How to Be There For Someone Who Survived a Horrible Trauma
最近の一連の悲劇的な死は、外傷性の出来事が事実の数年後にどのように命を主張することができるかを強調している。 2012年12月のサンディフック小学校の射撃で殺害された少女の父親と、2018年2月のマージョリー・ストーンマン・ダグラス高校の射撃で生き残った2人の生徒が、明らかな自殺で死亡した。
これらの理解できない損失をきっかけに、外傷が何年もの苦しみにつながる可能性があることはこれまで以上に明らかです。 あなたが愛する誰かが外傷性のでき事を存続させたら、公共(自然災害かテロ攻撃のような)または私用(性的な暴行のような)なら、この旅行のそれらのためにそこにあるためにいかに最もよいか確実でないかもしれない。 生存者は外傷に対する非常に異なる反応を持つことができますが、対人支援は、薬物乱用と精神保健サービス管理（SAMHSA）によると、回復の中核となる部分の
ここでは、いくつかの外傷カウンセラーと一つの外傷の生存者は、恐ろしい何かを介してされている友人や家族を助ける方法を説明します。 正確に彼らはあなたから必要なものは、あなたの関係に依存し、彼らの回復を通じて進化しますが、以下の提案は、開始するには良い場所です。
“彼らに起こったことはひどいことであることを認めなさい”Daniel A.Nelson,M.D.、学校の危機と死別のためのUSC国立センターの諮問委員会メンバー（NCSCB）とシンシナティ小児病院医療センターで子供の精神医学ユニットの医療ディレクターは、自
あなたは、”これは本当に恐ろしいことが起こったことです。 あなたが信じられないほどの痛みを感じているのがわかります。「
何か明白なことを言っているように感じるかもしれませんが、この肯定は安心できます。 “それはあなたが彼らが痛みを感じているのを見て、あなたがその痛みを抱えても大丈夫であることを明確にすることです”とKatherine Marshall Woods、Psy。D. ワシントンD.C.に拠点を置く心理療法士であり、ジョージ–ワシントン大学の臨床心理学の非常勤教授である。
これは、2013年のボストンマラソンで最初の爆弾が爆発した場所から通りの向かい側の観覧席に座っていたManya C.、53に役立ちました。 人々がそれが本当に壊滅的な出来事であることを確認したとき、彼女は感謝しました。 “ちょうど私は彼らがそれを知っていることをさせます。.. 検証していた、”のために提唱し、外傷によって心理的に影響を受けている人たちについて話すManyaは、自己に語ります。
聞いて
あなたが助けたいが、何を言っていいのか分からないとき、あなたは沈黙を埋めるために自然な衝動を感じるかもしれない、と1995年のオクラホマシティ爆撃、9月11日のテロ攻撃、マージョリー・ストーンマン・ダグラス高校の射撃などのトラウマ的な出来事の生存者に助言したネルソン博士は言う。 これは、通常、状況を「修正」したいことから出てくる、とネルソン博士は言います。
しかし、特にノンストップで話すことではなく、誰かのトラウマを”修正”することはできません。 彼らは自分の感情を介して動作するように存在することをお勧めします。 「あなたがただ聞くことを意図しているのであれば、台無しにするのは本当に難しいです」とネルソン博士は言います。
マンヤは、爆撃の数週間後に友人と夕食をしている間に、どこからともなくすすり泣きを打ち破ったことを覚えている。 彼女の友人は穏やかなままで、彼女は彼女の涙がどこから来ていたManyaに尋ねる前に泣いて行われるまで彼女と一緒に滞在しました。 “彼女は私に”泣かないでください”と言ったり、私にアドバイスを提供したりしませんでした。 彼女はただ耳を傾け、存在していた”とManyaは回想している。
生存者は、愛する人が感情的に理解する能力を持たないことを恐れているため、しばしば開放することに消極的である、とマーシャル-ウッズは言う。 あなたが非常に似た外傷を経験していない限り、あなたはそれを得ることはありません。 そして、それは大丈夫です。 最も重要なのは、あなたがとにかくそこにいるということです。
“私はあなたが今何をしているのか想像し始めることはできませんが、あなたが苦労しているときはいつでも私はあなたのためにここにいます。「この種の声明は、あなたが理解していない現実を認めながら、そこにいる意欲を強化しています。 「それは本当に彼らが安全に感じるのを助けることができるセキュリティの一部です」とMarshall Woods氏は言います。
万谷は、友人がこれを表現したときにそれがいかに有用であったかを覚えています。 “彼女が正直に言うのを聞いて、”私はあなたを助けるために何をすべきか分からないが、私はここにいる”私にとっては巨大だった”とManyaは言う。 “私はどちらか必要なものを知りませんでした。 しかし、私は彼女が聞くためにそこにいたことを知っていた、それは本当に素晴らしい会話を始めました。”
彼らが話をしたくない場合は受け入れます。
生存者が自分の気持ちを話さないことを好むのは珍しいことではなく、彼らに最も近い人々の一部であっても。 理解していない人と外傷を議論することは排水することができます。 「たとえば、生存者に言う必要のないことがありますが、彼らはそれを得るので、私は友人に説明しなければならないことがあります」とManyaは説明します。
あなたの愛する人が話したいと感じているかどうかを尋ねることは大丈夫ですが（そして奨励されています）、彼らが望んでいないかもしれないこと 良いサポートシステムであることの一部は、彼らがどれくらい共有するか、共有しないかにかかわらず、彼らのためにそこにいることです。
あなたの愛する人はまだ彼らが快適な共有しているどのくらいナビゲートしている場合は、マーシャル*ウッズは、彼らがスペースを必要とするとき、彼らは
