Hvordan Bli Bedre På Fotball uten Ball
den beste måten å forbedre i fotball er å spille, spille, og fortsette å spille,men hva med når du ikke har tilgang til en fotball for en periode? Selv om du gjør det, er det alltid en god ide å blande ting. Så for denne artikkelen vil vi utforske spørsmålet om hvordan kan du forbedre fotballkamp uten å bruke en ball.
for det Første er treningsarbeid avgjørende for å forbedre ditt generelle spill, så det er en åpenbar måte du kan bli bedre uten ball.
i vår artikkel om hvorfor fotball er så viktig, forklarer vi at det er mange spesifikke fordeler som du kan se i mange aspekter av ytelsen din, hvorav mange du kanskje ikke har tenkt på.
disse inkluderer å forbedre kontakten din, og til og med kommunikasjonen din (siden hvis du er for trøtt, vil du ikke ha energi til å snakke og dele viktig informasjon med lagkameratene dine).
så treningsarbeid kan være avgjørende, men det er mer enn bare å jogge rundt i et enkelt tempo. Intervalltrening, hvor du veksler mellom en kort periode med høy intensitetsaktivitet (som sprinting)
Du kan også trene For Man U, 120s eller andre kondisjonstester for å gi kondisjonsarbeidet et konkret mål.
i tillegg til å løpe, er styrketrening med vekter eller bare kroppen din en annen fin måte å forbedre spillet på. Fokuser på øvelser som fungerer muskelgruppene som er viktigst for fotball, som skuldre, kjerne og ben.
Forbedre Spillet Ditt Ved Å Se Og Tenke
Du kan også forbedre spillet ditt uten å svette. Jeg snakker om å se fotball med et spesifikt fokus på hvordan du kan bli bedre.
når du ser på, ikke bare følg ballen. I stedet identifisere hva spillere i din posisjon gjøre med og uten ballen. Hvordan finner de plass og blir åpne? Hvordan får de tak i og kontrollerer ballen? Hvor mange berøringer tar de før de går bort? Hva gjør de når laget mister ballen?
det er en god ide å se spill selv og til og med skrive ned notater for deg selv. Du kan også søke På YouTube for å finne samlinger og forklaringer av en bestemt ferdighet eller et konsept. I tillegg til videoer, hvis du er en ivrig leser kan du lese og studere fotball taktikk bøker også.
når du har identifisert noen nye ideer og konsepter for å innlemme, gjør du litt selvrefleksjon om hvordan du best kan bruke dem på ditt eget spill. Hvilke elementer gjør du allerede bra? Hvilken kan være den vanskeligste å gjøre?
du kan sette individuelle fotballmål for DEG SELV SOM ER SMARTE (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbundne) som vil hjelpe deg med å holde deg på sporet og bevege deg mot å forbedre områdene du bevisst har valgt. (Ideelt sett kan en coach eller mentor hjelpe deg med dette.) I tillegg finner mange spillere øvelser som visualisering av positiv ytelse nyttig, og dette er alle måter du kan forbedre på lang sikt.
Hvordan Praktisere Fotball med En Tennisball
Vi kan trekke et skille mellom trening uten noen form for ball, som vi har snakket om, og praktisere uten en fotball.
for sistnevnte er en god øvelse du kan bruke til å forbedre spillet ditt, å bruke en tennisball. Hvordan kan dette forbedre spillet ditt?
generelt hjelper en mindre ball deg med å forbedre kontrollen din, siden det er vanskeligere og krever at du justerer raskere. Når en reguleringsstørrelse fotball kommer igjen, vil det virke mye lettere å vise god ballkontroll.
selvfølgelig vil noen aktiviteter være nesten umulige med en så liten ball, så det er best å jobbe med tett kontroll. Du kan sette opp et lite område for å øve dribling en tennisball. Sørg for å jobbe med å bruke begge føttene i rask rekkefølge
En annen god øvelse du kan gjøre er å øve sjonglering med en tennisball, en vanskelig aktivitet som kan gjøre underverker for berøring.
Start med å bare sparke den opp i luften en gang og la den slå bakken. Perfekt spark slik at ballen stiger i luften riktig avstand, og sørg for å bruke begge føttene. Neste gjør to sjonglerer, begge med en fot og vekslende mellom føttene. Som du får mer komfortabel, gradvis øke antall sjonglerer du kan gjøre.
Alle disse aktivitetene, fra løping og løfting til målsetting å jobbe med en tennisball, kan betydelig finpusse dine ferdigheter uten å måtte bruke en ekte fotball. Sørg selvfølgelig for at du fortsatt spiller i spill og praksis så mye du kan, slik at du bruker disse konseptene når de er friske i tankene dine.
bildekreditt