Freediving Equalization Techniques You Must Know
mange nybegynnere freedivers finne stor suksess i sine tidlige dykk bare for å bli plutselig begrenset av den stadig mer smertefulle press klemme mot ørene og øynene på grunn av masken. Dessverre, den gode gamle klype-og-slag-metoden som folk gjør når de er på fly eller på fjell slutter å fungere, og nye fridykkingsutjevningsmetoder må utnyttes.
i denne guiden vil vi gå over de populære freediving utjevning manøvrer som freedivers bruker for å utjevne trykket og lindre mellomøret smerte. Hver teknikk har sine fordeler og ulemper, og noen vil være vanskeligere å utføre enn andre. Men med hyppig praksis kan du til slutt mestre og muligens til og med endre en av disse teknikkene for å gjøre den mer egnet for deg.
Hvorfor Trenger Vi Å Utjevne Mens Fridykking?
kroppen vår har små rom hvor luften henger. Når det utsettes for trykkendringer under fridykking, kan det resultere i barotrauma (en trykkrelatert skade). Dermed må eventuelle trykkendringer i ansiktslufthulrom og maske utjevnes ved hjelp av flere utjevningsmetoder for å forhindre at blokkerte ører oppstår.
Husk at det som trengs for utjevning kan være forskjellig fra person til person, og at det ikke er noen ‘riktig’ teknikk som man må bruke på bestemte dybder.
Valsalva-Manøveren (Knipe og Blåse)
Valsalva-manøveren er oppkalt Etter Antonio Valsalva som var Den første personen som dokumenterte trykket på mellomørene. For å utføre det, bare klemme begge neseborene lukket med en hånd og deretter kraftig puster ved kontrahering din membran.
dette klemmer luften fra lungene inn i mellomøret hvis Eustachian-røret er åpent, og utjevner øret mot det eksterne vanntrykket. Dette er trolig den vanligste teknikken som freedivers bruker. Faktisk har folk som har vært på et fly eller opp et fjell sannsynligvis allerede gjort denne teknikken.
med det sagt er denne teknikken bare effektiv på grunt vann. På dybder på 30 meter eller mer blir det gjort ineffektivt fordi det ikke er nok luft igjen i lungene for å utjevne trykket i bihulene og ørene. Videre er denne teknikken avhengig av å trekke lungemuskulaturen, som bruker opp trykk oksygen.
den største styrken Til Valsalva-manøveren er hvor lett Det er å lære og bruke. Ulempene er at det kaster bort dyrebar luft og er sakte for å utjevne begge ører under en rask nedstigning. På dype dyp krever det betydelig diafragmatisk innsats som ikke bare bruker oksygen, men kan føre til barotraumatisk skade på lungene og ørene i dybden.
Frenzel Manøveren
Frenzel Manøveren ble utviklet Av Luftwaffe commander Herman Frenzel som instruerte dykk-bomber piloter på deres bruk under Andre Verdenskrig. den grunnleggende ideen med denne teknikken er å lukke ens stemmebåndene som om de skulle løfte en tung vekt. I mellomtiden klemmer neseborene lukket og prøver å lage en «k» eller «guh» lyd. Å gjøre det vil tvinge baksiden av tungen til å stige og heve» Adams Eple » i halsen.
dette gjør også tungen skyve luft opp som et stempel. Frenzel-manøveren kan gjøres relativt enkelt og sparer mer oksygen enn Valsalva-manøveren. Videre kan den utføres mange ganger i rekkefølge raskt under vann og er effektiv selv på dybder på 80 meter.
Btv/VTO Handsfree Manøver
btv manøver står for «Beance Tubaire Volontaire» og det ble først brukt i 1950 av den franske marinen. Denne teknikken er i stand til å utjevne mellomøret, og det er også kjent på engelsk som » Frivillig Tubal Åpning.»Dessverre er denne håndfrie teknikken vanskelig å utføre, og omtrent bare 1 av 3 personer kan bruke den pålitelig.
den generelle ideen er at mens du er under vann, bøy musklene rundt Eustachian-rørene dine for å «åpne» dem. Rørene har faktisk ikke åpnet, men de nærliggende musklene vil forhindre dem i å trekke seg til tross for det økende vanntrykket. Dette gjør det mer sannsynlig at luften fra lungene vil flytte Til Eustachian rør, som bidrar til å opprettholde lik lufttrykk.
for å utføre denne manøveren, blir musklene i den myke ganen kontrahert mens de øvre halsmusklene samtidig trekker Eustachian-røret åpent. Denne manøvreren minner sterkt om hva halsmusklene gjør under en gjesning. I likhet med hvor svært få mennesker kan vri på ørene, kan ikke alle effektivt utføre denne manøvreren etter ønske.
styrken av denne teknikken er i sin energisparing, samt hvor trygt det er å bruke i forhold til andre utjevningsteknikker. Det er imidlertid vanskelig å trene musklene rundt Eustachian-rørene, og noen kan finne det umulig på grunn av deres lille størrelse. I tillegg kan en langsommere nedstigningshastighet være nødvendig, og denne teknikken kan ikke være like effektiv på dybder under en dykkers gjenværende lungevolum.
