2 주 동안 17 파운드를 잃는 방법?
2 주 동안 17 파운드를 잃고 싶다면 하루에 1.21 파운드를 잃어야합니다. 하루에 권장 체중 감량은 약 0.25 파운드입니다. 당신은 여전히 하루에 1.21 파운드를 잃고 싶지 경우,여기에 방법입니다:
체중 감소는 많은 미국인을위한 년 후 목표 년 후 가장 모색 중 하나입니다. 유행 다이어트,극단적 인 운동 루틴,피트니스 기술 등 사이에서 체중 감량은 모든 사람의 마음에있는 것 같습니다. 의사,영양사 및 기타 건강 전문가들 사이에서도 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 사람들이 가지고있는 많은 방법과 의견이 있습니다. 파운드를 잃고,그들을 빨리 잃는 많은 중대한 방법 있는다!
수학 방법 다이어트
지방의 파운드,3,500 칼로리,즉 과학적인 사실이있다. 너가 너의 몸을 지방질의 1 파운드를 잃는 원하면,너는 그 3,500 열량을 점화하나 너의 매일 규정식안에 그들을 떨어져 자른것을 필요로 한다. 예를 들면:45 분 조깅은 600 칼로리를 태우고 한 시간을 걷는 것은 약 300-400 칼로리를 태 웁니다. 또는 다른 방법:나가 나의 매일 규정식에서 600 열량을 삭감하는 것을 처리하는 경우에,나는 대략 6 일을 1 파운드를 잃는 필요로 한다.
2 주 동안 17 파운드를 잃고 싶다는 것을 고려하면 식단을 줄이거 나 14 일 동안 매일 4235 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 4235 칼로리를 태우는 예:
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조깅 | 391 분 | (650 킬로 칼로리/시간) |
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크롤링 스트로크 | 339 분 | (750 킬로 칼로리/시간) |
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탁구 | 605 분 | (420 킬로 칼로리/시간) |
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하키 | 374 분 | (680 킬로 칼로리/시간) |