Hva du skal ha For En Yukon Winter Run – Coast Mountain Sports

Hva du skal ha For En Yukon Winter Run – Coast Mountain Sports

Før vi begynner: det er tre hensyn:

Først må vi definere kaldt.

når du google for info om å kjøre i kulde, finner du at mest informasjon ikke er For Yukon Cold. Det er For Vancouver Cold. Eller California Kaldt. Med andre ord, kaldt det er ikke SÅ KALDT.

Fordi Yukon cold kan være ekstrem, finner vi at det er best å tenke på det i 3 nivåer for vinterkjøring:

0 til-10c

-11 til-25c

-25 og under

For det Andre må vi forstå at kjøring i noe vær tar lag og tilbehør:

Lag: base, mid og ytre. Lagene dine bør ikke inneholde bomull. Når du løper svetter du. Bomull vil slurp opp fuktigheten, så raskt fryse, og fryse deg i prosessen! Pass på å bruke wicking ull eller syntetisk.

Tilbehør: Toque, skjerf, halsrør, balaclavas, hansker, votter, overmitts…

Ja, Det blir komplisert! Vi liker å forenkle ved å tenke på varme fra hodet til tærne.

Tredje: Vær modig og start (litt) kaldt.

ved kalde temperaturer er det fare hvis du overkjoler for en løp.

hvis du overdress, kjernen overopphetes og det er vanskelig å måle om ekstremiteter er kalde. Dette kan føre til ekte ubehag, eller verre.

når du overopphetes, vil du begynne å strippe ned, men dette vil utsette våte lag. Huden din og fettlaget under det blir kaldt og ubehagelig, og du kan til og med begynne å lide av en kald kjerne.

det er alltid vanskelig å vite om du begynner for kaldt. En god test er å starte løp med en løkke rundt blokken for å se om du varme opp akkurat nok. Ikke for varmt, ikke for kaldt … du vil være ju-u-u – ust riktig!

Samlet vil du lære dine personlige interne temperaturer. Vår bosatt hardcore løper begynner kaldt da blir en ovn … hun vet at hun må starte sin løp som en istapp. Din mykere kjerneforfatter har en jevnere temperatur, men lider av kalde ekstremiteter og har alltid store votter og tykke sokker.

OK nå som det er gjort, her er våre anbefalinger fra topp til tå.

0 til-10C

• en lett toque som Vår Sauce Swift Toques eller en lett Merino eller fleece!
• Tynn syntetisk eller ull halsrør. Vi liker Buffs fordi du kan bruke dem som en hette hvis du trenger å dekke hodet…. Eller de kan bli vridd til en toque… eller de kan være en ansiktsmaske.
• en 150 vekt merino undertøy eller et syntetisk lag som Arc ‘ teryx Motus AR Crew Langermet Eller En Patagonia Mid Weight Capilene.
• Mellomlag: En lett isolert jakke Som En Arc ‘ teryx Atom Lt Hoody
• Ytre lag: hvis du har på deg en frakk som Atom LT, trenger du sannsynligvis ikke en. Du kan også velge en lett fleece og deretter et løpende skall.
• Lette vindtette hansker Som North Face E-tips eller arc ‘ teryx venta hansker
• løpebukser eller strømpebukser… men vær forsiktig, tykkelsen vil være viktig. Tynne tights eller bukser ment for gym vil være for kaldt. Du kan sette et par lange undertøy under disse for å øke dem.
• mid weight sokker som fotturer sokker
• Vurder en vanntett sko fordi den legger til litt varme og holder føttene tørre bare litt lenger

-11C til-25c

Dette blir mer alvorlig. Når temperaturen senker, bør intensiteten og varigheten av løpene dine. Du må beskytte lungene, ørene, hendene og føttene dine.

alle lagene ovenfor gjelder. Bare et skritt varmere.

• Få en tykkere, vindbestandig toque som Outdoor Research Wind Warrior.
• ved disse temperaturene er det fare for frostskader, så sørg for å beskytte ansiktet, nesen og ørene. Vi elsker Buffs for dette. De er pustende og tilgjengelige i mange tykkelser. De kan brukes på så mange måter, og vil slå inn en toque eller pannebånd i en klemme. Vi anbefaler en merinoull fordi når den er våt fra pusten, fryser den ikke til ansiktet ditt.
• Selv om vi alle blir mer vant til å bli maskert, føles pusten noen ganger for begrenset av en buff eller skjerf… alternativene dine er ansiktsbånd eller Vaselin. Hva er face-tape? Ansiktsbånd fungerer som en ekstra hud. Den beskytter kinnene, nesen og haken mot vind og frostskader. Og Vaselin? Når du slather den på, det gir en barriere mye som tape. Pluss det beskytter huden mot vintertørrhet.