Saltvann / Sjøvann Våt Utjevning Manøver
denne manøveren skal utføres når dykkeren ikke lenger kan utjevne med luft. Først, la vann oversvømme bihulene. Med sjø-eller saltoppløsning i bihulene trenger freediveren ikke luft for å utjevne trykket i bihulene og mellomøret lenger. Deretter kan freediveren bruke Frenzel manøveren til å tvinge vann inn i det indre øret og redusere luftrommet ytterligere.
denne metoden er vanskelig å utføre, og det kreves betydelig trening for å forhindre aspirasjon av vann i lungene og drukning. Videre kan feil utførelse av denne teknikken føre til infeksjon av bihuler og ører, svimmelhet, blackout, nedsatt motorstyring og lunge-eller luftrørbarotrauma.
men når den utføres perfekt, kan den våte utjevningsmetoden gjøre raske nedstigninger mulig. Videre kan den brukes på dybder langt under gjenværende lungevolum.
Toynbee Manøver
Toynbee manøver er oppkalt Etter Joseph Toynbee, en mann som levde på 1800-tallet som var en av de første til å identifisere knitrende lyd på grunn av den anatomiske åpningen av ens Eustachian rør når du svelger.
teknikken innebærer å klemme neseborene lukket mens du svelger. Å gjøre dette gjør at musklene på baksiden av halsen for å åpne Opp Øretrompeten og la ut litt luft for å utjevne hvis en gradient er til stede. Mens du utfører Toynbee-manøveren under en freedive, er det lav sjanse for at Det ikke fungerer hvis Eustachian-røret ikke utjevner på første forsøk.
Maskeutjevning Under Fridykking
for å utjevne trykket i masken, pust bare ut en liten mengde luft gjennom neseborene inn i masken. Dette er grunnen til at man ikke bare kan bruke svømmebriller, som ikke har neselomme, når freediving.
Vanligvis når du utfører Den populære Valsalva eller Frenzel manøvrer for å utjevne øret press, noen dvelende luft vil lekke ut av nesen og inn i masken og dermed utjevne masken også. På dypere dybder blir det vanskeligere å utjevne masken når luftvolumet i lungene reduseres.
som sådan, mange topp freedivers som regelmessig dykke til store dybder avstå iført en maske eller stole På Væske Briller, som er fylt med væske og dermed ikke krever utjevning.
Fridykkingsutjevningstips
det er mange faktorer som gjør fridykking utjevning vanskelig. Den første og mest utbredte er det faktum at når synkende, du er hodet ned. Siden luften alltid reiser opp, vil luften du prøver å utjevne, gå til det høyeste punktet (som er lungene dine mens du vender ned), og vekk fra ørene dine.
mens vi ikke kan gjøre noe med vår hodeposisjon mens vi går ned, vil vi gå over noen grunnleggende tips som kan hjelpe freedivers til å utjevne ørene, hvorav noen kan til og med gjøres ut av vannet.
Hydrat
det er alltid en god ide å være godt hydrert, og det er ikke noe unntak når det gjelder fridykking. Hvis man er hydrert, vil deres slimete foring bli tynnere og mindre klebrig. Dette gjør det lettere For Eustachian-rørene å la luft passere uten hindring.
Hodeposisjon
hodet vårt skal peke nedover mens det går ned, det er ingenting vi kan gjøre med det. Vi kan imidlertid litt endre vår hodeposisjon for å gjøre utjevning enklere. Først må du holde hodet i en nøytral stilling(hvordan du vil holde det når du står rett).
Unngå trang til å se mot bunnen (vippe hodet opp) da dette strekker seg ut og bretter Eustachian-røret. Dette kan gjøre det ekstremt vanskelig for deg å utjevne og dermed bør du unngå det for enhver pris.
