HVORDAN FORBLI SPENNINGSFRI ELLER HVORDAN FORBLI STRESSFRI

HVORDAN FORBLI SPENNINGSFRI ELLER HVORDAN FORBLI STRESSFRI

HVORDAN FORBLI ALLTID SPENNINGSFRI eller HVORDAN FORBLI STRESSFRI

Vi har alle forskjellige typer spørsmål som setter oss under stress, Men Det har også forskjellige typer reaksjoner, noen av oss blir engstelige, noen slår seg ned, og mange blir sint. Disse typer stress påvirker våre omgivelser, men vi benekter det faktum at dette kan skape en psykisk lidelse. Mens leve et stressende liv skaper mange typer hindrer og minimerer evnen til å leve et sunt og lykkelig liv.

For å gjøre det bra i alle deler av livet vårt er det viktig å holde seg i form fysisk, men det er like viktig å holde seg mentalt i form samtidig. Mental fitness refererer til å være i en sunn og sunn tilstand psykologisk til enhver tid, og ikke å være i denne tilstanden kan forårsake enorme abnormiteter i din daglige rutine som vil bringe lidelse til deg gjennom direkte eller indirekte kanaler.

Vi kommer over flere medisinske rapporter som tyder på flere måter å forbli fri for psykologisk press og gjenværende spenningsfri. I den moderne tid har menneskeheten steget til nye høyder når det gjelder utvikling i mange domener, men da det økte til toppmøtene, så det økende nivåer av psykologisk press blant sine masser som indirekte vil føre til et stort tilbakeslag for fremdriften det har gjort siden flere år.

å forbli spenningsfri er et av de mest avgjørende kravene til det moderne mennesket fordi mental kondisjon bestemmer nesten alle resultatene av handlingene vi utfører daglig. En person som ikke klarer å oppnå mental egnethet av et visst nivå er sannsynlig å være sliter med grunnleggende jobber av hver dag i våre liv.

det faktum at mental kondisjon er direkte relatert til ytelsen din, kan bekreftes av flere troverdige rapporter publisert gjennom år med medisinsk forskning og fremgang. I denne artikkelen presenterer vi deg hvordan et vanlig individ kan forbli spenningsfritt daglig, slik at personens ytelse ikke påvirkes av den negative stimulansen.

mens du var stresset, kan du bli syk oftere kort lunte og irritert også. Vår daglige hektiske timeplan og rikelig ansvar hadde satt inn i denne situasjonen, og det er viktig å vite hvordan å eliminere denne stressende tilstanden. Meditasjon kan redusere volumet av stress, coddle i fysiske aktiviteter kan komme seg ut av det.

La oss først forstå hvordan vi blir stresset eller får spenning.

Når vi bare tenker på problemer, får vi spenning eller stress. For eksempel, la oss si at vi mistet noen penger. Nå når vi bare tenker på problemer som jeg har mistet penger nå, hva vil skje, om jeg vil kunne gjøre det jeg ønsket å gjøre eller ikke, om jeg vil kunne kjøpe det jeg ønsket eller ikke? Hvis vi vil tenke på alle problemene som dette nåværende problemet vil føre til, vil vi få spenning eller stress

Når vi tenker på alle de dårlige handlingene som skjedde med oss, så får vi spenning eller stress. La oss for eksempel si at noen snakket hardt til oss. Nå hvis vi tror at hvordan kan han snakke hardt til meg eller gjør denne personen har et negativt bilde om meg så vil vi få spenning eller stress.

Når vi er i en dårlig situasjon, får vi også spenning eller stress. Som, la oss si at vi savnet flyet vårt. Nå som vi er i en dårlig situasjon vil vi få spenning eller stress.

Når vi tenker dårlig om noen andre, så får vi også spenning eller stress. For eksempel er min kollega ikke bra. Han oppfører seg ikke ordentlig med meg. Han erter meg alltid. Jeg slår ham neste gang. Alle disse negative tankene om noen andre vil gi oss spenning eller stress.

nå vil spenningsfritt liv eller stressfritt liv bety at enten disse situasjonene ikke oppstår i livet, eller hvis det gjør det, vil vi kunne håndtere det positivt.

jeg har lest flere bøker om voksende holdning og karakter. Jeg har nevnt alle de beste bøkene her: Anbefalte bøker av sudarshan purohit. Jeg er sikker på at det vil hjelpe deg mye i å bli en bedre (mer lykkelig og vellykket) person.

