수영에 대한 두려움을 극복하기위한 7 가지 팁
1400 만 명이 넘는 사람들이 물 공포로 고통 받고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 수영의 아이디어가 당신을 두려워한다면,당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 그러나,물 당신의 인생 전체를 멀리 체재 하면 귀중 한 경험에 밖으로 놓칠 수 있습니다. 그것은 항상 이 방법 이어야 하지 않는다.
두려움을 극복하고 자신감있는 수영 선수가 될 수있는 방법이 있습니다. 수영에 대한 두려움을 극복하고 싶다면 어디서부터 시작해야할지 궁금 할 것입니다. 다행히도,이 문서에서 우리는 당신에 게 물 속에서 얻을 하는 방법에 대 한 몇 가지 팁을 줄 거 야. 그렇게하면 수영을 피하는 대신 수영 활동을 즐길 수 있습니다. 시작하자!
수영에 대한 두려움을 극복하기위한 7 가지 팁
수영과 물 공포증은 가장 흔한 공포증 중 하나입니다. 에 관계없이 두려움이 과거의 수영 사건을 기반으로 여부,또는 단순히 비이성적 인 두려움,그것을 극복 할 수 있습니다. 시작하기 위하여 너가 한것을 필요로 하는 모두는 이 7 개의 끝을 따른것을 이다.
1)당신의 두려움을 재 텍스트 화
당신의 두려움을 재 텍스트 화하는 것은 종종 말하기가 더 쉽습니다. 하지만 물 두려움을 극복 하기 위해 중요 한 첫 번째 단계입니다. 그것은 당신의 내부 대화를 밀접하게 듣고,그것을 인정하고,재구성하는 것을 포함합니다. 예를 들어,물 생각할 때마다 당신이 얻을 겁이 위험 하기 때문에 가정해 봅시다.
아마도 당신은 인생 초기에 그 활동을 위험과 연관시키는 무서운 경험을했을 것입니다. 수영은 때때로 위험 할 수 있지만,종종 그렇지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 위험에 대해 생각할 때,사람들이 수영을했고 특히 안전한 환경에서 수행 할 때 나쁜 일이 발생하지 않은 모든 시간을 상기 시키십시오.
결국,당신은 수영이 위험 할 수 있다는 생각으로 당신의 생각을 재 텍스트 화 할 수 있지만,인명 구조 원이있는 올바른 관행을 따를 때는 그렇지 않습니다.
2)호흡 기술을 사용하여 자신을 진정
수영에 대한 두려움은 불안에 뿌리를두고 있습니다. 불안 발작을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 깊은 호흡을 통해입니다. 당신이 물 무서워지고 자신을 느낄 때,당신의 어깨를 휴식. 그런 다음 4 초 동안 심호흡을하십시오. 2 초 동안 그것을 안으로 붙들고 그 후에 4 초 동안 내뿜으십시오. 약 5 분 동안 또는 불안이 가라 앉을 때까지 반복하십시오.
3)긍정적 인 수영 이미지를 시각화
수영을 시작하기 전에 정신 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 하나의 위대한 하나는 자신 있게 수영 하 고 재미 자신을 구상 하는 것입니다. 누워서 심호흡을하십시오. 그때,수영장에 의하여 의자에 앉는 그림 너자신. 그것은 다른 수영이 웃고,아름다운 화창한 날,그리고 안전 모두를 유지 의무에 인명 구조가있다.
점차적으로,물 속으로 들어가는 자신을 상상해보십시오. 재미 있고 물 속에서 다른 사람들과 노는 것을 생각해보십시오. 이 운동을 안전한 장소에서 물로부터 멀리 떨어진 곳에서 머리 속에서 수행하는 것은 불안에 직면하는 좋은 방법입니다.
그러나,만약 물 생각 하면 공황 발작을 일으킬,다음 우리 자신에 의해이 운동을 하 고 권장 하지 않습니다. 대신,당신이 그것을 시도 할 때 더 통제 된 환경에 있도록 치료사를 찾으십시오.
4)가라앉는 감정을 지나쳐라
수영을 두려워하는 많은 사람들은 물 속에 있는 무중력적인 느낌에 익숙하지 않다. 이것은 그들을 놀라게하고 그들이 가라 앉을 것이라고 생각하게 만듭니다. 그러나 물 속에있을 때 부력 요인을 기억하는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 사지를 이완할 때 당신은 물 정상에 자연적으로 뜬다. 이것을 연습하면 침몰에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
5)얕은 물
에서 시작 물 얕은 천천히 시작 해야 합니다. 해변 같은 수영장,또는 아기 수영장,시작 하기 좋은 장소입니다. 수영장의 가장자리에 앉아서 충분히 대담 느낄 때 물 속에 발을 찍어. 잠시 후,당신은 물속에 서 충분히 편안하게 느낄 수 있습니다. 여기에서,당신은 어떻게 느끼는지에 익숙해 얕은 끝 주위를 산책 시작할 수 있습니다.
6)숙련 된 수영 코치를 고용
당신이 물 두려움을 극복하고 싶은 경우에,당신은 수영하는 방법을 배울 필요가있다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 개인 트레이너—물 두려움을 이해하는 것이 바람직 하나를 고용하는 것입니다. 수영 코치는 수영 기술을 배우는 데 도움이 될뿐만 아니라 물 속에 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.
트레이너가 당신의 두려움을 알고 있는지 확인하여 천천히 물건을 가져 가고 당신을 너무 세게 밀지 않도록하십시오. 우리는 당신이 필요로하는 당신이 많은 시간이 걸릴 수 있도록 공공 사람을 통해 개인 수영 레슨을 권장합니다.
7)통제된 환경에서의 연습
수영 능력에 자신감이 있으면 스스로 연습을 시작할 수 있습니다. 이것이 통제되는 환경안에 하는 것을 다만 확인하십시요. 완벽한 장소는 항상 존재하는 인명 구조 원과 함께 설 수있는 수영장의 영역입니다. 당신이 편안하고 준비가 느낄 때 당신은 깊은 물에만 졸업 있는지 확인.
수영에 관심이 있으십니까? 화이트 피쉬
의 물결에 참여하십시오.이 기사가 수영에 대한 두려움을 극복하기위한 몇 가지 팁을 찾는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 두려움을 극복하는 것이 빠르고 쉬운 과정이 아니라는 것을 명심하십시오. 이렇게,달성하는 언젠가를 걸리면 낙담하지 말라. 당신은 또한 당신이 길을 따라 당신을 도울 수있는 수영과 트레이너의 지원 커뮤니티가있는 경우 성공할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
그러나 당신은 어디에서 이 공동체를 찾아내는가? 당신은 송어 근처에 사는 경우,몬타나,다음 파보다 더 봐. 수중 시설 외에도 다양한 체육관 장비와 개인 트레이너를 제공하여 물속에서 더 편안하게 지낼 수 있습니다. 오늘 당신의 두려움을 극복하기 시작하는 회원이 되십시오.