시금치 오믈렛(팔락 오믈렛)

시금치 오믈렛(팔락 오믈렛)

계란,신선한 시금치,향신료와 허브로 만든 시금치 오믈렛. 오믈렛을 만드는 것을 배우는 것은,한 번 지배해,당신에게 당신의 좋아하는 것을 적응시키기 위하여 바꾸이고 조정될 수 있는 단단한 방법을 줄 요리 기술이다. 이 시금치 버전으로,당신은 당신에 대해 좋은 느낄 수있는 맛있고 건강한 식사를 제공 할 것입니다 조리법을 얻는 것입니다. 중대한 풍미 및 영양으로,당신의 가족은 그것을 즐기게 확실할 것이다.

오믈렛은 세계의 많은 다른 요리에 연결 하는 요리. 약간 다른 요리 방법 및 문화에서 문화에 조금 다양 한 준비 기능 많은 버전이 있다.

오믈렛에 대 한 진정한 반지 한 가지는 그것은 확고 하 게 때까지 프라이팬이나 프라이팬에 요리 하는 구타 계란에서 만든 것입니다. 그들은 일반적으로 일종의 충전으로 접혀 제공됩니다.

오믈렛을 채우는 것만큼 많은 변형이 있습니다. 오믈렛은 신선한 허브로 간단히 맛볼 수 있습니다. 오믈렛을 야채 나 고기로 채우는 것은 매우 일반적이며 종종 치즈 또는 여러 가지 선택으로 채 웁니다. 당신은 정말 당신이 최선을 즐길 것 같이 사용자 정의 할 조미료와 허브와 함께,당신의 취향에 맞게 만들 수 있습니다.

내 레시피는 오믈렛에 맛,영양소 및 색상을 추가하는 추가 인 시금치를 특징으로합니다. 그것은 비타민과 철,비타민 전자,마그네슘 등 미네랄이 높기 때문에,당신은 자신과 가족을 위해 그것을 요리 좋은 느낄 수 있습니다.

그 밝은 녹색 색상과 부드러운 맛,그것은 오믈렛에서 잘 작동합니다. 빨리 요리한다는 사실에 추가,당신은 자신에게 완벽한 오믈렛의 자질을 가지고있다. 여기에 필요한 것이 있습니다

성분

• 계란:가장 신선한 계란은 좋은 오믈렛의 빌딩 블록입니다. 그들은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 철,비타민 및 무기물의 추가한 이득에 너는 너의 식욕을 만족시킬 것이다 고품질 단백질을 얻고 있다. 신선한 유기농 또는 방목 계란을 선택하십시오.
• 생강:신선한 생강이 시금치 오믈렛에 놀라운 맛을 제공하고,그것으로 요리의 장점은 또한 소화를 개선하는 데 도움이 면역력을 구축하고 항산화 제를 제공 할 수 있습니다.
• 강황:이 시금치 오믈렛에 훌륭한 맛과 아름다운 황금색을 추가하는 것 외에도 강황은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 오믈렛에 추가하여 항 염증 및 항산화 효과를 얻으십시오.
• 실란트로:밝고 독특한 맛을 지닌 실란트로는 향상된 소화 효과를 제공합니다. 위 화가를 삭제하기를 위해 너의 오믈렛에 이것을 추가하십시요.
• 허브:오레가노,타임,골파,바질은 모두 시금치 오믈렛에 놀라운 맛을 선사합니다. 조금 창조적이 고 다양 한 허브와 함께 실험을 주시기 바랍니다.
• 후추:항 염증 특성을 가진 후추는 오믈렛을 양념하는 좋은 방법입니다. 팔레트에 따라 더 많거나 적게 추가하십시오.
• 우유: 당신이 그것을 좋아하고 그것을 견딜 수 있다면,당신이 그들을 이길 때 당신은 당신의 계란에 우유를 추가 할 수 있습니다. 그것은 칼슘과 단백질을 추가 할 것입니다,이 조리법은 그것없이 잘 작동하지만,뿐만 아니라.
• 치즈:부드럽고 순하거나 날카 롭고 매운 것을 선호하든 치즈는 시금치 오믈렛을 높이는 좋은 방법입니다. 우리의 그것없이,이 오믈렛은 맛,그래서 당신의 취향에 따라 조정 주시기 바랍니다.

을 만드는 방법 시금치 오믈렛

2 가지 방법이 있습니다 당신이 시금치 오믈렛. 여기에 한 가지 방법을 보여 주었고 레시피 카드에 두 가지 방법에 대한 지침을 추가했습니다.

1. 오믈렛을 만들 때,당신이 당신의 계란을 요리하는 것을 시작하기 전에 어떤 충전재든지 준비하는 것이 최선이다. 그래서 깨끗하고 먼저 잘라. 시금치와 고수풀 잎을 뽑습니다. 큰 물 냄비에 그들을 씻어. 완전히 배수하십시오. 사용하는 경우 고추와 함께 자릅니다. 창살 또는 말하다 생강. 여기에 당신이 필요로하는 것입니다

• 1 컵 시금치 미세 다진
• 컵 고수 잎(실란트로)
• 1 녹색 칠리 다진(선택 사항)
• 작은 술 생강(선택 사항)

2. 그릇에 추가. 당신은 또한 다음,먼저 그릇에 계란을 깰 다른 재료를 추가 할 수 있습니다.

3. Add¼teaspoon salt,⅛술 심황과¼teaspoon 니다. 당신이 생강을 좋아하지 않는 경우에 다만 그것을 건너 뜁니다.

4. 그들을 섞어 라.

5. 계란 2~3 개를 깨십시오.

6. 거품이 날 때까지 치십시오.

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7. 1/2~큰 스푼의 기름,버터 기름 또는 버터로 팬을 가열하십시오.