Nå har Vi ingen kontroll over andre, vi kan bare kontrollere oss selv. Så det meste vi måtte lære om hvordan å håndtere disse situasjonene positivt.

nå er spørsmålet hvordan å forbli spenning gratis eller hvordan å forbli stress gratis? Det er mange måter, men jeg har nevnt de mest nyttige: –

nå består hver enkelt av 3 elementer: kropp, sinn og sjel – Jeg har nevnt tips for å forbli stressfri gjennom alle 3 elementene kropp, sinn og sjel:

hvordan forbli spenningsfri eller hvordan forbli stressfri gjennom energigivende kropp:

• Oppstå tidlig:

Som vi alle vokst opp ved å lytte til DENNE «TIDLIG TIL SENGS OG TIDLIG Å STIGE GJØR EN PERSON SUNN RIK og KLOK». Så gjør en streng tidsplan når du skal legge deg og når du skal våkne opp. Våkn opp tidlig er ikke bare bedre for kroppen din, men også forbedrer mental helse. Vi føler oss friskere når vi våkner tidlig om morgenen. Det føles som dagene er lengre, og du har mer tid til å fullføre oppgavene dine. Kroppen din vil føle deg full av energi.

• Ta en pause og ta et dypt pust:

Rolig og rolig sinn. Mens du gjør arbeid, oppstår mange stress, så du bør være rolig og sammensatt, ta en pause eller dypt pust, og begynn å jobbe. Husk å ta en pause for deg selv, i dette kan du være rolig, fokusert og føle deg bedre. Når vi får stress eller spenning, reduseres oksygeninnholdet i blodet. Et dypt pust vil opprettholde oksygenivået i blodet, og det vil bidra til å senke spenningen.

• Riktig søvn:

Hver person krever 7-9 timers søvn. Mangel på søvn oppstår mange typer problemer som ikke tar riktig dømmekraft, resonnement evne, eller ytelse på jobb eller skole. Alltid skrå til en daglig søvnplan. Slå av mobiltelefonen før søvn eller ellers holdt stille modus. Unngå alkohol og koffein som forstyrrer søvnen. Riktig søvn hjelper oss med å spare energi, og vi vil være mer energiske hvis vi tar full søvn.

• Gjør ting som holder deg glad:

som du gjør regelmessig mosjon også sørge for at du også gjøre ting som holder deg glad for eksempel spille et spill, gå på kino, gå for kaffe med venner, eller gjør skisser. Engasjere deg i morsomme aktiviteter vil holde stress unna. Hvis du vil holde balansen i livet ditt, så bør du vite hva slags aktivitet som faller stressnivået ditt.

• Ta den friske luften av naturen:

Frisk luft, fugl sjarmerende, trær berøre himmelen alle disse har en rolig effekt på ditt sinn og kropp. Frisk luft har mer oksygeninnhold som hjelper oss å redusere stress. Det komplette grønne miljøet har mange andre fordeler enn frisk luft som lukten av trær og sand, sollys, etc. Disse tingene gir oss sunne vitaminer og mineraler som hjelper oss med å redusere stress.

• Dans:

Dans er den beste måten å trekke ut dine følelser. Det unnslipper også stresset, og det er også en annen form for trening som svetter det ut. Dansen vi stort sett gjør fra våre hjerter. Vi danser bare for å føle oss bra. Det kan bare rulle, men som det er fra vårt hjerte, så det gir energi til en komplett kropp.

• Ring en venn eller mor:

når du føler deg stresset plukke opp telefonen og ringte dine kjære som avlede tankene dine og føle deg glad og stress-fri. De fleste av vår kjærlighet en si gode ting og lytte til gode ting energi oss. Vi tar energi gjennom 5 sanser-visjon, høre, lukt, smak og berøring. Dette tar energi gjennom hørsel.

