Øk Lengdehopp
når det gjelder lengdehopp, kan den minste brøkdel av en tomme være forskjellen mellom iført en medalje eller ta hjem en fjerde plass bånd.
Å Få maksimal avstand ut av hoppet ditt er alltid målet. Og ifølge Dennis Nobles, Florida State Track & Field jumps coach, søker kraft på riktig tidspunkt—og med riktig teknikk-er nøkkelen til konsekvent å maksimere hvert hopp.
Trener Nobles, som har produsert mer enn 55 All-Amerikanere i løpet av sine 25 år PÅ FSU, fortsetter å forklare: «teknikkutfordringen i langhopping maksimerer startvinkelen uten å redusere starthastigheten.»
for å få hver tomme ut av hoppet ditt, følg disse eksperttipsene Fra Coach Nobles:
Takeoff
1. Fortsett å akselerere med de to siste trinnene. Unngå å bremse ned eller over-striding inn i styret, som det vil påvirke din hastighet og takeoff vinkel.
2. Hold skuldre, hofter og ankler i en rett linje. Lene seg tilbake vil bremse deg ned.
3. Opprettholde en 23-til 25-graders vinkel, fra horisontal. Dette kommer fra hoftene og er den ideelle banen for å maksimere hoppet ditt.
I Luften
4. Hold føttene oppe. Bruk hitchkick teknikken; du vil se ut som om du kjører eller sykler i midair. Eller bruk hengeteknikken-legg hendene over hodet, krølle føttene bak deg og buk ryggen.
Landing
5. Få føttene så langt ut foran deg som mulig. Unngå å ha din rumpe eller hender treffer bakken bak kroppen din. Når føttene treffer bakken, prøve å presse sanden ut foran deg og scoot baken ned på toppen av hælene.
for mer sporopplæringsråd fra Florida State Seminoles, sjekk ut vårt eksklusive intervju med head track and field coach Bob Braman.
Foto: Florida State Athletics