• Vurder et 200 vekt merino baselayer med Atom Lt og et skall over det.
• du kan kjøpe skjell å sette over fleecehansker. Eller bruk tykkere, vindtette hansker eller votter. Votter er bedre for de av oss med utfordret ekstremiteter som fingrene kan arbeide sammen for å varme opp!
• og for kvinner: et lett isolert skjørt eller en termisk / windbreaker kort. Ja et skjørt eller shorts. Kvinner blir kalde bak og lår. De har bare ikke sirkulasjon. Vår hardcore runner foretrekker shorts som skjørt påvirker hennes skritt. Din forfatter har ingen slik skrittlengde problem og finner at et skjørt er kjempefint. De er så allsidige og ser bra ut. Du vil sette et skjørt over bukser for hver tur i kulde. Med enten shorts eller skjørt vil du slå din jogge inn i en varm positiv sunn opplevelse i stedet for en ubehagelig-jeg-min-aldri-sit-again trengsel.Vi foreslår også merino bh og truser. Merino er ikke kløende og det er varmt selv når det er vått. Disse vil bidra til å holde kjernen din og din derriè fra kjøling.

• pass på guttene. Termisk eller windbreaker shorts blir viktig når temperaturen faller. Vi anbefaler også merino boksere. Kalde privates er ubehagelig og kan bli nummen og selv smertefullt.
• Løpesko og de tykkeste ullsokkene som du kan passe komfortabelt i de skoene. Gore-Tex løpere vil være varmere enn ikke-Gore.

-25C og lavere

Først av Alt: Wow du er en kriger. Den friske, veldig skarpe luften, luftkrystallene som skinner som diamanter og de gigantiske puffy ravnene cawing på deg, vil være din belønning. Alt i tillegg til økningen av endorfiner og økt kondisjon. Sannsynligvis vil du ha jobbet deg fra varmere forhold til disse arktiske temps, så vi vil bare liste tips som vi har lært:

• Ikke prøv å bryte fartsrekorder. Du må puste sakte og konsekvent uten smerte i brystet.
• ikke gå langt. Husk at cellen din ikke vil fungere i disse temperaturene, eller fingrene dine vil ikke fungere for å aktivere skjermen, så hold deg til bedre befolkede områder hvis du bokstavelig talt kommer i trøbbel.
• Legg inn. Pass på at du har en skjorte som tucks rett inn i undertøy slik at den kalde luften som uunngåelig siver opp under kanten av jakker ikke vil treffe magen. Kaldkjerne er LIK FARE.
• neseborene dine kan begynne å fryse: linje dem med Vaselin.
• glem Aldri Vaselin eller ansiktsbånd på kinnene, nesen og haken.
• Se etter vintersko som Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow Spikes eller Innov8 Arctic Talon og bruk dem med tykke ullsokker.
• enhver bit av vind vil øke kulde betydelig. Pass på at du har en god vindbarriere (vindtett toque, vindtett skall, vindbestandig bukser) og hold deg til beskyttede stier og veier.
• Vurder både et tykt fleece skjerf eller halsrør for å holde varm luft fra å stige opp fra kragen på jakken din og et merino fleece halsrør for å dekke ansiktet ditt.

Og ved alle temperaturer: trekkraft, frontlykter og refleksutstyr.

• Trekkraft: løpeskoene dine blir mer glatte i kulde. Vurder trekkraft enheter så snart det virker enda litt hardt og isete. Det er forskjellige typer avhengig av aktiviteten din. Vi foreslår At Yaktrax Kjører Ice Traction-Enheten.
• snøen vil gi noe reflektert lys, men du vil være en mørk form for biler: bruk refleksvest, armbånd eller toque.
• Siden det er mørkt så lenge vil du sannsynligvis løpe i mørket og noen netter eller morgen trenger du et lys. Pass på at lampen er sikker på hodet slik at den ikke løsner med bevegelsen, og vær sikker på at den har nok lumen for en overskyet natt i trærne: sannsynligvis trenger du ca 300 lumen.

det høres ut som mye, men å løpe eller gå i kulde er fantastisk. Begynn sakte og husk å se deg rundt så mye du kan for å ta i vår vakre Yukon landskapet og å fange de ravner le, er, cawing på deg.