina Coop Gordon, medforfatter Av Getting Past The Affair sier, » Tilgivelse er veldig befriende. Bare fordi du tilgir, betyr det ikke nødvendigvis umiddelbar forsoning.»Din ektefelle kan vise seg å ikke være troverdig. Å stole på dem igjen, du må tilgi dem, men tror ikke at bare fordi du tilgi dem betyr at du må stole på dem ennå. (Sjekk ut denne bloggen om prosessen med å tilgi din ektefelle.)
2. Ikke hold tilbake følelsene dine.
Skjule eller undertrykke dine følelser kan føre til en rekke usunne og negative følelser. Å ta deg tid til å identifisere og forstå myriaden av følelser du opplever, er bra for din mentale helse. Ikke undervurder verdien av positive venner i å gi deg plass til å uttrykke deg følelsesmessig. Du må kanskje en god gråte, en god skrik, en god dagbokoppføring, en god lufting økt, etc. (En profesjonell rådgiver kan hjelpe deg å gjenkjenne og håndtere dine følelser på en sunn måte .)
3. Ikke tillat deg selv å bli rushed.
når tilliten er brutt, er bildet av lovbryteren fullstendig endret. Prosessen med å gjenoppbygge det bildet og tro at lovbryteren vil genuint forsøke å alltid handle i beste interesse av forholdet er forskjellig for alle. Rushing prosessen kan føre til harme eller følelse manipulert. Og mens det ikke er nyttig å dra en person sammen bare fordi du har innflytelse eller makt, er det heller ikke nyttig å bli fortalt av andre at du bare skal la det gå og gå tilbake til slik det var.
4. Kommunisere.
jeg vil gjerne gi deg et fancy begrep her, men noen ganger er det enkelt best. Gi din ektefelle tilbakemelding om hva som er nyttig og hva som ikke er. Som du forstår deg selv bedre, dele dette med din ektefelle. Snakk med hverandre om tillit, engasjement, og hva du mener et sunt forhold ser ut.
5. Utforske.
ikke ta ansvar for andres handlinger. På samme tid, utforske hva (hvis noe) i forholdet kan ha ført til svik. Det kan være endringer eller forbedringer i ekteskapet som kan forbedre forholdet kvalitet.
★ Ombygging av tillit tar en forpliktelse fra begge personene i forholdet. Betrayal trenger ikke å avslutte forholdet, men forholdet kan være i stand til å forbedre gjennom tid, kommunikasjon og forståelse. Det er mange forhold der svik viste seg å være en katalysator for par å løse problemer i forholdet deres, slutt å gjøre dem sterkere.
***hvis du eller noen du kjenner er i en fornærmende forholdet, ta Kontakt Med National Hotline for Vold. På denne linken kan du få tilgang til en privat chat med noen som kan hjelpe deg 24/7. Hvis du frykter datamaskinen eller enheten blir overvåket, ringe hotline 24/7 på: 1-800-799-7233. For en klar forståelse av hva som definerer en fornærmende forholdet, klikk her.***
Bilde Fra Unsplash.com