바쁜 생활에 운동을 맞추는 방법

바쁜 생활에 운동을 맞추는 방법

초급 피트니스

너가 적합하 얻기 위하여 결정을 내리면 하자마자,가장 큰 도전의 한개은 열이 있는 생활양식으로 너의 새로운 운동 일과를 적합할 수 있는다. 행복하게 비록 당신의 운동을 예약하는 것은 스트레스가 될 필요가 없습니다,사실 당신은 당신이 아무것도 타협하지 않고 당신의 삶에 운동을 통합 할 수 있습니다 재미있는 방법이 많이 있습니다.

1 피트니스 계획을 가지고

어떤 사람들은 일정을 좋아하고 그들이 무엇을하고 있는지 정확히 알고 싶어하지만 다른 사람들은 더 유연하기를 선호합니다. 그러나 시간이 진짜로 본질의 그때 이으면 적당 계획을 만들십시요. 모든 요일을 예약하고 당신이 운동을 할 수있는 경우에 초점을 도움이 될 것입니다. 때로는 물건 그냥 발생 하 고 세션을 건너뛸 필요가 있기 때문에 항상 유연 하 게 준비 되어야 하지만 계획을 작성 하 여 더 공식적인 것 같다 하 고 그것에 투입 하 고 그것에 충실 가능성이 있을 것입니다 기억 하십시오.2 이른 아침 운동

피트니스 계획을 갖는 결과 중 하나는 운동을 하루에 맞추기 위해 조금 더 많은 시간을 만들어야한다는 것을 빨리 알 수 있다는 것입니다. 한 가지 해결책은 단순히 20-30 분 전에 알람을 설정하고 직장/학교로 향하기 전에 운동을하는 것입니다. 저것은 무게를 가진 정원안에 빠른 뛰기 또는 아마 회로 회의 집에서 이. 그것은 훌륭한 에너지 부스터이며 건강한 강타로 하루를 시작할 것입니다.

더 맞는 경우 하루의 끝에 시간을 만들 수도 있습니다. 어떤 사람들 진짜로 일 후에 체조에 여행을 선호한다 그래서 그것이 당신인 경우에,속이 안으로 있고 당신의 저녁 계획을 대신 바꾸십시오.

3 출퇴근 운동을 작업 할 수 있도록

정기적 인 일정에 맞는 운동의 또 다른 좋은 방법은 운동을 작동하도록 출퇴근을하는 것입니다. 당신이 차를 가지고 가기 보다는 오히려 할 수 있는 경우에 사무실에 도보. 어떻게 작동 사이클링에 대한? 또는 그것이 가능한 경우에 아마 일하기 위하여 달리십시오. 당신이 버스/기차/차에 앉아되었을 수 있습니다 시간을 사용하는 것은 당신이 가지고 생각하지 않았다 운동 시간을 생성하는 쉽고 매우 효과적인 방법입니다.

4 점심 시간을 사용하여 운동

직장에서 몇 마일 떨어진 곳에 살고 있다면 출퇴근을 운동으로 바꾸는 것은 실용적이지 않지만 점심 시간을 사용하여 운동하는 것은 어떻습니까? 당신의 책상에 샌드위치를 움켜잡기의 대신에,당신과 가진 당신의 체조 장치를 가지고 가고 일에 또는 가까이에 1 개가 있는 경우에 달리거나 걷거나 체조에 가십시오. 또는 스쿼시 또는 배드민턴,수영,또는 심지어 빠른 피트 니스 클래스에 대 한 시설 가까이 있다면 갈 수 있습니다. 사무실에 샤워가 없더라도,곳에 너가 일등을맞댄 이끌기의 앞에 샤워를 움켜잡을 수 있은 여가 센터 가깝 곁에 있을 수 있었다.

점심 시간 운동은 하루를 다시 활력을 불어 넣는 훌륭한 방법이며 랩톱/컴퓨터/휴대 전화의 휴식 시간도 정신적으로 다시 활력을줍니다. 위 스포츠의 아무도가 너에게 호소하지 않으면,그때 왜 다만 활발한 도보를 위해 가지 않는가? 신선한 공기에서 나가고 그 심박수를 올리는 것은 당신의 심장 혈관 체계 및 당신의 일반적인 복지를 위한 모든 희소식이다.

5 집에서 운동

온라인 운동 및 피트니스 타이틀의 거대한 시장 덕분에,당신은 운동을하기 위해 현관 문 밖으로 단계 할 필요가 없습니다. 온라인 프로그램은 할 수있는 운동과 신체의 어느 부분에 대한 자세한 조언과 팁을 제공합니다. 이 4 성급 숙박 시설에서는 비즈니스 센터,회의실,리무진/타운카 서비스 등의 비즈니스 관련 서비스/시설을 제공합니다. 그것은 거기 정말 어떤 변명 하지 밖으로 작동 하 고 당신에 맞게 가족/가정 생활의 주위에 당신의 운동을 정렬할 수 있습니다 의미 합니다.6 걷기 운동

차나 버스를 타기보다는 사방으로 걷는 것은 매일 체육관을 치는 것보다 저렴하고 쉬운 대안입니다. 그것은 아무것도 비용 및 의료 혜택은 거 대 한. 당신이 일하기 위해 대중 교통을 이용해야하는 경우,왜 버스/기차/튜브/트램을 몇 정거장 일찍 내리고 나머지 길을 걷지 않습니까? 당신이 보수계를 구입하는 경우 당신은 당신이 매일 걸어 칼로리를 계산 얼마나 많은 단계를 모니터링 할 수 있습니다.

7 친구들과 운동하기

친구들과 운동하기 위한 준비를 하는 것은 당신의 삶에 운동을 맞추는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 그것은 동기 부여와 피트니스에 대한 열정을 공유하는 다른 사람들과 함께 영감을하고 친구가 비슷한 능력 수준에있는 경우,당신은 새로운 높이에 밀어 서로 동기를 부여 할 수 있습니다. 귀하의 그룹 운동은 팀 스포츠로 구성 될 수 있습니다 또는 당신은 상호 편리한 시간에 함께/사이클을 실행하도록 선택할 수 있습니다.

실용적인 관점에서 볼 때 그것은 연락을 유지하는 좋은 방법이며,세션을 건너 뛰는 것이 다른 사람들을 실망시킬 위험이 있다는 것을 알고 있다면,당신은 그것을 할 가능성이 훨씬 적습니다. 심지어 가장 헌신적 인 주자는 때때로 인정 것,다만 때때로,그 자체로 영하의 온도에서 실행 또는 친구와 함께 따뜻한에서 영화 사이의 선택은 홈 러너에서 숙박으로 끝나는.

8 활성화–그것은 당신을 위해 좋은!

무언가가 항상 아무것도없는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오. 단 30 분 이으면 비록,30 분을 위해 너의 심박수를 위로 얻음것은 항상 건강과 적당 원근법에서 더 나을 것이다,소파 보는 텔레비젼에 속이기보다는! 저것은 집안일의 광란적인 30 분에 상점에 활발한 도보에서 아무거나 이을 수 있는다. 핵심은 항상 칼로리를 태우고 몸을 움직이는 것입니다. 당신은 그것을 위해 더 잘 느끼고 그것을 위해 더 잘 보일 것입니다.