Er Din Foul-Smelling Poop Forteller Deg Å Spise Sunnere?

Er Din Foul-Smelling Poop Forteller Deg Å Spise Sunnere?

Pop quiz! Hva har disse fire tingene til felles?

1. den største elefanten noensinne registrert
2. En Caterpillar 311cu Digger
3. To voksne spekkhoggere
4. bæsjen produsert av den gjennomsnittlige fyren i løpet av sin levetid

hvis du sa, «de veier alle de samme,» du spikret det! Det er riktig: forskning viser at den gjennomsnittlige fyren innskudd en totalsum på rundt 11 tonn i porselen bank.
nå som du er opp til fart på poop kvantitet la oss gå videre til kvaliteten på curling pipe.

Super-stinkende og høyt poops

tømmerhyttene dine kan se bra ut, men hva om de forstyrrer husstanden din med stinkiness og støyende konstruksjon? Mye av dette kommer ned til kostholdet ditt. Du kan bidra til å stoppe super stinkende poops med disse enkle tipsene for å kvele lukten og kvele riflet:

Spis mindre

Å føle seg oppblåst etter å ha spist og deretter oppleve forstoppelse eller diare er et tegn på at du legger bort mer mat enn kroppen din komfortabelt kan håndtere. Prøv å kutte litt ved å servere deg mindre porsjoner og ikke ha sekunder. Eller spis mindre, hyppigere måltider hele dagen, og nix måltider minst to timer før sengetid.

Kutte ned på ultra-bearbeidet mat og usunt fett

Ultra-bearbeidet mat som brus, potetgull, godteri, søtet frokostblandinger, og pakket kjøtt inneholder syntetiske ingredienser som kroppen din kan slite med å fordøye. Det samme gjelder for transfettene som finnes i stekt mat, bakervarer og mange salte og sukkerholdige snacks. Samt mettet fett vanlig i fett kjøtt, bacon, delikatesser, full-fett meieriprodukter, palmeolje og smør.

se deg, svovel

For mye svovel i kostholdet ditt kan gjøre avføringen stinkier og tarmbevegelsene dine støyere enn normalt. Svovelrike matvarer inkluderer:

• Kokosmelk, juice og olje
• Visse grønnsaker, inkludert brokkoli, kål, blomkål, pepperrot, grønnkål, reddik og neper.
• Meieriprodukter (unntatt smør)
• Egg
• Hvitløk
• Bakte bønner (jo mer du spiser, det meste du fart, ikke sant?)

På det notatet…

Hva å gjøre med dårlig gass

Morsomt fartfakta, de fleste bryter vind 10 til 20 ganger om dagen. Dette skyldes vanligvis delvis ufordøyd mat og er helt sunt. Når det er sagt, la en ekkel en løs ved middagsbordet er ikke noe å juble om. Her er noen enkle tips for å redusere sjansene for å rydde rommet med stinkende farts:

Kutt ned på sukkeralkoholer

ofte funnet i matvarer som proteinstenger og godteri, sukkeralkohol forblir delvis ufordøyd og skaper rutinemessig ekstra gass.

Kutt ned på visse matvarer

Brokkoli, kål, linser, bønner, meieri og løk har en tendens til å produsere gass. Det er ikke nødvendig å eliminere disse matvarene, men en enkel reduksjon i porsjoner kan hjelpe.

i noen tilfeller er overflødig gass forbundet med fordøyelsessykdom. Hvis gassen din gir deg alvorlig smerte og oppblåsthet, må du betale legen din et besøk.

Svelg mindre luft

prøv å kutte ned på å drikke fra et sugerør, tyggegummi, spise for fort eller ha kullsyreholdige drikker.

holde seg regelmessig: vær Nr. 1 I nr. 2-avdelingen

Favoriser fiber

fiberen som finnes i frukt og grønnsaker, nøtter og fullkornsmat, bidrar til å bulk opp og myke poop, noe som gjør det lettere å parkere bark. Ifølge Health Canada, gutta trenger 38 gram fiber hver dag for å holde seg frisk, med disse mat swaps være enkle måter å oppnå dette målet:

• UT: Vanlig pasta & hvit ris
• I: Fullkornspasta og brun ris

• UT: Hvitt brød & donuts
• INN: Fullkornsbrød og muffins

• UT: Sukkerholdige frokostblandinger
• I: Kli frokostblandinger & havregryn

• UT: Fatty pommes frites som siderett
• I: Crunchy salat som siderett

• UT: Potetgull som snacks
• I: Blandede nøtter, moden frukt, veggie pinner eller trail mix

Trenger du noen fantastiske sunne snack ideer? Vi har det du trenger!

Sakte ned, lys opp

Hvordan Og når du spiser kan være like viktig som hva du spiser. Chowing ned for fort, går for store, tunge måltider, og spise sent på kvelden gjør fordøyelsessystemet jobbe hardere og mindre effektivt enn vanlig. Resultatet: sint barbarer ved porten!

Gut-sjekk tid

hvis kosthold og livsstilsendringer ikke klarer å produsere de brune slangene du jakter på, kan du alltid henvende deg til en medisinsk profesjonell for en fordøyelsesvurdering. Tross alt kan uregelmessige, inkonsekvente eller ekstra stinkende tarmbevegelser være symptomer på underliggende helsemessige forhold som matintoleranse, mangel på fordøyelsesenzymer eller ubalanse i tarmmikrober som hjelper til med produksjon av bæsj.

Definere den perfekte poop

Ifølge Bristol krakk diagram-ja, det er en ting – det er syv typer turd. Type 1 og 2 er nugget-lignende og skjer når du er forstoppet. Type 5 til 7 er vassen og forekommer med diare, Og type 3 og 4 er pølseformet, brun i fargen, og holder sine former når spyles. Disse to siste anses som normale, Men Type 4 har kanten fordi Den er jevnere Enn Type 3, glir ut lettere, og inneholder den ideelle balansen mellom fuktighet og næringsstoffer.

hva er en sunn mengde poops per dag? Mens det ikke er noe magisk nummer, har en Eller to Type 4s signaler om at alt fungerer som det skal. De fleste har en vanlig akterdekk mønster og vanligvis hogge en logg på rundt samme tid hver dag og samme antall ganger.

Avvikende fra din vanlige loaf-pinching tidsplan er ikke grunn til alarm, men hvis du plutselig slutter å slippe dookies eller tilbringe hele dagen slippe nyttelast, er det på tide å se legen din.

Når Vi Snakker om poopproduksjon, er det tid for en annen pop (eller skal vi si poop?) quiz!

Hva har disse fire tingene til felles?

1. USS Little Rock combat ship
2. 30 blåhvaler
3. NASAS Saturn v—rakett
4. bæsjen produsert av den gjennomsnittlige Afrikanske elefanten over sin levetid

hvis du sa «de veier alle de samme» igjen—det er 3000 tonn BTW-du er to for to!

Har du noen tips for å ha bedre poops? Del dem med DINE dcm knopper i kommentarene nedenfor!