압도적 인 감정을 퇴치하는 방법
우리 모두는 감정을 경험하고,우리의 감정이 우리를 점령하는 것처럼 보일 때의 느낌을 알고 있습니다. 우리의 삶이 항상 긍정과 행복으로 채워질 수 있다면 좋을 것이지만 그것은 단순히 가능하지 않습니다. 우리가 느끼는 모든 감정은 우리를 봉사하거나,알리거나,보호하기위한 것이기 때문에 우리는 우리의 모든 감정을 받아들이도록 격려해야합니다. 그러나 우리는 여전히 우리가 할 수있는만큼 긍정적이고 행복하기 위해 파괴적인 감정과 싸울 수있는 방법이 필요합니다. 이 블로그에서 나는 내 인생에서 압도적 인 감정을 퇴치하기 위해 사용하는 전략을 공유 할 것입니다.
감정 이해하기
압도적인 감정과 싸우기 위해 사용하는 과정의 첫 단계는 이해와 관련이 있다. 나는 내가 어떻게 느끼는지 확인하고 내 감정과 일치하는 감정을 찾아야합니다. 그 시점에서,나는 무엇이 이러한 감정을 유발하는지 또는 무엇이 나를 유발하는지 알아낼 수 있습니다. 마지막으로,나는 내 감각 중 어느 것이 내 감정에 영향을 받는지 결정할 수 있습니다.
내가 어떻게 느끼는지 확인
내 인생을 방해하는 감정을 경험하기 시작할 때,나는 육체적으로 멈추고 나 자신에게 생각해야한다. 나는 스트레스를 받았습니까? 내 숙제 부하가 압도적입니까? 내 친구의 농담에 불쾌감을 느꼈습니까?”이것은 내가 어떻게 느끼는지 확인하기 위해 스스로에게 묻는 질문 유형입니다.
내 감정을 감정과 일치
내 감정을 확인하면 어떤 감정이 그 감정을 나타내는 지 알아낼 수 있습니다. 내 감정과 일치 할 수있는 감정 중 일부는 분노,슬픔,외로움,두려움,수치심,불안,당혹감,질투,죄책감,혼란,지루함 또는 질투입니다. 이것은 일반적으로 부정과 관련된 감정의 목록입니다. 당연히,이들은 우리가 느끼는 유일한 정서가 아니다,그러나 나가 상기 명부에 정서의 무엇이든을 느끼면 나는 보아서 시작한것을 간다.
내 트리거 추적
다음으로 트리거를 추적합니다. 즉,내 감정을 팝업 원인이 될 수 있습니다 결정. 내 감정에는 항상 출발점이 있으며,이 단계에서 그 출발점이 무엇인지 알아냅니다.
일단 내 감정을 확인하고,내 감정을 내 감정과 일치시키고,내 방아쇠를 추적하면,나는 내 감정의 영향을받는 감각을 내 몸에서 찾습니다. 내가 찾는 감각은 시력,촉각,냄새,맛 및 청각입니다.
대처에 필요한 조치를 취
이제 나는 내 감정,그 뿌리,그리고 그것이 나에게 어떤 영향을 미치는지 이해하고,나는 대처 전략을 시도하기 시작한다. 나가 나의 극복 특기를 선택하는 때 나가 명심하는 약간 것 있는다.
감정에 직면
내 감정을 직면하고 그들로부터 숨길 필요가 있음을 깨닫는 데 시간이 걸렸습니다. 이를 위해서는 용기가 필요하고 인내심도 필요합니다. 그것은 비록 필요하다. 감정을 무시하면”파열 지점”으로 만 연결됩니다. 이것은 정서가 점거하고,우리들을 위해 건강하지 않는 방법안에 밖으로 행동한것을 시작하는 때 이다.
긍정적 대처 능력 찾기
시도해야 할 다양한 긍정적 대처 기술이 있습니다. 긍정적 인 대처 기술의 몇 가지 범주는 물리적 대처 능력,내부 대처 능력,창조적 인 대처 능력이다. 여기 나가 사용하고 싶는 이 종류의 각자안에 극복 특기의 약간 보기는 있는다:
신체적 대처 기술
- 운동
- 물 마시기
- 심호흡
- 감정에 대해 말하기
내부 대처 기술
- 긍정적 자기 대화
- 감사 표시
- 마음 챙김 연습
- 긍정적 인 결과를 가진 상황 구상
창의적 대처능력
- 재능을 통한 표현
- 예술 창조
- 음악 연주
- 춤 안무
결론
압도적인 싸움 감정은 시간이 걸리고 연습이 필요합니다. 그것은 하룻밤 발생하지 않습니다,그러나 그것은 확실히 가능하다. 내 대처 기술을 활용하는 것은 내 삶에 양성을 가져 오는 최고의 전략이며,나는 그것이 최선의 방법으로 삶을 변화시키는 것으로 나타났습니다.