스트레스없는 휴가를위한 간단한 팁
12 월 11 일 스트레스없는 휴가를위한 간단한 팁
휴일은 계절과 우리 삶의 사람들을 즐기려는 욕망에도 불구하고 스트레스 수준이 상승하는 경향이있는 해의시기입니다. 그래서 이번 시즌 휴가 스트레스를 최소화하기 위해 몸,감정,생각 및 행동을 돌보는 몇 가지 간단한 팁을 제공하고 싶습니다.
당신의 몸에서,당신의 싸움 또는 비행,스트레스 반응을 줄이기 위해,혀,손을 따뜻하게(또는 그들이 따뜻한 상상,코코아 한 잔을 들고처럼),그리고 몸 전체를 이완.
당신의 감정에서,휴일 동안 사용할 수있는 작은 긍정적 인 경험을 계속(일반적으로 생활 동안):예를 들어,장식이 예쁘다,오렌지 냄새가 좋은,그것은 썰매를 이동하는 재미,아이들은 귀엽다,그것은 다른 사람을 행복하게 달콤한 느낌. 그때 단기 기억 완충기에서 장기 감정적인 기억에 옮길 수 있는다 하기 위하여 긍정적인 경험을 맛이 나기 위하여 다스 초 또는 더를 걸리고십시요,너로 이렇게 진짜로 침몰하십시요.
당신의 생각에서”해야”와”해야”를 조심하십시오.”휴일 동안 우리가하는 일은 행복,사랑,신성함,관대함,재미와 같은 목표라는 끝의 수단 일뿐입니다. 수단이 끝의 방법으로 얻을 경우–그들은 너무 자주 올해의이 시간에 할-그것은 수단에 대해 밝게하는 시간이다. 그 자체로 끝으로 자신의 마음 안에 단순 돌아 오는 유지: 이 순간,매 순간,당신이 실제로 기본적으로 괜찮다는 단순한 진실;과거를 후회하거나 미래를 걱정하거나 계획하지 않고 현재에있는 단순한 충만 함.
당신의 행동에서 속도를 늦추고 덜하십시오. 선물을 찾거나,요리를하거나,선물을 포장하거나,친구를 방문 할 때 계속 숨을 쉬십시오. 다른 사람들이 당신을 서두르지 않도록하십시오. 친절하십시오;다른 사람을 느슨하게 자르십시오;이 시간은 아마 또한 그(것)들을 위해 스트레스가 많습니다. 완벽한 크리스마스,하누카,무엇이든을 가지려고하지 마십시오. 선물을 가진 견과를 가지 말라. 모두의 가장 큰 것 들을 수 있는 다른 선물이 있다: 다른 사람에 당신의 가득 차있는 주의의 선물을 주기 같이,오히려 당신의 하기 위하여 명부에 의해 흐트저리기;또는 용서,사은,및 전심의 선물.
그리고 마지막으로,휴가 기간 동안 정신으로 이어질 생각,말과 행동의 관행은 일년 내내 살 수있는 꽤 좋은 방법입니다 기억!