• Se komedieshowet:

som vi alle vet at latter er det beste middelet. Så, du kan se latter show som også gjør at du føler deg glad og stress-fri. Dette er igjen vi tar positiv energi både fra syn og hørsel. Denne energien vil hjelpe oss å redusere stress. Vi kan ha god velsmakende mat også som også vil bidra til å senke stress og spenning, men må spise i grensen.

• ikke spis for mye usunn mat når du er i stress:

Mange ganger oppstår den verste situasjonen som direkte påvirker ditt sinn og sjel. I dette tilfellet glemmer du deg selv og begynner å spise usunn mat som påvirker kroppen din og ikke gir riktig hvile til hjernen. Disse konsekvensene direkte skade deg sterkt og kanskje svekke deg til å håndtere stress.

• Hold deg unna distraksjon:

for å lette din livsstil og leve spenning fritt liv eliminere all ødeleggelse. Disse distraksjoner er generelt en rekke verktøy som mobiltelefoner, tv og laptop. Mens praktisk eksistens er like viktig som den kroppslige, da det er ganske vanskelig å fjerne disse distraksjonene fra våre liv.

• gjør regelmessig mosjon og spis sunt:

Å gjøre regelmessig mosjon holder deg glad og sunn. Regelmessig mosjon entusiast kroppen din og redusere nivået av stress også ta et sunt kosthold.

• ENGASJERE SEG SOSIALT

Isolasjon fra samfunnet kan synes å være tidsbesparende og mindre komplisert for mange av oss, men Når vi ikke har en gruppe mennesker som vi kan dele våre grunnleggende og ekstraordinære følelser med, er vi bundet til en bestemt pol hvor vi er for mye belastet av våre problemer og utfordringer. I alle tilfeller av livet vårt har vi en lang liste over utestående problemer som løsningen virker nesten umulig for oss, og så er vi under utfordringsmodus.

Ikke å ha en sosial gruppe for å dele dine problemer vil resultere i at du sulker alt selv og stiller spørsmål ved dine evner, og til slutt vil alt dette føre til en total blackout i hjernen. Du vil ikke kunne se de gode og positive enhetene som eksisterer rundt deg, og vil fremheve negativene. Spenningen som du har tildelt deg selv fra begynnelsen ved å isolere deg selv, vil dempe din mentale kondisjon til det ekstreme nivået.

det anbefales ikke å unormalt engasjere seg i sosiale bestrebelser, men du må finne noen mennesker med hvem du kan dele dine oppturer og nedturer i livet, slik at når du føler presset av feilene dine, kan noen få deg til å stige som en phoenix og sveve til toppene igjen!

• SPIS GODT

måltidene vi spiser bestemmer styrken på armene våre og hjernen vår. Hvis vi er indulged i en vane med å gripe til usunn og skadelig mat, legger vi vei til å være i spenningens festning i de kommende dagene. Junk food kan tilby kortvarig glede til oss, men i det lange løp, det er skjebnebestemt til å nedgradere vår fitness og skade kroppen vår fra lår bein til hjernen nerver.

Å Spise et balansert kosthold med begrensede karbohydrater og andre høyrisikokjemikalier vil ikke bare indusere styrke i kroppen vår, men vil holde hjernen vår sunn for den anstrengende daglige jobben vi forventes å gjøre for å tjene vårt levebrød. Det har vært uendelige rapporter om helseforringelse blant visse grupper av mennesker fordi de ikke kunne motstå de skadelige junk food-oppskriftene og festet på det samme til kroppen deres ikke klarte å opprettholde presset på organene.

kroppen vår trenger et bestemt nivå av ernæring i et variert utvalg, slik at alle kroppens organer kan utføre sine funksjoner med maksimal effekt. Hjernen vår vil være i dårlig stand hvis vi ikke bytter til en sunn diettplan, og som dere alle må vite, kan en sunn hjerne absorbere og opprettholde mer press enn de andre heller usunne, og dermed bevise at et sunt kosthold vil sørge for at spenningsnivået ditt blir redusert.

hvordan forbli spenningsfri eller hvordan forbli stressfri gjennom Positiv tankegang:

hvis du vil lære mer om en positiv tankegang, så lager jeg videoer på voksende holdning og karakter og legger dem på youtube, disse videoene vil hjelpe deg å forbli spenningsfri og stressfri. Du kan abonnere på kanalen min: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber Vi kan diskutere hvordan du forblir spenningsfri.

jeg legger også regelmessig på Min Facebook-side noen motiverende tekst og videoer som også vil hjelpe deg å forbli spenningsfri og stressfri: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal Vi kan diskutere hvordan du forblir spenningsfri.

