홈 메이드 프라푸치노(건강,크림 및 유제품 프리)
당신은 커피 스무디에 대한 꿈을 아직있는 경우,당신은 확실히이 믿을 수 없을만큼 크림 한 모금 후 것,놀라 울 정도로 건강한 조리법!
유제품을 사용하지 않고 자연스럽게 달게 한 이 매우 만족스러운 간식은 순수한 커피 맛과 웬디의 서리가 내린 질감을 가지고 있습니다. 게다가 그것은 건강에 좋은 재료로 가득 차있어 죄책감이없는 디저트 또는 만족스러운 식사 대체를 만듭니다.
야채의 내 일일 섭취량을 늘릴 수있는 쉬운 방법으로,나는 시금치의 왕성한 복용량을 추가하는 것을 좋아합니다. 이 색상을 진흙(늪 녹색 제 2 의 생각)하지만 맛은 감지 할 수 없습니다.
나는 과일에만 의존하지 않고 가능한 한 영양분으로 포장 된 스무디를 만들려고 노력했기 때문에 최근에 냉동 콜리 플라워를 실험 해 왔습니다.
바나나처럼 냉동 콜리 플라워는 스무디에 큰 크림을 더합니다. 맛은 거의 중립,하지만 단 맛을 제공 하지 않습니다.
시도하고자하는 사람들을 위해,나는 먼저 희게 냉동 콜리 플라워의 더 이상 컵보다 시작하는 것이 좋습니다. 원시는 너무 섬유질이 될 것이고 같은 수준의 크림을 만들지 않을 것입니다.
냉동되어 있기 때문에 콜리 플라워도 스무디를 두껍게 만듭니다. 그래서 당신은 얼음에 빛을 이동하실 수 있습니다-또는 아마도 두꺼운,숟가락 스무디를 할 수있는 방법으로 사용할 수 있습니다.
이 성분을 건강한 스무디 가방의 또 다른 도구로 생각하십시오!
이 스무디는 일반 아이스 큐브를 사용할 때 커피 맛이 좋지만 최상의 맛을 내기 위해 커피 아이스 큐브를 대신 사용하십시오. 그들을 만들기 위해 양조 한 커피를 아이스 큐브 트레이에 붓고 밤새 냉동실에 보관하십시오.
나는 종종 남은 커피로 얼음 조각을 만들고 필요에 따라 냉동실 가방에 보관합니다.
당신은 싼 플라스틱 아이스 큐브 트레이 몇이없는 경우,다음 식료품 점 실행에 그들을 구입. 그만한 가치가 있습니다!
같은 대마 마음에 대해 말할 수있다. 대마 마음은 익숙하지 않은 성분 일 수 있지만,그들은 식물 기반 단백질의 완전한 원천이며 모든 필수 아미노산을 제공합니다. (나는 인근 시장(지역 주민을위한 레몬 스트리트)에서 대량으로 구입하거나 일반 식료품 점에서 밥의 레드 밀 브랜드를 구입합니다.)
대 마 마음 철강 컷 귀리의 다소 지저분한 버전 처럼,그리고 그들은 실질적으로 아무 맛을가지고,그들은 크림 같은 제공 할.
캐슈 버터는 크림,단백질 및 건강한 지방을 첨가하여 순수한 커피 맛을 손상시키지 않을 정도로 중성적인 맛을 가지고 있습니다. 핀치에 아몬드 버터를 사용할 수 있습니다.
몇 년 전 캘리포니아 여행을 통해 저는 데이트의 건강상의 이점에 대해 배웠습니다. 그들은 소화를 촉진하고 질병 퇴치 항산화 물질이 풍부하며 섬유질,칼슘,철분 및 기타 다양한 영양소의 좋은 공급원입니다.
나는 구운 제품과 스무디에 천연 감미료로 사용하는 큰 팬이되어 그들이 제공하는 캐러멜 같은 맛을 좋아합니다. 그 카라멜 작은 소리는 날짜이 스무디에 완벽하게 적합하고 바나나에 대한 상관 없어 사람들을위한 보너스를 만든다.
남편과 아이들도이 스무디를 좋아합니다. 매우 더운 날에 사진을 위해 자신의 봉사를 들고 세 아들 존 덕분에. 우리는 빨리 가야했다 그래서 스무디는 녹지 않았다!
스무디 하이라이트:
- 이 스무디에 바나나가 없습니다. 메들 날짜 정말 조리법을 향상 카라멜 같은 맛(플러스 섬유와 철)와 환상적인 자연의 단맛을 제공합니다.
- 캐슈 버터는 매우 미묘한 너트 풍미와 함께 크림과 단백질을 제공합니다. 당신은 아몬드 버터를 사용할 수 있지만,스미지에 의해 나의 마음에 드는 캐슈 버터입니다. 견과 버터는 또한 커피 풍미 더를 위한 방법을 만드는 알몬드 다른 우유의 장소를 가지고 갑니다!
- 대마 마음이 당신에게 새로운 경우,그들은 추구 가치가있어. 식물성 단백질의 완전한 소스,이 스무디에 크림 같은 매우 미묘한 맛의 또 다른 레이어를 추가합니다.
- 남은 커피를 사용하거나 차가운 양조주를 사용하는 좋은 방법. 디카 페인,전체 강도 또는 하프 카프는 모두 잘 작동합니다. 평범한 오래된 얼음 조각을 사용할 수 있지만 가장 깊은 커피 맛을 위해 커피로 얼음 조각을 만드는 것이 좋습니다.
메간 길모어,디톡시니스타에서 가볍게 각색한 레시피. 메간이 말했듯이 스무디는 세련된 설탕이나 유제품없이 멋진 커피 숍 음료처럼 맛이납니다. 그것은 팔 레오와 채식주의 친절,그리고 또는 카페인없이 만들 수 있습니다-어느 쪽이든,그것은 터무니없이 맛.”