당신의 악취가 나는 똥이 당신에게 더 건강하게 먹도록 말하고 있습니까?

당신의 악취가 나는 똥이 당신에게 더 건강하게 먹도록 말하고 있습니까?

팝 퀴즈! 이 네 가지 공통점은 무엇입니까?

1. 사상 최대의 코끼리 기록
2. 애벌레 311 큐 파는
3. 두 성인 범고래
4. 그의 일생 동안 평균 사람에 의해 생성 된 똥

당신이 말한다면,”그들은 모두 같은 무게,”당신은 그것을 못을 박았다! 맞습니다:연구에 따르면 평균적인 사람은 도자기 은행에 약 11 톤의 총계를 입금합니다.
이제 당신은 똥 양에 속도까지있어 것을의이 컬링 파이프의 품질로 이동하자.

슈퍼 냄새 나는 시끄러운 싸는

당신의 통나무 집은 잘 보일 수 있습니다,하지만 그들은 그들의 악취와 시끄러운 건설 당신의 가정을 방해하는 경우? 이 중 많은 부분이 식단에 포함됩니다. 당신은 냄새를 진압하고 소총을 질식시키는이 쉬운 팁 슈퍼 냄새 나는 싹을 중지 할 수 있습니다:

덜 먹고

식사 후 부풀어 느낌 후 변비 나 설사를 경험하는 것은 당신이 당신의 몸이 편안하게 처리 할 수있는 것보다 더 많은 음식을 멀리두고 있다는 신호입니다. 자신에게 작은 부분을 제공하고 초를 가지고 있지 않음으로써 조금 다시 절단 해보십시오. 또는 하루 종일 더 작고 빈번한 식사를하고 취침 전 최소 2 시간 동안 식사를 할 수 있습니다.

초 가공 식품 및 건강에 해로운 지방 줄이기

청량 음료,감자 칩,사탕,달게 한 아침 시리얼 및 포장 된 육류와 같은 초 가공 식품에는 신체가 소화하기 힘든 합성 성분이 포함되어 있습니다. 튀긴 음식,빵집 품목 및 많은 짠맛과 단 간식에서 발견되는 트랜스 지방도 마찬가지입니다. 지방 육류,베이컨,델리 육류,전 지방 유제품,야자 기름 및 버터에서 흔히 볼 수있는 포화 지방.

참조,유황

당신의 식단에 너무 많은 유황은 대변 악취와 배변이 정상보다 잡음을 만들 수 있습니다. 유황이 풍부한 식품은 다음과 같습니다:

• 코코넛 밀크,주스 및 오일
• 브로콜리,양배추,콜리 플라워,양 고추 냉이,케일,무 및 순무를 포함한 특정 야채.
• 유제품(버터 제외)
• 계란
• 마늘
• 구운 콩(더 많이 먹을수록 방귀가 가장 많죠?)

그 메모에서…

나쁜 가스에 대해해야 할 일

재미있는 방귀 사실,대부분의 사람들은 하루에 바람을 10~20 번 끊습니다. 이것은 일반적으로 부분적으로 소화되지 않은 음식에 의해 발생하며 완벽하게 건강합니다. 즉,저녁 식사 테이블에서 불쾌한 것을 풀어주는 것은 응원 할 것이 아닙니다. 다음은 냄새 나는 방귀로 방을 비울 가능성을 줄이기위한 몇 가지 쉬운 팁입니다:

당 알코올 줄이기

단백질 바 및 사탕과 같은 식품에서 종종 발견되는 당 알코올은 부분적으로 소화되지 않은 상태로 유지되며 정기적으로 여분의 가스를 생성합니다.

특정 식품 줄이기

브로콜리,양배추,렌즈 콩,콩,유제품 및 양파는 가스를 생성하는 경향이 있습니다. 이 음식을 제거하는 아무 필요도 없다,그러나 부분에 있는 간단한 감소는 도울지도 모른다.