8. 계란 혼합물을 붓는다. 온통 시금치를 확산.

9. 중간 열에 요리하십시오. 베이스가 설정되면,전원을 켭니다.

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10. 양쪽에서 완전히 완료 될 때까지 요리하십시오.

11. 원한다면 오레가노와 후추를 뿌린다. 만약 당신이 좋아하면 당신은 또한 약간의 강판 치즈를 추가 할 수 있습니다.

제공 방법

오믈렛은 아침 식사 시간에 일반적으로 제공되지만 많은 사람들은 오믈렛이 언제든지 즐길 수있는 합리적이고 맛있는 식사라는 데 동의합니다. 이 시금치 오믈렛은 빵이나 토스트와 함께 제공 할 수 있습니다. 다른 옵션은 로티 또는 옥수수에 싸여 봉사 포함.

자주 묻는 질문

더 많은 유사한 조리법을
인도 오믈렛 요리법
귀리 계란 오믈렛
버섯 오믈렛
치즈 오믈렛

레시피 카드

시금치 오믈렛

간단하고 맛있고 건강한 시금치 오믈렛 훌륭한 식사. 빵,토스트,로티 또는 똘 띠야와 함께 단백질 포장되고 영양가있는 식사를 위해 언제든지 제공하십시오.2018 년 11 월 1 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일

최상의 결과를 얻으려면 레시피 카드 위의 단계별 사진을 따르십시오

준비 시간 4 분

요리 시간 5 분

총 시간 9 분

서빙 1

저자

성분(미국 컵=240 미리리터)

• ▢ 2 3 계란
• 1 컵 시금치 미세 다진
• 1 컵 고수 잎(실란트)또는 다른 몇 가지 신선한 허브
• 1 컵 고수 잎(실란트)또는 다른 몇 가지 신선한 허브
• 1 컵 시금치 미세 다진
• 1 컵 고수 잎(실란트)또는 다른 몇 가지 신선한 허브
• 맛)
• ▢1green chili(선택,deseeded 은&썬)
• ▢¼teaspoon 생강(선택사항이 다진 또는 강판)
• ▢⅛술 심황(옵션)
• ▢1 큰술,버터 또는 기름이나 버터 기름
• ▢¼작은 술,오레가노이나 이탈리아의 허브(옵션)
• ▢⅛작은 술,후추 분쇄
• ▢2tbsp 치즈(선택사항)

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지

방법 1 을 만드는 방법–시금치 오믈렛

• ▢
  시금치와 고수 잎을 물로 많이 헹구고 완전히 물기를 뺀다.
• ▢
  녹색 고추와 시금치를 잘게 썬다. 생강을 사용하는 경우 그것을 말하다 또는 창살.
• ▢
  그릇에 계란을 휴식. 다진 시금치,고수풀 잎,양파,소금,생강,강황 및 녹색 칠리를 추가합니다.
• ▢
  혼합물이 거품이 될 때까지 모두 함께 치십시오.
• ▢
  팬을 가열하고 중간 열에 기름 또는 버터를 첨가하십시오. 그것을 잘 기름을 가진 팬을 균등하게 입히기 위하여 퍼지십시오.
• ▢
  팬이 충분히 뜨거울 때,혼합물을 균등하게 따르십시오.
• ▢
  필요한 경우 계란 위에 시금치를 펼칩니다. 베이스가 설정 및 회사 때까지 중간 열에 요리.
• ▢
  그것을 뒤집고 계란이 완전히 익을 때까지 요리하십시오. 이탈리아 허브와 짓 눌린 후추를 뿌린다.
• ▢
  시금치 오믈렛을 뜨겁게 제공하십시오.

방법 2

• ▢
  그릇에 계란을 휴식. 소금을 넣고 거품이 날 때까지 계란을 치십시오.
• ▢
  열 1 작은 술 오일 또는 버터 6 인치 비 스틱 팬. 향이 날 때까지 생강을 볶습니다.
• ▢
  그런 다음 시금치와 녹색 고추를 넣고 시금치가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 고수,후추 및 심황을 추가하여 맛을 결합 할 수 있도록하십시오.
• ▢
  팬에서 제거하고 따로 설정합니다.
• ▢
  같은 팬에 1 티스푼 버터 또는 오일을 넣으십시오&중간 불꽃으로 가열하십시오.
• ▢
  당신의 팬이 뜨거울 때,계란이 다만 요리될 때까지 팬의 측에서 그(것)들을 멀리 약동하고 당기는 치대진 계란을 추가하십시오.
• ▢
  그 시점에서 시금치 충전물을 추가 한 다음 시금치 오믈렛을 접습니다. 부드럽게 접시에 밀어 원하는대로 장식.

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대체 수량에 제공된 레시피는 카드는을 위한 1x 만,현한 레시피를 제안합니다.

최상의 결과를 얻으려면 레시피 카드 위의 자세한 단계별 사진 지침과 팁을 따르십시오.

Video

NUTRITION INFO (estimation only)

Nutrition Facts

Spinach omelette

Amount Per Serving

Calories 540Calories from Fat 297

% Daily Value*

Fat 33g51%

Saturated Fat 17g106%

Trans Fat 1g

Cholesterol 390mg130%

Sodium 1306mg57%

Potassium 3020mg86%

Carbohydrates 37g12%

Fiber 9g38%

Sugar 7g8%

Protein 33g66%

Vitamin A 106%

철분 28%156%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

이 조리법을 시도?이 응용 프로그램은 다음과 같은 기능을 제공합니다.

© 스와 스티 요리법

이 게시물은 아카이브에서입니다. 2018 년 5 월에 처음 게시,2021 년 5 월에 업데이트 및 재 게시