심장 건강 및 암 예방을위한 팁
몇 년 전,심장 질환과 암은 각각 겹치지 않고 뚜렷한 위험 요소를 가지고 있다고 일반적으로 믿어졌습니다(많은 사람들이 이미 두 가지 측면에서 위험한 것으로 이해 한 흡연 제외). 그러나 연구자들은 이제 심혈관 건강 증진과 암 예방이 반드시 다른 전략을 포함하지는 않는다는 것을 알고 있습니다. 예를 들면,운동과 영양 거주는 중요한 방법안에 양쪽 영향을 미칠 수 있는다.
물론 심장 건강을 보호하는 것은 혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것을 포함하지만 실제로는 그보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 예를 들면,높은 인슐린 수준 및 과잉 염증을 피해서,동시에 몇몇 뜻깊은 암 위험을 삭제하고 있는 동안 좋은 심혼 건강을 승진시키는 것이 가능합니다.
식이 요법이 심장 건강과 암 위험에 미치는 영향
심장 건강과 암 위험 측면에서 영양 문제. 다음은 심장을 보호하고 암을 예방하며 전반적인 건강을 증진하기 위해 식습관을 수정하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다:
- 식물성 식단을 채택하십시오. 과일,채소,콩,견과류 및 통 곡물을 많이 섭취하십시오. 이러한 식품에서 자연적으로 발견되는 영양소,식물 화합물(식물 화학 물질)및식이 섬유는 염증 및 인슐린 저항성을 줄이고 세포 손상을 예방 및 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가,식물 근거한 규정식은 과잉 체지방이 암의 심장 혈관 질병 그리고 많은 유형의 발달을 위한 기초를 놓기 수 있기 때문에 뜻깊은 체중 감소와 정비를 승진시킬 수 있습니다.
- 가공육 섭취를 제한하십시오. 조차 아주 야윈 커트는 너의 혈압을 폭등하는 일으키는 원인이 될 수 있는 나트륨의 광막한 총계를 포함한다. 또한 고기가 훈제되거나 경화 될 때 형성되는 방부제 및 화합물은 위암 및 대장 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 빈 칼로리를 피하십시오. 영양분이 낮고 설탕이 많은 음식과 음료를 섭취하면 체중 증가와 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 특히,음료수 및 기타 달게 한 음료를 마시는 것은 설탕의 과도한 소비로 쉽게 이어질 수 있으며,이는 체중 증가와 관련된 심장 질환 및 암 위험 요소를 위 또는 그 이상으로 증가시킬 수 있습니다. 상쾌한 대안을 위해 차가운 물 한 잔에 신선한 과일 한 조각을 넣으십시오.
심장 건강을 보호하고 암 위험을 낮추는 방법에 대한 자세한 내용은 모핏 암 센터 1-888-663-3488 로 문의하십시오.