어떻게 칠일에 완벽한 분할을 달성하기 위해?

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이 게시물에서 나는 당신이 7 일 분할을 달성 할 수있는 방법을 설명하고자합니다. 나는 내가 완벽한 분할을해야했다 또는 다른 무당 내 연구는 갑작스러운 끝에 왔을 것 상황에서 자신을 발견. 당신이 우당산 삼풍 파이에서 장기 학생이 될 계획이라면 분할을 달성하는 것은 절대 필요하다.

정의 올바른 분할

분할에는 두 가지 종류가 있습니다:

  • 하나는 앉아서 위쪽으로 찾고 발가락으로 다리를 확산 하는 동안. 이 분할은 무당에 필요한 정말 필요하지 않습니다 무엇에 그렇게 도움이되지 않습니다.
  • 우리가 필요로하는 분할은 서있는 동안 이루어지며 천천히 내려갑니다(헤더 그림에 표시됨). 발은 가능한 한 많이 바닥에 머물,이 무릎에 압력을 줄이기 위해 매우 중요합니다. 발가락이 위로 보면 확실히 너의 몸을 위해 좋지 않다.

분할 훈련을 쉽게하기 위해 매우 얇고 평평한 밑창이있는 신발을 찾으십시오!

비밀이 있습니까?

마이클 바이하르트 스플리트사실 그 뒤에는 비밀이 없지만,무당학교에서 이미 5 년 동안 스플리트를 연습하여 그것을 성취하지 못한 많은 유학생을 발견했습니다. 문제는 여기 분할 훈련의 분야 그리고 강렬안에 속인다. 나는 7 일 동안 완벽한 분열을 할 수 있었다. (오른쪽 그림)

준비

분할 운동을 시작하기 전에 정신적으로 준비해야합니다. 당신은 당신의 엉덩이에 많은 고통을 느낄 것이다 당신은 당신의 엉덩이가 여전히 아파요 때문에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 건강한가요? 일단 당신이 분할을 달성하면 당신은 더 이상 그런 고통을 느끼지 않을 것입니다. 무엇이 더 건강합니까? 일단 모두 나가서 그것을 할,또는 당신의 인생의 나머지 부분에 대 한 고통에 분할 연습? 당신이 결정합니다.

어떻게

먼저 우리는 결정이 필요합니다. 내 모든 미래가 무너질 것이기 때문에 나는 그것을 많이 가지고있었습니다. 분할 앱솔루트 기본 운동이며,당신이 심각하게 무당 무술을 할 경우 필요합니다.

우리는 길고 지속적인 대신 짧고 강렬한 연습을 원합니다. 우리가 숙달에 대해 이야기 할 때 그 반대가 훨씬 낫습니다. 그러나 너자신안에 방벽을 끊을것을 해볼 때 너는 아주 강렬한 훈련해야 한다.

요구 사항

당신이 당신의 강렬한 연습을 시작하기 전에 당신은 당신이 약 15 센티미터 또는 5,90551 인치의 서 분할 높이에 도달 할 수 있는지 확인해야합니다. 이 높이에 도달하는 것은 매우 쉽고 어렵지 않지만,모든 센티미터를 낮추는 것은 당신이 익숙한 것보다 훨씬 더 어려워집니다.

7 일 분할 달성

먼저 훈련 장소를 결정하십시오. 연습을 쉽게 하기 위하여 너의 단화는 조금 미끄러워야 한다.

  • 강도:매일 두 시간 분할 훈련,아침에 한 시간 저녁에 두 번째 시간. 아침은 조금 더 강렬해야합니다.
  • 항상 같은 시간과 같은 장소에서 연습하십시오. 이것은 다른 장소 다른 느낄 수 있습니다 이후 중요 하 고 당신의 장소에 익숙해 해야 합니다.
  • 분할 연습 전에 워밍업해서는 안됩니다! 그것은 차가운 근육 분할을 할 필요가 무당에 있습니다. 결과적으로 당신은 자신을 아프게하지 않고 언제든지 분할 할 수 있습니다

운동 방법:

  1. 긴장을 풀고 천천히 쪼개진 자세로 내려 가서 팔이나 팔꿈치를 사용하여 위치를 안정 시키십시오. 처음에 그것을 과용 하 고 천천히 그것을 할 하려고 하지 마십시오.
  2. 당신이 당신의 가장 낮은 지점에 도달 할 때 당신의 위치에 시소하려고합니다. 시소에 의해 당신은 몇 초 동안 한도를 초과하는 분할 위치에 도달합니다. 이것은 너가 더를 달성한것을 필요로 하는 것 이다. 조금 휴식을 취하기 전에 약 50 또는 100 번 시소.
  3. 다시 100 번 시소를 시도한 다음 다시 분할 위치에서 조금 휴식을 취하십시오.
  4. 15 분이 끝날 때까지 반복하십시오.
  5. 15 분 후에 일어 서서 엉덩이를 돌리고 심호흡을하고 이것을 세 번 더 반복하십시오. 이 후에 당신의 시간은 끝났습니다.
  6. 저녁에 같은 연습을 다시 반복하십시오.

당신이 그것을 알기도 전에 당신은 칠일에 완벽한 분할을 할 수 있어야한다! 당신은 힘든 고통을 많이 될 것입니다. 힘줄이 이완되도록 돕기 위해이 시간 동안 많은 마그네슘(바나나)을 섭취하십시오.

3 일 또는 4 일 동안 당신은 강한 정신적 장벽에 와야합니다. 당신의 몸은 분할 위치에 도달하는 것을 두려워합니다. 이것은 자연 그리고 난 단순히 두 번째 나를 아래로 밀어 사람이 필요. 당신의 엉덩이에 당신을 잡고 아래로 밀어 친구를 부탁드립니다. 당신이 도달 약 7-10 센치메터 높이 이틀 당신은 터치 지상 곧. 당신의 몸은 이미 분할 할 수 있지만,당신의 정신 장벽은 당신이 그것을 할 수 있습니다.

낮에는 엉덩이 긴장을 돕기 위해 조금 걸어보십시오. 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 일곱째 날에 당신은 분할을 할 수 있어야합니다. 나는 내 삶이 그것에 달려 있다고 느꼈고 많은 고통 속에서 그렇게 할 수있었습니다. 항상 힘줄에 초점을,당신은 그들을 다치게하고 싶지 않아,하지만 그들은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 스트레칭 할 수 있습니다. 최종 정신 위치에 시소로 당신은 당신의 국경을 깰 훨씬 더 익숙해. 부상을 방지하기 위해 위의 요구 사항을 고려하시기 바랍니다 심각하게,당신이 도달 할 수없는 경우 15 센치메터 높이 시작하기 전에 이 연습 당신은 정말 자신을 다칠 수 있기 때문에 당신의 몸은 사용되지 않습니다 이 스트레칭. Jiayou加油!

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