7 Enkle Måter Å Beskytte Huden din I Solen

7 Enkle Måter Å Beskytte Huden din I Solen

i USA er hudkreft langt den vanligste diagnosen kreft, ifølge American Cancer Society. Siden de fleste hudkreft utvikle seg som et resultat av eksponering for skadelige ultrafiolette (UV) stråler, kan ta skritt for å beskytte huden din i solen hjelpe deg å redusere risikoen for hudkreft.

det er viktig å bruke solbeskyttelse mens du nyter fordelene ved å komme deg ut.

huden vår lager Vitamin D naturlig når den er utsatt for solen, noe som kan påvirke kroppens mentale og fysiske funksjon positivt. Faktisk kan vitamin D bidra til å øke immunforsvaret og forbedre humøret ditt ved å øke serotoninnivået i kroppen. Likevel er det mange farer for solen, og derfor anbefaler de fleste leger å få vitamin D fra det du spiser eller kosttilskudd.

selv om det er mange fordeler med å komme seg ut, kan solens UV-stråler være skadelige hvis vi ikke tar forholdsregler for å beskytte huden vår i solen. Solen avgir TO FORSKJELLIGE TYPER UV-stråler, som begge kan være farlig:

• UVA-stråler er ansvarlige for solbrenthet, hyperpigmentering og hudkreft.
• UVB-stråler kan bidra til aldring av huden og hudkreft.

SELV om BEGGE typer UV-stråler kan påvirke huden negativt, ER UVB-stråler mer sannsynlig å forårsake hudkreft, inkludert melanom.

Faktorer som påvirker UV-eksponering

det er viktig å beskytte huden mot BEGGE TYPER UV-stråler fordi ingen AV dem er trygge. Og miljøet ditt kan påvirke hvor sterke de er. Følgende faktorer kan påvirke hvor mye huden din er utsatt FOR UV-stråler:

• tiden på dagen: 10 am til 4 pm er NÅR UV-stråler er sterkeste.
• Avstand fra ekvator: Jo nærmere du er ekvator, desto sterkere ER UV-strålene.
• Høyde: Høyere høyde betyr mer eksponering.
• Refleksjon av overflater: Sand, snø og vann kan reflektere sollys, noe som øker UV-stråleeksponeringen.
• Lengde: jo lenger huden din er utsatt, jo større er risikoen.

ved å ta de riktige trinnene for å beskytte huden din i solen, kan du redusere risikoen for å få hudkreft—og forhindre for tidlig aldring av huden, som rynker, mørke flekker og skinnende hud.

hvordan beskytte huden din i solen.

selv om det ikke er sol, er huden din fortsatt utsatt for skadelige UV-stråler når du er ute. Her er syv enkle måter du kan begrense UV-eksponering og beskytte deg selv i solen.

1. Velg riktig type solkrem.

Solkrem Er en effektiv måte å minimere risikoen for hudkreft og tegn på tidlig hudalder forårsaket av solen. Bortsett fra babyer under seks måneder, bør alle bruke solkrem når de er ute. Når du velger solkrem, er det viktig å velge riktig type. American Academy Of Dermatology anbefaler også å velge en solkrem som er:

• et bredspektret alternativ, som gir beskyttelse mot både ultrafiolett a (UVA) og ultrafiolett b (UVB) stråler.
• Solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 Eller høyere.
• «vannbestandig».

Husk at mens solkrem kan være «vanntett», er den ikke vanntett eller svettebestandig. Som et resultat er det viktig å bruke på nytt ofte, spesielt hvis du svømmer eller svetter.

2. Påfør og bruk solkrem regelmessig.

måten du bruker solkrem på, påvirker hvor effektivt det beskytter huden din. Den beste måten å bruke solkrem på er å skumme den på 15 til 30 minutter før du utsetter huden din for solen. Det handler om hvor mye tid det tar for huden din å absorbere den. Etter at du har brukt, vent 10 til 20 minutter for å unngå å gni av solkremet ved et uhell. Du kan redusere risikoen for solbrenthet ved å bruke hver annen time-eller tidligere hvis du svømmer.

Hvor mye solkrem trenger jeg å bruke?

