어떻게 칠일에 완벽한 분할을 달성하기 위해?
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이 게시물에서 나는 당신이 7 일 분할을 달성 할 수있는 방법을 설명하고자합니다. 나는 내가 완벽한 분할을해야했다 또는 다른 무당 내 연구는 갑작스러운 끝에 왔을 것 상황에서 자신을 발견. 당신이 우당산 삼풍 파이에서 장기 학생이 될 계획이라면 분할을 달성하는 것은 절대 필요하다.
정의 올바른 분할
분할에는 두 가지 종류가 있습니다:
- 하나는 앉아서 위쪽으로 찾고 발가락으로 다리를 확산 하는 동안. 이 분할은 무당에 필요한 정말 필요하지 않습니다 무엇에 그렇게 도움이되지 않습니다.
- 우리가 필요로하는 분할은 서있는 동안 이루어지며 천천히 내려갑니다(헤더 그림에 표시됨). 발은 가능한 한 많이 바닥에 머물,이 무릎에 압력을 줄이기 위해 매우 중요합니다. 발가락이 위로 보면 확실히 너의 몸을 위해 좋지 않다.
분할 훈련을 쉽게하기 위해 매우 얇고 평평한 밑창이있는 신발을 찾으십시오!
비밀이 있습니까?
사실 그 뒤에는 비밀이 없지만,무당학교에서 이미 5 년 동안 스플리트를 연습하여 그것을 성취하지 못한 많은 유학생을 발견했습니다. 문제는 여기 분할 훈련의 분야 그리고 강렬안에 속인다. 나는 7 일 동안 완벽한 분열을 할 수 있었다. (오른쪽 그림)
준비
분할 운동을 시작하기 전에 정신적으로 준비해야합니다. 당신은 당신의 엉덩이에 많은 고통을 느낄 것이다 당신은 당신의 엉덩이가 여전히 아파요 때문에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 건강한가요? 일단 당신이 분할을 달성하면 당신은 더 이상 그런 고통을 느끼지 않을 것입니다. 무엇이 더 건강합니까? 일단 모두 나가서 그것을 할,또는 당신의 인생의 나머지 부분에 대 한 고통에 분할 연습? 당신이 결정합니다.
어떻게
먼저 우리는 결정이 필요합니다. 내 모든 미래가 무너질 것이기 때문에 나는 그것을 많이 가지고있었습니다. 분할 앱솔루트 기본 운동이며,당신이 심각하게 무당 무술을 할 경우 필요합니다.
우리는 길고 지속적인 대신 짧고 강렬한 연습을 원합니다. 우리가 숙달에 대해 이야기 할 때 그 반대가 훨씬 낫습니다. 그러나 너자신안에 방벽을 끊을것을 해볼 때 너는 아주 강렬한 훈련해야 한다.
요구 사항
당신이 당신의 강렬한 연습을 시작하기 전에 당신은 당신이 약 15 센티미터 또는 5,90551 인치의 서 분할 높이에 도달 할 수 있는지 확인해야합니다. 이 높이에 도달하는 것은 매우 쉽고 어렵지 않지만,모든 센티미터를 낮추는 것은 당신이 익숙한 것보다 훨씬 더 어려워집니다.
7 일 분할 달성
먼저 훈련 장소를 결정하십시오. 연습을 쉽게 하기 위하여 너의 단화는 조금 미끄러워야 한다.
- 강도:매일 두 시간 분할 훈련,아침에 한 시간 저녁에 두 번째 시간. 아침은 조금 더 강렬해야합니다.
- 항상 같은 시간과 같은 장소에서 연습하십시오. 이것은 다른 장소 다른 느낄 수 있습니다 이후 중요 하 고 당신의 장소에 익숙해 해야 합니다.
- 분할 연습 전에 워밍업해서는 안됩니다! 그것은 차가운 근육 분할을 할 필요가 무당에 있습니다. 결과적으로 당신은 자신을 아프게하지 않고 언제든지 분할 할 수 있습니다
운동 방법:
- 긴장을 풀고 천천히 쪼개진 자세로 내려 가서 팔이나 팔꿈치를 사용하여 위치를 안정 시키십시오. 처음에 그것을 과용 하 고 천천히 그것을 할 하려고 하지 마십시오.
- 당신이 당신의 가장 낮은 지점에 도달 할 때 당신의 위치에 시소하려고합니다. 시소에 의해 당신은 몇 초 동안 한도를 초과하는 분할 위치에 도달합니다. 이것은 너가 더를 달성한것을 필요로 하는 것 이다. 조금 휴식을 취하기 전에 약 50 또는 100 번 시소.
- 다시 100 번 시소를 시도한 다음 다시 분할 위치에서 조금 휴식을 취하십시오.
- 15 분이 끝날 때까지 반복하십시오.
- 15 분 후에 일어 서서 엉덩이를 돌리고 심호흡을하고 이것을 세 번 더 반복하십시오. 이 후에 당신의 시간은 끝났습니다.
- 저녁에 같은 연습을 다시 반복하십시오.
당신이 그것을 알기도 전에 당신은 칠일에 완벽한 분할을 할 수 있어야한다! 당신은 힘든 고통을 많이 될 것입니다. 힘줄이 이완되도록 돕기 위해이 시간 동안 많은 마그네슘(바나나)을 섭취하십시오.
3 일 또는 4 일 동안 당신은 강한 정신적 장벽에 와야합니다. 당신의 몸은 분할 위치에 도달하는 것을 두려워합니다. 이것은 자연 그리고 난 단순히 두 번째 나를 아래로 밀어 사람이 필요. 당신의 엉덩이에 당신을 잡고 아래로 밀어 친구를 부탁드립니다. 당신이 도달 약 7-10 센치메터 높이 이틀 당신은 터치 지상 곧. 당신의 몸은 이미 분할 할 수 있지만,당신의 정신 장벽은 당신이 그것을 할 수 있습니다.
낮에는 엉덩이 긴장을 돕기 위해 조금 걸어보십시오. 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 일곱째 날에 당신은 분할을 할 수 있어야합니다. 나는 내 삶이 그것에 달려 있다고 느꼈고 많은 고통 속에서 그렇게 할 수있었습니다. 항상 힘줄에 초점을,당신은 그들을 다치게하고 싶지 않아,하지만 그들은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 스트레칭 할 수 있습니다. 최종 정신 위치에 시소로 당신은 당신의 국경을 깰 훨씬 더 익숙해. 부상을 방지하기 위해 위의 요구 사항을 고려하시기 바랍니다 심각하게,당신이 도달 할 수없는 경우 15 센치메터 높이 시작하기 전에 이 연습 당신은 정말 자신을 다칠 수 있기 때문에 당신의 몸은 사용되지 않습니다 이 스트레칭. Jiayou加油!