Milkshake alla banana alla fragola senza gelato

Milkshake alla banana alla fragola senza gelato

Questo frullato alla fragola alla banana senza gelato è una deliziosa bevanda post-allenamento che ti darà una rapida spinta energetica. Un facile 5-ingrediente fragola banana milkshake ricetta senza zucchero aggiunto che fa anche una colazione veloce o dopo-scuola spuntino per i bambini!

Frullato di fragole alla banana fatto in casa

Potresti non renderti conto che è sano e lo adorerai! Questo è un frullato incredibilmente facile (lo so, la maggior parte dei frullati lo sono). Ma questa ricetta ha solo 5 semplici ingredienti naturali e lo sforzo che metti è molto poco rispetto alla prelibatezza cremosa che sperimenterai! (Come il frullato di mango a 3 ingredienti.)

Per rendere questa ricetta frullato sano, la scelta degli ingredienti è la chiave. Usiamo banane mature, fragole congelate e mandorle per ottenere lo spessore e il sapore nel frullato.

Non hai bisogno di gelato o zucchero aggiunto per renderlo cremoso e dolce. Continuate a leggere per scoprire come:

Ingredienti

• Fragole– Un sacco di fragole fresche, naturalmente dolci. L’utilizzo di quelli congelati dà una consistenza cremosa che imita il gelato nel frullato.
• Banane-Usa banane molto mature poiché sono più dolci. Questo è importante dal momento che non stiamo aggiungendo zucchero o qualsiasi altro dolcificante. Puoi usare sia fresco che congelato.
• Mandorle-Danno una consistenza densa e cremosa al frullato. Mescolare le mandorle è uno dei modi più sani per addensare un frullato.
• Latte-Il latte intero normale va bene. Questa ricetta può essere trasformata in un frullato di fragole vegano scambiando il latte di mandorle con il latte normale. Uso entrambi in modo intercambiabile poiché amo il latte di mandorle (anche se non sono vegano).
• Cinnamon-Sarete stupiti di quanto un paio di pizzichi può fare per il vostro frullato.
• Ice-Se stai usando fragole congelate e / o banane, ridurre o saltare completamente il ghiaccio secondo la consistenza preferita.

Come fare un frappè alla banana alla fragola

(Puoi trovare le misure e le istruzioni esatte nella scheda della ricetta alla fine di questa pagina.)

Rimuovere i gambi e le foglie dalle fragole. Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio. Avrai bisogno di un frullatore ad alta potenza poiché le mandorle devono essere miscelate per quella consistenza liscia e cremosa. Se il frullatore non ha abbastanza potenza, frullare il ghiaccio e le mandorle con un po ‘ di latte prima di aggiungere i frutti.

Guarnire con mandorle scheggiate e un pizzico di cannella. Raffreddare prima di servire. Questo è quello che io chiamo un 5-ingrediente, 5 minuti fragola e banana milkshake!

Prendere 5 minuti per fare il frullato e lasciarlo raffreddare prima di iniziare la routine di allenamento. Quando hai finito, questo frullato post-allenamento sarà in attesa nel vostro frigorifero per ravvivare in su!

Un consiglio rapido: quando hai un’abbondanza di banane e fragole, congelale. Ogni volta che hai fame, rendere questo facile frappè con fragole congelate e banane per mantenere il vostro stomaco da brontolare fino all’ora di cena!

Variazioni e condimenti

Questa è una ricetta base di frullato di banana fragola. Puoi personalizzarlo in molti modi a seconda di quanto sei creativo!

• Aggiungere un cucchiaino di essenza di vaniglia per imitare il sapore “gelato”.
• È possibile rendere il frullato più cremoso immergendo le mandorle e rimuovendo la pelle. Ecco come si fa: immergere le mandorle in acqua calda per 10 minuti. La pelle scivolerà facilmente quando si spremere. Aiuta anche a mescolare facilmente le mandorle.
• Utilizzare una combinazione di bacche come lamponi congelati, mirtilli e more, oltre alle fragole. Regolare la quantità di fragole di conseguenza. (2 tazze di bacche in totale)
• Aggiungere un paio di cucchiaini di semi di chia o semi di lino (imbevuti di latte per circa 30 minuti) per rendere il frullato più denso e nutriente. In tal caso, dovrai aggiungere dolcificanti come miele o zucchero poiché i semi sottometterebbero la dolcezza del frappè.

Si può anche come queste bevande salutari

Frullato di banana fragola senza gelato

Questa sana ricetta di frullato di banana alla fragola senza gelato è una deliziosa bevanda post-allenamento che ti darà una rapida spinta energetica. Un facile 5-ingrediente banana fragola shake senza zucchero aggiunto che rende anche una colazione veloce o dopo-scuola spuntino per i bambini.

Tempo di Preparazione 5 minuti

Tempo Totale 5 minuti

Corso di Bevande, Colazione, brunch, Bevande

Cucina Internazionale

Porzioni 2

Calorie 312 kcal

Ingredienti

• 2 coppe di fragole fresche o congelate
• 2 banane fresche o congelate
• 1/4 di tazza di mandorle
• 1/2 tazza di ghiaccio tritato
• 1 1/2 tazze di latte o latte di mandorle
• 1/4 cucchiaino di cannella

Istruzioni

• Rimuovere i gambi e le foglie dalle fragole.
• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità e frullare fino a che liscio. Se il tuo frullatore non è così potente, mescola prima le mandorle con il ghiaccio e un po ‘ di latte, quindi aggiungi il resto degli ingredienti.
• Se stai usando fragole congelate e banane, ridurre la quantità di ghiaccio o si può totalmente saltare.
• Opzionalmente guarnire con mandorle scheggiate e una spolverata di cannella. Raffreddare prima di servire.

Video

Note

• Assicurarsi di utilizzare banane ben maturate per il frullato per risultare dolce.
• Anche se i frutti freschi possono essere miscelati e refrigerati per questa ricetta, consiglierei quelli surgelati. L’uso di fragole e banane congelate renderà il frullato più cremoso.
• Il frappè ha un ottimo sapore così com’è, ma se lo vuoi perfettamente liscio e cremoso, immergi le mandorle in acqua calda per 10 minuti, sbuccia la pelle e poi aggiungi al frullatore. Puoi anche immergerli durante la notte in acqua a temperatura ambiente.

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