Utjevne Ofte
Vær liberal når utjevne. Ja, utjevning for mye kan kaste bort litt energi. Imidlertid går mange nybegynnere freedivers til motsatt ekstreme hvor de venter til de føler seg uutholdelig ubehag før utjevning. Det er allerede for sent. Utjevne FØR du begynner å føle ubehag.
alltid pre-utjevne før et dykk, og mens under vann, utjevne ofte. En vane av meg er når mitt venstre ben sparker fremover, utjevner jeg. Etablere en god vane å utjevne liberalt slik at du aldri føler ubehag.
ikke fortsett synkende hvis du ikke kan utjevne trykket i bihulene og ørene. Hvis du føler smerte eller ubehag, ikke skyv forbi det, da dette kan forårsake skade. For eksempel er sprukne trommehinner vanlige og kan føre til permanent hørselstap.
I Tillegg kan et skadet øre resultere i sinus klemme og kan resultere i permanent skade på skallen. Skulle du finne deg selv ute av stand til å utjevne trykket, så du bør være resurfacing umiddelbart.
Nasal Vanning
Personer som opplever luftveisobstruksjon på grunn av allergi eller kulde, vil kanskje se på passiv nasal vanning eller bruke En Neti-pott. Passiv saltvann vanning, når den brukes direkte, kan gi betydelig lindring av kulde og allergi symptomer i nesegangene og bihulene.
Øreplugger
Kaldt vann kan gjøre det vanskelig å utjevne ørene. Med hjelp av ventilerte ørepropper SOM JBL Hydroseals eller Docs Pro Plugs, kan du lettere utjevne i kaldt vann. Disse øreproppene er designet spesielt for undervannsutjevning ved å la en liten mengde vann komme inn i ørekanalen og fange den der.
vannet blir oppvarmet av kroppens temperatur, noe som gir et koselig miljø for ditt indre øre. Den lille hullventilen er utformet slik at ekstra kaldt vann ikke kommer inn og skyller ut det varme vannet fra ørekanalen. Utjevning med varmt vann mot trommehinnene har en høyere sjanse for suksess i forhold til kaldt vann.
ved å bruke disse tipsene ovenfor, bør du være i stand til å mer pålitelig utjevne ørene og gjøre fridykking så mye morsommere.
Personalisering
som nevnt ovenfor er det ingen «riktig» utjevningsmetode som det er en veldig individuell ting. Ikke alle gjør samme utjevningsmetode nøyaktig, i løpet av årene har forskjellige iterasjoner av teknikkene som er skissert i denne veiledningen blitt utviklet og perfeksjonert.
for eksempel skyver jeg min kjeve nedover og utover mens du svelger for å utjevne. Det funker for meg, men jeg vet ikke om det funker for deg. Det viktigste er å holde et åpent sinn og gi alt et skudd. Du vet egentlig ikke hva som fungerer best for deg uten betydelig prøving og feiling.
Fysiologi Av Utjevning
for å hjelpe deg å forstå hvordan luften må reise for å utjevne trykket i ørene, vil denne delen gi litt kontekst. For det første er røret som strekker seg til lungene Luftrøret. Epiglottis er en liten klaff som, når den er åpen, tillater luft å passere gjennom, og når den er lukket, styrer mat og vann bort fra strupehodet og luftrøret.
røret som fører til magen er spiserøret. Åpningen til den er generelt lukket, unntatt under svelging når maten må komme inn i magen. Deretter styres luften som strømmer inn eller ut av lungene av den myke ganen. Den kan åpnes helt, lukkes eller nøytral, slik at luft kan komme inn fra nese og munn samtidig.
når den myke ganen er helt hevet, er nesehulen blokkert, og bare luft fra munnen vil passere gjennom. Når senket, vil bare luft fra nesen passere gjennom. Målet er at luft skal nå Eustachian-rørene i nesehulen. Ved å utføre utjevningsteknikkene som er skissert i denne veiledningen, vil luften kunne nå Eustachian-rørene og utjevne ørene.
Parting Words
du vil kunne utjevne ørene dine ved hjelp av noen av manøvrene som er skissert i denne veiledningen og bryte gjennom platåene dine. Et lite råd: hvis din nåværende dykkeoppføring er begrenset på grunn av smerte forårsaket av vanntrykket, vil teknikkene som læres i denne artikkelen fjerne disse grensene. Dette er både en velsignelse og en forbannelse.
noen nybegynnere, ivrige etter å nå nye dybder, kan bestemme seg for å dykke lenger enn de noen gang har gått og glemmer at de må spare nok energi til svømmingen. Ved å dramatisk øke ens dybdepotensial på så kort tid, er det nødvendig å følge riktig dykkeprogresjon og holde seg forsiktig nå mer enn noensinne.
tross Alt er alle risikoene forbundet med fridykking fortsatt til stede. Videre blir utjevning stadig vanskeligere på dypere dybder. Kraftig utjevning med membranen i dybden øker sjansene for å lide lunge og øre barotrauma. Ha alltid en dykkekompis i tilfelle blackouts, lung squeeze eller barotraumas.