• følg alltid tidsplanen:

lag alltid en linje for å følge en retning. Tidsplanen gir en sammensetning og en organisert måte å leve på. Hvis din daglige tidsplan er godt innrammet, kan du leve livet på en bedre måte. Du kan føle at hvis arbeidet ble gjort i henhold til planen kan du engasjere deg i andre aktiviteter ex-underholdning, sport, og hobbyer. Du føler deg automatisk stressfri. Uorganiserte dager fører til mer stress fordi vi føler at ting ikke beveger seg etter våre ønsker. Vi gjør noen uviktige ting og savner noen viktige. Så gjør alltid en dag lek og hold deg til det for å leve et stressfritt liv.

• gjør opplisting av deg selv:

Det er viktig å merke seg hva som gjør at du føler deg glad og optimistisk. Disse tingene hjelper deg å mestre på en positiv måte. Også, ta en prat om hvilket arbeid som må gjøres og kan oppnås på en dag. Det beste forslaget ville være å lage en agenda der du liste alle oppgaver, foretak og plikter som må inngås. Dette er en fin måte å være oppmerksom og standardisert på og avslutte alle oppgavene uten å tenke på dem.

• Takle og ta konsekvensene:

hvis du befinner deg i den verste situasjonen eller noen av dine oppløsninger er satt ned, er du i trøbbel og finn ut konklusjonen ikke panikk. Når du takler konsekvensene dine, skaper det en positiv innvirkning på tankene dine. Dette gjør deg sterkere og du håndterer situasjonen i fremtiden på en bedre måte.

hvis du vil lære dette i detalj, kan du lese hvordan du håndterer skuffelse.

• ikke temporiser eller utsett:

som våre eldste sa, ikke forlat arbeidet til i morgen, gjør det i dag eller akkurat nå, for i morgen kommer aldri det som er i dag, så gjør det så snart som mulig.

• Hold deg oppmerksom:

Hold deg fokusert og oppmerksom bør være mottoet til livet ditt. Hvis du er oppmerksom på arbeidet ditt, kan du fullføre arbeidet ditt på en velsignet måte. Gi 100% til arbeidet ditt. Dette avslutter din oppgave raskere og veloppdragne.

• Tenker på hva andre sier:

Som vi alle har slike irrelevante tanker som hva andre mennesker vil tenke, hva de vil si i samfunnet. Så, slike tanker kommer inn når vi gjør noe, så slutte å tenke på dem og gjør det du vil gjøre, og som holder deg glad. Fordi det er mange folk som presser deg tilbake når du gjør godt arbeid. Så tenk med tankene dine, ikke med deres sinn. Jeg har en veldig fin historie om hvorfor vi må være døve for hva andre sier. Slutt å tenke på hva andre sier.

• over analysere situasjonen eller problemet:

Som det er en menneskelig tendens at de tenker på fremtiden som ennå ikke har skjedd. Men hva er bruken? Håndtere situasjoner i henhold til problemet. Vi tenker mye på problemene som kan oppstå på grunn av dagens situasjon eller problem. Ved å overanalysere forsterker vi bare det nåværende problemet og kommer inn i spenning eller stress. Bare jobbe med å finne en løsning på dagens problem. Å slutte å tenke på problemer og begynne å tenke på løsninger er en egenskap for et positivt individ. Hvis du vil utvikle positiv tenkning, kan du lese: hvordan utvikle positiv tenkning.

• Eliminer negative personer:

folk som ikke gir deg lykke er ikke den riktige personen for deg så eliminere dem fra livet ditt som gir deg spenning eller stress. Denne typen person kan ikke eksistere i livet ditt. Hvis du har noen svært nær deg som du ikke kan la så les denne artikkelen om hvordan å håndtere negative mennesker.