어떤 경우에는 과도한 가스가 소화 장애와 관련이 있습니다. 당신의 가스가 당신에게 심한 통증과 팽만감을주는 경우,의사 방문을 지불해야합니다.

공기를 덜 삼키십시오

빨대에서 마시거나,껌을 씹거나,너무 빨리 먹거나,탄산 음료를 마시십시오.

일반 체류:제 2 부 1 위

호의 섬유

과일과 채소,견과류,곡물 식품에서 발견되는 섬유는 벌크 업 및 똥을 부드럽게하여 나무 껍질을 쉽게 주차 할 수 있습니다. 건강 캐나다에 따르면,사람들은 건강을 유지하기 위해 매일 38 그램의 섬유가 필요하며,이 음식 스왑은이 목표를 달성하는 쉬운 방법입니다:

• 밖으로:일정한 파스타&백미
• 에서: 통 곡물 파스타와 현미

• 아웃:흰 빵&도넛
• 에서:전체 곡물 빵과 머핀

• 밖으로:달콤한 아침 시리얼
• 에서:밀기울 시리얼&오트밀

• 아웃:반찬으로 지방 감자 튀김
• 에서:반찬으로 바삭 바삭한 샐러드

• 아웃:간식으로 감자 칩
• 에서:혼합 견과류,잘 익은 과일,채소 스틱 또는 트레일 믹스

멋진 건강 간식 아이디어가 필요하십니까? 우리는 당신이 덮여있어!

천천히,밝게

어떻게 그리고 언제 당신이 먹는 것만 큼 중요 할 수 있습니다. 너무 빨리,크고,무거운 식사를 위해 가고,밤늦게 먹는 것은 소화 시스템을 평소보다 더 열심히 그리고 덜 효율적으로 작동하게합니다. 결과:게이트에서 화가 야만인!

장 검사 시간

식이 요법과 생활 습관의 변화가 사냥하는 갈색 뱀을 생산하지 못하면 항상 소화 평가를 위해 의료 전문가에게 문의 할 수 있습니다. 결국,불규칙하거나 일관성이 없거나 냄새 나는 배변은 음식 불내성,소화 효소 부족 또는 똥 생산을 돕는 장내 미생물의 불균형과 같은 근본적인 건강 상태의 증상 일 수 있습니다.

완벽한 똥 정의

브리스톨 대변 차트에 따르면—예,그것은 일입니다—7 가지 유형의 똥이 있습니다. 유형 1 과 2 는 너겟과 비슷하며 변비가 생길 때 발생합니다. 유형 5~7 은 물이 많고 설사와 함께 발생하며 유형 3 과 4 는 소시지 모양이며 갈색이며 플러시 될 때 형태를 유지합니다. 이 마지막 두 가지는 정상적인 것으로 간주되지만 유형 4 는 유형 3 보다 부드럽고 더 쉽게 미끄러지며 수분과 영양분의 이상적인 균형을 포함하기 때문에 가장자리가 있습니다.

하루에 건강한 양은 얼마입니까? 매직 넘버는 없지만 하나 또는 두 개의 타입 4 를 갖는 것은 모든 것이 정상적으로 작동한다는 신호를 보냅니다. 대부분의 사람들은 규칙적인 똥 패턴을 가지고 있으며 일반적으로 매일 같은 시간과 같은 횟수로 통나무를 자릅니다.

일반 덩어리 꼬집기 일정에서 벗어나는 것은 경보의 원인이 아니지만 갑자기 두키를 떨어 뜨리거나 하루 종일 페이로드를 방출하는 것을 멈 추면 의사를 만나야 할 때입니다.

똥 생산에 대해 말하면,또 다른 팝을위한 시간입니다(아니면 똥을 말해야합니까?)퀴즈!

이 네 가지 공통점은 무엇입니까?

당신이”그들은 모두 같은 무게”라고 다시 말하면,그것은 3,000 톤입니다.두!

더 나은 싸는 데 대한 팁이 있으십니까? 아래 코멘트에서 당신의 디씨엠 싹과 공유!