체중 감량을위한 15 가지 최고의 오트밀 요리법

체중 감량을위한 15 가지 최고의 오트밀 요리법

롤 컷 귀리는 생각보다 훨씬 보편적입니다! 물론 귀리 한 스쿱과 함께 오트밀 또는 밤새 귀리 한 그릇을 만들 수 있습니다. 그러나 롤 컷 귀리는 빵,팬케이크,심지어 스무디와 같은 다른 종류의 요리를 만드는 데 훌륭하다는 것을 알고 계셨습니까? 많은 가능성으로,우리는 바로 여기에 당신을 위해 우리가 제일 좋아하는 건강한 오트밀 조리법의 몇 가지를 반올림하기로 결정!

게다가,오트밀은 더 긴 수명을 위해 먹는 최고의 음식 중 하나입니다! 그것은 당신의”나쁜”콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 저항력이있는 시작이며 섬유질로 가득 차 있습니다-체중 감량에 도움이되는 핵심 영양소. 그래서 당신은뿐만 아니라이 영리한 오트밀 조리법과 다이어트에 압연 컷 귀리를 추가 할 수 있습니다!

당신은 롤 컷 귀리를 먹는 것을 제한하는 식단에 있습니까? 걱정—당신이 재미에 가입 할 수 있도록 우리는뿐만 아니라 우리가 제일 좋아하는 귀리 무료 오트밀 조리법의 일부를 나열하지! 최고의 오트밀 요리법을 읽고 더 건강한 식생활 영감을 얻으려면 역대 최고의 건강 요리 해킹 21 가지 목록을 확인하십시오.

우리는 땅콩 버터와 바나나 레시피가 들어간 오트밀을 당신에게 좋은 재료로 좋아합니다. 그것은 당신이 분에 준비 할 수있는 건강한 아침 식사를합니다.

땅콩 버터와 바나나로 오트밀 레시피를 얻으십시오.

인스턴트 오트밀 품종은 종종 적은 단백질과 함께 여분의 설탕과 함께로드됩니다. (전통적인 오트밀,준비된 스토브 탑조차도 탄수화물이 많고 단백질이 적을 수 있습니다.)그러나 밤새 귀리를 사용하면 사전 포장 된 옵션의 편의를 모두 얻을 수 있지만 더 많은 건강상의 이점이 있습니다. 우유와 그리스 요구르트는 단백질을 추가하고 아마 씨앗은 더 많은 섬유질을 추가합니다. 또한,이 버전은 상점에서 구입 한 것보다 훨씬 맛있습니다. 아침 생과자 또는 달콤한 아침 식사를 갈망하는 경우,이 계피 롤 밤새 귀리 레시피가 당신을위한 것입니다!

하룻밤 계피 롤 귀리에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

신선한 망고 큐브와 강판 생강은이 귀리 조리법에 킥을 제공합니다. 그리고 당신이 진짜로 풍미와 짜임새의 폭발을 원하는 경우에,석류 씨를 가진 당신의 귀리를,너무 꼭대기에 오르십시오. 이 과일은 오트밀과 함께 할 때 상자 밖에서 생각,당신은 당신이 결과를 얼마나 좋아 놀랄 수 있습니다.

망고 생강 하룻밤 귀리에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

이 땅콩 버터 하룻밤 귀리 레시피는 건강에 좋은 아침 식사 중 하나가 될 수밖에 없습니다! 너는 단 5 개의 성분을 그것을 함께 섞는 필요로 하고,정상에 뿌려지는 신선한 장과에 완전하게 한 쌍.

땅콩 버터 하룻밤 귀리에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

귀리와 밀가루는 이 팬케이크에 섬유질과 단백질을 강화시켜,몸이 플래 잭과 함께 제공되는 탄수화물의 급류를 흡수함에 따라 혈당 수치를 안정화시킵니다.

계피 사과와 오트밀 팬케이크에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

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뿐만 아니라 귀리와 아몬드는이 요리에 섬유,건강한 지방 및 항산화 물질을 표준 밀가루 기반 크 럼블에서는 찾을 수 없지만 토핑의 바삭 바삭한 질감은 부드러운 조리 된 사과와 더 보람있는 대조를 이룹니다.

사과 무너질 우리의 조리법을 가져옵니다.

오트밀 초콜릿 칩 쿠키의 경이는 질감에 있습니다:버터 연화 밀가루와 구운 귀리의 완벽하게 쫄깃한 상호 작용,초콜릿 맛의 놀라운 충격. 오트밀은 디저트에 건강한 재료를 가져올 수있는 좋은 기회를 제공합니다.

