아이스크림이없는 바나나 딸기 밀크 쉐이크

아이스크림이없는 바나나 딸기 밀크 쉐이크

아이스크림이없는이 건강한 바나나 딸기 밀크 쉐이크는 운동 후 맛있는 음료로 빠른 에너지를 제공합니다. 또한 아이들을위한 빠른 아침 식사 또는 방과 후 간식을 만드는 추가 설탕없는 쉬운 5 성분 딸기 바나나 밀크 쉐이크 레시피!

수제 바나나 딸기 쉐이크

당신은 그것이 건강하다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이것은 놀랍게도 쉬운 밀크 쉐이크입니다(나는 대부분의 쉐이크가 있다는 것을 알고 있습니다). 그러나 이 조리법에는 다만 5 개의 간단한 모든 자연적인 성분이 있고 당신이 안으로 두는 노력은 당신이 경험하게 될 크림 같은 맛에 비교된 아주 약간이다! (3 성분 망고 스무디처럼.)

이 건강한 밀크 쉐이크 레시피를 만들려면 재료 선택이 중요합니다. 우리는 잘 익은 바나나,냉동 딸기 및 아몬드를 사용하여 밀크 쉐이크의 두께와 맛을 얻습니다.

당신은 크림과 달콤한 만들기 위해 아이스크림이나 추가 설탕이 필요하지 않습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오:

성분

• 딸기–신선하고 자연적으로 달콤한 딸기가 많이 있습니다. 냉동된 것 들을 사용 하 여 밀크 쉐이크에 아이스크림을 모방 하는 크림 일관성을 제공 합니다.
• 바나나-잘 익은 바나나는 더 달콤하기 때문에 사용하십시오. 우리가 설탕 또는 다른 감미료를 추가하지 않기 때문에 이것은 중요하다. 신선 또는 냉동 중 하나를 사용할 수 있습니다.
• 아몬드-밀크 쉐이크에 두꺼운 크림 같은 질감을줍니다. 아몬드를 혼합하는 것은 스무디를 두껍게하는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
• 우유-일반 전유는 괜찮습니다. 이 레시피는 아몬드 우유를 일반 우유로 바꿔 비건 딸기 밀크 쉐이크로 바꿀 수 있습니다. 나는 아몬드 우유를 좋아하기 때문에 둘 다 같은 의미로 사용합니다(비건 채식은 아니지만).
• 계피-당신은 당신의 밀크 쉐이크에 얼마나 많은 핀치를 할 수 있는지에 놀랄 것입니다.
• 얼음–냉동 딸기 및/또는 바나나를 사용하는 경우 선호하는 일관성에 따라 얼음을 줄이거 나 완전히 건너 뜁니다.

딸기 바나나 밀크 쉐이크 만드는 방법

(이 페이지 끝의 레시피 카드에서 정확한 측정 및 지침을 찾을 수 있습니다.)

딸기에서 줄기와 잎을 제거하십시오. 부드러워 질 때까지 모든 재료를 혼합하십시오. 아몬드는 그 부드럽고 크림 질감을 혼합 할 필요가 있기 때문에 당신은 높은 전력 믹서기가 필요합니다. 믹서기에 충분한 전력이 없으면 과일을 추가하기 전에 먼저 얼음과 아몬드를 약간의 우유와 함께 섞으십시오.

얇게 썬 아몬드와 계피로 장식합니다. 서빙하기 전에 식히십시오. 이것은 내가 5 성분,5 분 딸기와 바나나 밀크 쉐이크라고 부르는 것입니다!

밀크 쉐이크를 만들기 위해 5 분 정도 걸릴 당신이 당신의 운동 루틴을 시작하기 전에 진정 둡니다. 당신이 완료되면,이 포스트 운동 스무디는 당신을 특권 당신의 냉장고에서 기다리고있을 것입니다!

빠른 팁:바나나와 딸기가 풍부 할 때 냉동하십시오. 당신이 배고픈 때마다,저녁 식사 시간까지 불평에서 배를 유지하기 위해 냉동 딸기와 바나나가 쉽게 밀크 쉐이크를 만들!

변형 및 토핑

이것은 기본 바나나 딸기 밀크 쉐이크 레시피입니다. 당신은 당신이 얼마나 창조적 인에 따라 여러 가지 방법으로 사용자 정의 할 수 있습니다!

• “아이스크림”맛을 모방 바닐라 에센스의 작은 술을 추가합니다.
• 아몬드를 적시고 피부를 제거하여 밀크 쉐이크를 크림처럼 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 그것을 할 방법입니다:10 분 동안 뜨거운 물 아몬드를 만끽 해보세요. 피부는 당신이 짜낼 때 쉽게 미끄러질 것입니다. 또한 아몬드를 쉽게 혼합하는 데 도움이됩니다.
• 딸기 외에도 냉동 라스베리,블루 베리,블랙 베리와 같은 베리의 조합을 사용하십시오. 그에 따라 딸기의 양을 조정하십시오. (총 딸기 2 컵)
• 치아 씨드 또는 아마씨(우유에 약 30 분 동안 담가)몇 티스푼을 추가하여 밀크 쉐이크를 더 두껍고 영양가있게 만듭니다. 이 경우,당신은 씨앗이 밀크 쉐이크의 단맛을 정복하기 때문에 꿀이나 설탕 같은 감미료를 추가해야합니다.

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아이스크림이없는 바나나 딸기 밀크 쉐이크

아이스크림이없는 건강한 딸기 바나나 밀크 쉐이크 레시피는 빠른 에너지 향상을 제공하는 맛있는 운동 후 음료입니다. 또한 아이를 위한 빠른 조반 또는 방과 후 식사를 만드는 추가한 설탕 없이 쉬운 5 성분 바나나 딸기 동요.

준비 시간 5 분

총 시간 5 분

코스 음료,아침 식사,브런치,음료

요리 국제

인분 2

칼로리 312 킬로 칼로리

성분

• 2 컵 딸기 신선 또는 냉동
• 2 바나나 신선 또는 냉동
• 1/4 컵 아몬드
• 1/2 컵 얼음 조각
• 1 1/2 컵 우유 또는 아몬드 우유
• 1/4 작은 술 계피

지침

• 딸기에서 줄기와 잎을 제거하십시오.
• 고속 믹서 기에 모든 재료를 배치 하 고 매끄러운 때까지 혼합. 너의 믹서가 이렇게 강력하지 않으면,얼음과 적은 우유에 알몬드를 첫째로 혼합하고십시요,그때 성분의 나머지를 추가하십시요.
• 냉동 딸기와 바나나를 사용하는 경우 얼음의 양을 줄이거 나 완전히 건너 뛸 수 있습니다.
• 선택적으로 얇게 썬 아몬드와 계피 뿌리로 장식하십시오. 서빙하기 전에 식히십시오.

비디오

주

• 당신이 달콤한 판명 밀크 쉐이크에 대한 잘 익은 바나나를 사용하는지 확인.
• 이 조리법을 위해 신선한 과일을 혼합하고 차게 할 수 있지만 냉동 과일을 추천합니다. 냉동 딸기와 바나나를 사용하면 밀크 쉐이크가 더 크리미 해집니다.
• 밀크셰이크는 맛이 좋지만,부드럽고 크리미하고 싶다면 아몬드를 뜨거운 물에 10 분간 담가 두었다가 물기를 제거한 다음 믹서기에 넣습니다. 당신은 또한 실내 온도 물 속에서 하룻밤 담가 수 있습니다.

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