• Fokuser på ting som er i din kontroll:

Noen ganger er noe ikke i våre hender for å håndtere situasjonene, så det er bedre å la det gå. Fordi i denne typen situasjon legger vi bare hendene i hendene og skaper stress som direkte skader vårt sinn og kropp. Denne typen spenning er ubrukelig, så det er bedre å gjøre det som er i din kontroll. For eksempel, la si at noen nær deg døde. Nå kan du ikke kontrollere det. Så i stedet for å tenke for mye om det bare fokusere på hva kan du gjøre for å hjelpe folk i denne situasjonen.

• Sammenligne deg med andre:

I Stedet for å holde øynene på andre mennesker og kaste bort tiden din, så er det bedre å bruke den tiden til å gjøre en god ting. Konsentrere deg om deg selv i stedet for andre. Ikke prøv å være som andre prøver å lage ditt eget bilde eller identitet. Dette er en menneskelig tendens vi alltid ønsker å kopiere andre eller være sjalu på andre. Dette skaper også stress. Hvis du vil lære å overvinne sjalusi, kan du lese en artikkel der jeg har forklart det i detalj: Hvordan bli kvitt sjalusi.

• STOPP ANGSTEN

det er en utbredt tro i den moderne menneskelige tidsalder at fremtidig planlegging bør prioriteres i individets liv. Vel for å være ærlig i tråd med å være pragmatisk, kan man gjøre det opp til en viss tidsbegrensning. Hvis en person hevder at han har sine fremtidige 10 år planlagt i konkrete ord, er det ingen måte at han kan sette sine ord under testen. Hvordan vet han nøyaktig hva som vil være omstendighetene i de kommende 10 årene?

Ingen kan forutsi fremtiden med 100% nøyaktighet. Nå betyr ikke det faktum at fremtidig planlegging er viktig, uansett å sette deg under enormt stress i 4 timer hver dag for å revidere planene dine og omarbeide dem ettersom dynamikken forventes å forandre seg. Fremtidig planlegging for de kommende dagene og kanskje til og med en måned kan være pragmatisk, men planlegging i mange år fremover er en perfekt oppskrift for å drepe din dyrebare tid og forlate deg med enorme angstnivåer. Det bør ikke utledes at det handler om å planlegge fremtiden er farlig for din mentale helse, men overdose av det dreper fredstid i hjernen din, og du begynner å føle at du stadig lever under et press.

det har vært mentalt bevist at å tenke fremover for lenge kan skade din søvntid, så vel som evnen til å gjøre dine grunnleggende oppgaver effektivt. Et engstelig sinn kan ikke forventes å være effektivt og effektivt hele tiden fordi de store intellektuelle fakultetene til et individ allerede er investert i konseptet jeg kaller «mørkerommet».

• GRUPPEPRESS er EN DJEVEL

DET har blitt sett i et samfunn at en person plutselig vil begynne å føle seg under enormt press fordi » de » kan oppnå noe som personen ikke har eller har mislyktes med å oppnå. Hvem er «de» i ovennevnte referanse? Likemenn av den enkelte er referert til som » de » i starten. Gruppepress gjør oss tror vi har ingen prestasjoner å snakke om og fortelle oss selv at vi har noen suksess i vårt navn.

Selvtilliten når høye høyder, og individets karakter formes dermed til en undertrygg og underpresterende person. Du aksepterer så mye spenning i hjernen din på grunn av dette gruppepress at du ikke klarer å tenke på hva som er dine styrker og evner. Vi må aldri ty til denne handlingen, press fra hva våre jevnaldrende oppnår vil stoppe deg fra å oppnå det du er i stand til å oppnå og dermed vil militere mot din suksess.

du kan lære av eksemplene på de mest vellykkede menneskene i deres virksomhet og yrke, de bekjenner å være borte fra spenningen ved å tenke på hva andre har oppnådd, og du har ikke heller du trenger å lære av deres suksess og glede implementere de relevante trinnene i livet ditt slik at neste oppdrag du velger har en høyere sjanse for å lykkes og ikke et krasj.

hvordan forbli spenningsfri eller hvordan forbli stressfri gjennom voksende sjel:

• Meditasjon

Meditasjon er en av de beste måtene å holde deg energisk og holde deg unna negativitet. Når du føler deg heftig eller til og med føler deg utmattet fra å gjøre arbeid eller føle deg irritert av noe, så ta et dypt pust for å lyse opp. Vær oppmerksom på pusten din mens du puster ut eller inhalerer. Du kan innse at tankene dine går tomt og fri for all spenningen. Hver dag 20 minutter med meditasjon gjør deg uthvilt og avslappet. Sammen med dette bidrar det også til å minimere uro og stivhet.