오트밀 초콜릿 칩 쿠키 제조법을 얻으십시오.

이 감미로운 스무디에는 마살라 차이 티와 귀리 및 날짜가 포함되어 점심 식사 때까지 당신을 만족시키고 만족시킵니다. 마살라 차이 다른 사람의 사이에서 카 다몬과 생강을 포함 향기로운 향신료와 혼합 홍차입니다. 차를 사용하여 스무디에 맛과 건강 혜택을 추가 할 수있는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 마살라 차이 티의 기초 인 홍차는 정신 선명도를 제공하고 기분과 업무 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 나쁜 시작!

차이 티와 귀리 스무디를 만들기위한 레시피를 얻으십시오.

여기에서 우리는 두 번째 크러스트를 귀리,다진 아몬드,흑설탕으로 만든 바삭 바삭한 토핑으로 대체하여 부드러운 구운 사과에 완벽한 조직상의 대위법을 제공하면서 디저트의 전반적인 영양을 강화합니다. 지금 당신은 당신의 낮은 열량이 있고 당신의 파이를,너무 먹을 수 있다!

크런치 토핑으로 사과 파이 레시피를 얻으십시오.

당신이 가진 갈망을 만족시키기 위해 달콤하고 초콜릿을 찾고 계십니까? 이 쿠키에는 영양가있는 귀리와 코코넛을 반죽에 포장하여 그 모든 것이 있습니다.

초콜릿 덩어리로 코코아 코코넛 귀리 쿠키 제조법을 얻으십시오.

우리의 주키니 빵은 모든 천연 재료에 중점을두고 있으며,수제 귀리 가루로 인해 덩어리는 글루텐이 없습니다. 그것은 자연적으로 꿀과 약간의 초콜릿 베이킹 소량으로 달게됩니다. 그것은 물론 계피를 가지고 있지만 육두구의 핀치는 실제로 우리의 호박 빵을 나머지와 차별화합니다.

호박 빵 제조법을 얻으십시오.

귀리는 스무디에 직접 첨가하든 식물성 귀리 음료를 사용하든 크리미하고 달콤한 스무디베이스를 제공합니다. 그리고 그것은 자연스럽 게 유기농 귀리와 달게! 귀리 음료는 전통적으로 구워진 상품에서 잘 작동하기 때문에,풍미에서 파삭파삭한 배에 고개를 끄덕이는 조리법을 위해 완벽하다.

배 카 다몬 귀리 스무디에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 아침 식사로 오트밀만큼 아늑한 것은 없습니다. 당신이 팔 레오 다이어트를 다음과 같은 때 그러나,귀리는 금지된다,그래서 피클의 비트에 죽 구직자를두고. 그러나 그것은 당신이 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 밝혀,팔 레오 승인 성분의 많음이있다 그,함께 박살 때,실제로 오트밀을 닮은. 이 팔 레오 오트밀 레시피는 팔 레오 다이어트를 탈선시키지 않고 귀리 애호가를 만족시킬 것입니다.

팔 레오 오트밀에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

이 레시피는 통 30 및 팔 레오 다이어트를위한 고전적인 오트밀을 다시 상상하며 비건 채식 및 글루텐이 없습니다. 아마씨와 치아에서 아몬드 가루와 견과류에 이르는 재료의 강국 목록을 통해 설탕 수치가 급증하지 않고 점심 시간 전에 굶어 죽지 않는 채우는 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

곡물 무료 오트밀에 대한 우리의 조리법을 가져옵니다.

하룻밤 귀리는 맛있고 시간을 절약하는 아침 식사이며 원하는대로 레시피를 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다. 하룻밤 귀리의 케토 버전을 만들려면,당신은 곡물을 건너 뛰고 대마 마음의 기지로 시작합니다. 대마 하트는 기본적으로 껍질을 벗긴 대마 씨앗이며 완벽한 저탄수화물 대안입니다. 이 슈퍼 푸드 씨앗은 3 큰술 당 1 그램에서 시계로,귀리의 슈퍼 영양 배치에 파워 팩이 추가되었습니다.

케토 베리와 크림 밤새 귀리를 만들기위한 레시피를 얻으십시오.

또는 단순히 오트밀 한 그릇을 만들고 체중 감량에 도움이되는 11 가지 건강한 오트밀 토핑과 함께 자신의 조합을 시도하십시오.