대학에서의 수줍음을 이길 수있는 방법
우리가 공부는 독방 활동이라고 상상하는만큼,현대 대학 캠퍼스는 벽화를 위해 설계되지 않았습니다. 공동 기숙사,사회 활동,그룹 프로젝트 및 수업 참여를 평가하는 교수 사이에서 대학은 오히려 보거나 듣지 못하는 많은 학생들에게 악몽이 될 수 있습니다. 그러나 수줍음을 극복하는 법을 배우는 것은 수업 시간에 몇 가지 추가%포인트를 얻는 것만이 아닙니다. 많은 직업은 전문가가 다른 사람들과 상호 작용하고 자신감을 가지고 자신을 제시해야하므로 가능한 한 빨리 이러한 기술을 연습하는 것이 중요합니다. 그리고 과학자들은 수줍음의 일부 측면이 유전적일 수 있다고 생각하지만,종종 수줍음을 동반하는 자의식,당혹감 및 부적절 함의 감정 중 일부는 이러한 트릭과 연습을 사용하여 정복 할 수 있습니다. 그래서 수업 시간에 손을 올리는 것을 두려워하든,사회적 상황에서 어색함을 느끼기 때문에 그룹에서 일하는 것을 피하거나,다른 사람들에게 당신의 일을 제시하지 못하게하든,수줍음을 극복하고 학교와 삶에서 성공하기 위해이 여섯 가지 방법을 시도하십시오!
1. 1497>너는 아마 이미 그들의 내복안에 경청자를 화상 진찰하기에 관하여 연설하기를 위해 저 간계를 들었다. 이 작동 할 수있는 이유 중 하나는 스피커가 스스로 초점을 맞출 수 있기 때문입니다. 수줍음으로 고통받는 사람들은 종종 모든 사람들이 항상 그들에게 관심을 기울이고 있다는 생각을 믿고 싫어합니다. 그들은 모든 실수,모든 가짜,매 순간의 불완전 함이 눈부신 스포트라이트를 받고 있다고 상상하지만 현실은 대부분의 사람들–수줍어하고 외향적 인-은 자신에 초점을 맞추고 있으므로 단어를 잘못 발음하거나 잘못된 대답을하면 거의 눈치 채지 못합니다. 자신의 두려움과 결함에 집중하는 대신 주변 세계에 관심을 기울이십시오. 물론 이것은 당신이 당신의 주위에 다른 사람의 실수를 카탈로그 시작해야한다는 것을 의미하지 않는다. 오히려 급우 및 강사의 말을 들어보십시오. 그들이 말하는 것을 고려하고 당신이 토론에 기여할 수있는 방법에 대해 생각합니다. 당신이 당신의 지식에 대해 자신감을 느끼거나 주제에 대한 특별한 열정을 가지고 있지만,당신의 안락 지대 밖에서 파이프 업하는 것을 두려워하지 않는 수업에서 연습하십시오.
2. 질문하기
말하자면,자신에게서 관심을 돌리는 효과적인 방법 중 하나는 질문을하는 것입니다. 그렇습니다,이것은 당신의 손을 위로 두고 큰소리로 말하기 의미한다,그러나 질문하는 것은 2 개의 일을 한다:그것은 신뢰의 느낌을 주고 당신에게서 그리고 질문에 응답하는 사람에 초점을 멀리 돈다. 이 기술은 계급 및 사회적 상황 모두에서 사용할 수 있습니다. 강의 또는 수업 토론 중에 준비 사항 및 메모를 사용하여 질문이 관련성이 높고 통찰력이 있다고 확신 할 수 있도록하십시오. 학생들이 주제에 대해 더 알고 싶어 할 때 교수는 그것을 사랑한다는 것을 기억하십시오. 그룹에서는 질문을 사용하여 다른 사람들이 자신에 대해 이야기하도록 할 수 있습니다–연구 파트너에게 왜 그녀의 침대 옆 그림에서 개에 대해 주제 나 룸메이트를 선택했는지 물어보십시오.
3. 도움 받기
당신은 수줍음에 갇혀 있습니까 캐치-22-당신은 당신의 자의식을 극복하기 위해 도움이 필요,하지만 당신은 도움을 요청하기에 너무 수줍어? 그것은 어려운 것처럼 보일 수 있지만,도덕적 지원의 조금이 무엇을 할 수 있는지 놀라운,당신이 도움을 요청 관리 할 수 있다면 당신은 성공에 당신의 방법에 이미있어. 친구와 가족이 도움이 될 수 있습니다,하지만 당신은 또한 당신이 당신의 공부하는 동안 당신이 처분에 우수한 멘토링 자원을 활용할 수 있습니다-교사! 당신이 주변에 안락하게 느끼고 종류 참가를 개량하기를 위한 끝 그리고 포인터를 요구하는 강사를 접근하십시오. 프레젠테이션 기술에 대한 도움을 요청하십시오. 또는 단순히 그들이 왜 클래스에서 조개 수 있습니다 그들은 이해 수 줍 어 거 야 알려.
4.
때로는 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 자신을 두려워하는 어떤 것에 먼저 던져 넣는 것입니다. 다행히도,대학 캠퍼스는 수줍음에 도전 할 수있는 다양한 기회를 제공합니다. 극장 부서에서 재생을 위해 밖으로 시도. 글리 클럽에 가입. 현지 커피 하우스에서 즉석 밤에 등록하십시오. 클럽 또는 사회 그룹에 가입하십시오. 처음에는 사회 활동에 참여하도록 강요하는 것이 참을 수 없을 수도 있지만,몇 번의 오디션이나 클럽 회의 후에는 더 자신감을 갖기 시작할 것입니다.
5. 1497 심리학자들은 두려움을 극복하는 한 가지 방법은 그것을 말로 표현하는 것이라고 믿는다. 당신이 수줍어한다는 것을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 수업 시간에 손을 들지 않는 이유를 이해할 수 있도록 강사에게 알리거나,룸메이트에게 새로운 사람들 주위에 불안감을 느낀다고 설명하거나,다른 사람들 앞에서 말하기를 싫어한다는 것을 스터디 그룹에 인정하든,당신의 두려움을 털어 놓는 것이 당신에게 원근감을주고 인내하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 다른 사람들이 당신의 문제를 알고 있다는 것을 아는 것은 또한 그들이 당신을 판단하지 않는다는 것을 확신시키는 데 도움이 될 것이며,이는 당신의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 사람들을 만나는 연습
수줍음을 극복하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이며,자의식이 있어도 자신감을 느끼는 법을 배우는 데는 시간과 노력이 필요할 것입니다. 매일 연습하십시오-기회를 얻을 때마다 다른 사람들에게 자신을 소개하십시오. 수업 시간에 옆에 앉아있는 소녀 또는 복도를 가로 질러 사는 남자와 대화를 나누십시오. 너가 한것을 필요로 하는 모두는 질문을 묻는다 생각하십시요 또는 2 개 및 너는 다른 낱말을 말해야 하지 않을지도 모르지 않는다. 당신이 다른 사람과 눈 접촉을 할 때 아무것도,미소 경우–당신은 자신감과 가까이 보일 것이다,아무도 당신이 부끄러워 것을 의심하지 않습니다.