Hvis du ønsker å lære meditasjon i detalj og ønsker å være anspent gratis så kan du koble meg Via LinkedIn vi kan diskutere dette i detalj: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ Vi kan diskutere hvordan å forbli spenning gratis.

• Lev i nåtid, ikke i fortiden:

Fortid er bare fortid det bør ikke påvirke din nåværende fremtid. Det eneste som kan gjøres fra fortiden er at det ikke skal gjentas i nåtiden eller i fremtiden. Mange ganger tenker vi mye på tidligere feil og kommer i spenning hvis vi prøver noe i dag. Hold fortiden i fortiden og ikke tenk på det. Vi trenger bare å ha en god læring holdning og da vil vi definitivt utføre bedre enn tidligere. Hvis du ønsker å utvikle en læring holdning så kan du se: hvordan å nyte læring.

• Alt skjer etter guds ønske:

Når du vil lære åndelighet vil du lære at hva som skjer er alt gud ønsker, og vi kan ikke endre det. Så hvis alt er gud ønsker og vi ikke kan endre det så må vi ikke bry hva som skjer enten positivt eller negativt. Så alltid forbli den samme selv om det er negativt eller positivt.

Hvis du vil vokse din holdning og karakter som definitivt vil hjelpe deg med å bli spenningsfri eller stressfri, så har Jeg En veldig god bok å foreslå For Deg Av John Maxwell «winning with people» du kan kjøpe den boken Ved Å Vinne med folk

KONKLUSJON

Spenning setter deg ikke bare tilbake i suksessreisen din, men gjør deg også sårbar og underconfident. Du er ikke i stand til å ta hensyn til de avgjørende delene av livet ditt, begynner å underprestere i dine plikter, og er alltid under enormt stress. Vellykkede mennesker aksepterer ikke spenningen av noe slag i livet heller de trekke erfaringene fra hver del av dagen, slik at neste gang de står overfor en lignende situasjon de ikke tar en feil skritt og at forsikring av læring selv omgår frykt og spenning i fremtiden.

Å Frigjøre deg fra spenningens lenker må være en av dine prioriterte oppgaver fordi det hindrer fremdriften i ditt daglige liv i stor grad. Den moderne verden står overfor utfordringen med å stige over spenningen ved å planlegge fremtiden, feilene fra fortiden og forskjellige andre ting. Den samme verden må stresse på det andre faktum også som sier at spenningen bringer inn dine største fiender med det som nevnt i artikkelen tidligere.

tilstanden av å bli grepet under intens spenning er utfordrende for ikke bare en av oss, men alle, og den eneste måten å komme seg ut av grepet er å endre måten vi tenker på livet og å begynne å leve i nåtiden, i det øyeblikket vi innser den største plikten vi har (gjør nåtiden til den mest dedikerte fasen av livet vårt), begynner vi å forstå hvor feil og tåpelig det er å være under klørne av stress og spenning.

jeg er sikker på at etter å ha lest hvordan forbli spenningsfri eller hvordan forbli stressfri, vil du definitivt lese hvordan være trygg: https://sudarshanpurohit.com/how-to-be-confident/

Hvis du vil være spenningsfri, kan du bli med Meg På Instagram også: https://www.instagram.com/purohit.sudarshan/ Vi kan diskutere hvordan du forblir spenningsfri.

Hvis du vil vite dine naturlige evner som betyr hva er din styrke og svakheter så kan du få DEG DMIT test gjort. HVIS DU VIL AT DMIT-testen skal gjøres, kan du kontakte her: https://sudarshanpurohit.com/dmit-test-in-bangalore/

fotokreditt: bilde av energepic.com fra Pexels, Bilde Av Kat Jayne fra Pexels, Bilde Av Nikolay Bondarev fra Pexels, bilde Av Polina Zimmerman fra Pexels, Bilde av Lucas Pezeta fra Pexels