Å Følge «teskje-regelen» Er en fin måte å sikre at du har brukt nok solkrem til å beskytte avdekket hud. Den «teskje regel» foreslår å bruke en teskje størrelse mengde solkrem i henhold til disse retningslinjene:

• en teskje på ansiktet og nakken.
• en teskje på hver arm.
• To teskjeer på overkroppen foran.
• To teskjeer på ryggen.
• To teskjeer på hvert ben.

3. Bruk beskyttende klær.

Å Dekke opp i klær er en fin måte å minimere eksponeringen FOR UV-stråler, men ulike typer klær gir varierende grad av beskyttelse. Følgende typer klær gir mest beskyttelse:

• Tykkere stoffer (f. eks denim) sammenlignet med tynne stoffer (f. eks bomull)
• Mørkere farger
• Tørre stoffer

Mange klesmerker lager også komfortable, lette topper og bunner som kan gi beskyttelse mot solens UV-stråler. Se etter plagg som er merket MED UV – beskyttelsesfaktor (UPF). Et høyere tall betyr mer beskyttelse mot UV-stråler.

4. Dekk hodet med en brettet hue.

Hatter med brims minst tre inches i diameter er en effektiv måte å begrense ansiktets eksponering FOR UV-stråler. Baseball caps eller andre hatter med en smalere kant kan ikke beskytte alle områdene i ansiktet ditt som kan bli utsatt for solen, som ørene, nesen og nakken.

5. Beskytt øynene med solbriller.

Solbriller er viktig for å beskytte øynene og huden rundt øynene fra solen. Det er vanskelig å bedømme hvor godt et par solbriller kan beskytte deg mot solen bare ved å se på linsens farge. I stedet, se etter solbriller som sier at de blokkerer 99% eller 100% AV UVA-og UVB-stråler.

6. Unngå solen i rushtiden.

solens UV-stråler er sterkest mellom klokken 10 og 4 pm. Prøv å holde deg i skyggen hvis du må være ute i løpet av den tiden av dagen-eller unngå det helt, hvis du kan.

7. Søk skygge hvor du kan.

Å holde seg under skygge kan være en fin måte å komme seg ut mens du begrenser UV-eksponeringen. Enten du søker ly under et tre eller setter opp telt på stranden, er det viktig å finne skygge, spesielt i solens sterkeste timer. Dette gjelder spesielt for babyer som bør unngå unødvendig soleksponering. Babyer yngre enn seks måneder bør alltid beskyttes mot solen med barnevogner, hatter og paraplyer.

hva skal du gjøre hvis du får dårlig solbrenthet.

de fleste tilfeller av solbrenthet er milde til moderate, noe som kan være ubehagelig. Ibuprofen, aloe vera gel eller kaldpresser kan bidra til å minimere hevelse og smerte mens det helbreder. Hvis du har noen blemmer, unngå å plukke dem åpne. Hvis de brister, rengjør dem med såpe og vann og dekk med en våt dressing for å unngå infeksjon.

i mer alvorlige tilfeller som resulterer i oppkast, feber eller desorientering, må du kanskje søke legehjelp fra et akuttmottak.

Du trenger ikke å holde deg innendørs helt, men å være forsiktig kan hjelpe deg med å beskytte huden din og minimere risikoen for hudkreft. Begrens unødvendig soleksponering ved riktig bruk av solkrem, dekker opp med klær, hatter og solbriller, og bor i skyggen.

Få den omsorgen du trenger, nå.

Det er viktig at du ikke forsinker dine medisinske behov eller ignorerer symptomer som vanligvis gjør at du søker omsorg. Tidlig deteksjon og behandling forbedrer vår evne til å gi den mest omfattende og effektive omsorg.

SIDEN COVID – 19-pandemien nådde vår region, har Medstar Health gjort innovasjoner for å sikre at vi fortsatt er det beste og sikreste stedet å motta omsorg.

Vi har jobbet hardt for å sikre at vi kan gi den omsorgen du trenger i de mest hensiktsmessige og trygge omgivelser. Medstar Helse Video Besøk er fortsatt muligheter for en rekke avtale behov, men i noen tilfeller, et personlig besøk kan være best. Vi er her for å hjelpe deg med å få riktig pleie som gjenspeiler dine behov og komfortnivå.

Vi er åpne og forberedt på å trygt tilby den samme høye kvaliteten du forventer fra Medstar Health, når du er klar til å se oss.