Mangiare sano
Idee salutari per il pranzo
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Stanco di imballaggio lo stesso vecchio pranzo per i vostri bambini?
Le buone abitudini alimentari impostate nella prima infanzia possono durare una vita. I pranzi forniscono circa un terzo delle nostre esigenze nutrizionali quotidiane, quindi è importante pensare e pianificare in loro.
Ecco alcuni consigli su come preparare un lunchbox sano che il vostro bambino mangia e godere.
Includere una varietà di alimenti
- Per una dieta equilibrata e hanno bisogno di frutta e verdura, alimenti ricchi di amido, proteine e latticini
Variare i tipi di pane
- Per esempio, pitta, pane, ciambelle, integrale rotoli – tenere una scorta nel congelatore
Cuoco extra o di riso o di pasta la sera
- Questi possono fare grandi insalate. Prova un’insalata di pasta o tortillas ripiene
Bottiglie dai colori vivaci possono rendere l’acqua semplice più interessante!
- I liquidi sono importanti per i bambini – fino a 6 tazze di liquidi dovrebbero essere incoraggiati ogni giorno. Latte e acqua naturale sono le migliori opzioni.
Coinvolgi il tuo bambino nei pranzi di imballaggio
- Lascia che ti aiutino a scegliere qualche elemento del loro pranzo. Scegli una colorata scatola per il pranzo, o consentire loro di decorare uno con adesivi
Provare nuove idee a merenda o fine settimana
- Bambini spesso hanno bisogno di vedere e assaggiare nuovi cibi più volte prima che li accettano, quindi provali prima di includerli in un lunchbox
Cercare di offrire cibi diversi ogni giorno
- Si può fare, a bastone con loro preferiti, ma li incoraggia a mangiare una varietà di alimenti è molto importante.