生存者は、外傷性の出来事の直後に多くの支持を得ることが多いが、メディア、一般の人々、そして愛する人からの注目はすぐに減少する傾向がある。 「他の人たちは、トラウマがまだ起こっていないかのように、通常の生活を続けているように感じています」とMarshall Woods氏は説明します。
あなたが愛する人に、それに応じてチェックインすることで、あなたがまだ彼らのことを考え続けていることを知らせてくださ 「誰かが彼らの目を持っていることを知ることは、サポートとセキュリティの本当の源になる可能性があります」とMarshall Woods氏は言います。 彼女はまた、彼らが話すように感じていないが、一人になりたくない場合は、人と沈黙の中で座って提供することを提案しています。
万谷の家族は、攻撃の後、彼女が予想していたよりも長い間、毎日彼女に電話をかけた。 会話は長くはありませんでしたが、彼らの存在と懸念の絶え間ない思い出させることは慰めでした。 “それはちょうどそれらの呼び出しを取得するために私には多くのことを意味し、”彼女は言います。
ニュース報道を制限するために提供しています。
もしあなたの愛する人が大量撮影のような非常に公表されたトラウマを経験したならば、メディア報道の初期の大洪水は継続的にそれらを再 あなたは彼らがこの問題を抱えていると思う場合は、彼らが彼らのメディアへの露出を制限する助けをしたい場合は、依頼することができます。 あなたは彼らのニュースアラートを変更し、例えば、Twitter上の特定のハッシュタグや単語をミュートすることによってこれを行うことができます。 これは、一部の人々が回復プロセスを通じてより安全に感じるのに役立ちます、とMarshall Woods氏は言います。
しかし、あなたの友人は、彼らが一人ではないと感じるのを助けるので、ニュース報道についていきたいと思うかもしれません。 “彼らは、人々が彼らが経験している痛みに気づき、人々が彼らと悲しんでいることに感謝しています”とMarshall Woods氏は説明します。 だから、あなたの友人が何が起こったのかについてのニュース記事によって目に見えて動揺していても、これは彼らの治癒過程の一部であるかもし
決まり文句は避けてください。
銀の裏地を探すことは、多くの状況で素晴らしいことができます。 外傷の余波は、通常、そのうちの一つではありません。 「誰かがこの痛みを感じているとき、あなたはそこで彼らに会う必要があります」とMarshall Woods氏は言います。 “あなたは彼らが今より良い感じにしたいが、それは彼らがどこにいるかの現実ではありません。”
あなたの友人に楽観的であるか、悲劇に”住む”ことを促すことは、あなたが彼らがどのように感じているかを受け入れていないことを伝えます。 あなたは希望の表現として何を意味するか（”物事が良くなるでしょう！”）は、彼らの苦しみの解雇としてオフに来て、彼らが誤解を感じさせることができます。 “通常、個人がそのようなことを聞くと、彼らは”あなたは私を修正しようとしている、とあなたは何が間違っているかについての最初のことを知らない”と
彼らが精神的健康のサポートを見つけるのを助けてください。
もしあなたが愛する人の幸福を心配しているのであれば-例えば、彼らが食べたり、ベッドから出たり、仕事に行ったり、イベントの数ヶ月後に機能したりするのに苦労しているのであれば—あなたは彼らをセラピストやサポートグループのようないくつかの専門的なリソースと結びつけるのを助けることを提案することができる、とネルソン博士は言う。 （彼らは現在、メンタルヘルスの治療を受けている場合でも、それが効果的ではないようだ場合、あなたは彼らがより良い選択肢を見つけるのを助)
これは、彼らがあなたから必要とするサポートのレベルに圧倒され始めた場合にも良いアイデアです。 「時にはこれらの話を聞くのが本当に難しいこともあります」とネルソン博士は言います、「それを代謝するための適切なツールを持つことが重要です。 SAMHSAによると、生存者の友人や家族は二次的な外傷を経験することさえできます。 あなたの限界に留意し、思いやりのある方法でそれらのニーズを伝えることは大丈夫です。
そのような状況では、博士。 ネルソンは、”あなたが私に言っていることは、本当に適切なレベルのサポートに値するように聞こえるし、私が何をすべきかを知っている以上のものかも あなたが本当に彼らが何をしているかを知っている誰かと一緒にいることを知りたいです。 私たちは一時停止をヒットし、その助けを見つけることに取り組むことができますか？”
我慢してください。
トラウマの余波は複雑で、進化しており、時には不可解です—外部者だけでなく、その中にいる人々にとっても。 “トラウマは一般的に、私たちの脳が本当に起こったことから意味を作るのに苦労するほど混沌とした何かの経験です”とMarshall Woods氏は説明します。
感情が激しく変動するように準備してください、とネルソン博士は言います。 また、あなたの愛する人は、彼らが彼らのように感じている理由を理解するのに苦労するか、彼らが感じていることを知ることさえできます。 これは、彼女が心的外傷後ストレス障害と診断される前に、爆撃後の最初の数ヶ月でManyaの経験でした。 「当時、「私はもっと良くなるべきだと思っていました、私はこのように感じるべきではありません」と彼女は言います。
あなたは愛する人の回復プロセスをスピードアップすることはできませんが、あなたは安定した、忍耐強く、適応可能な愛の源を保つことができま “それはジェットコースターになることができます、”Manya氏は述べています。 “しかし、人々はこのように感じるのが普通であり、癒すことができることを理解する必要があります。”
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